Decifit maastavetoa Tampereen Loaded:lla

03.07.2023 - 10:53

Jälleen kerran pääsin Tampereen Loaded:lle treenaamaan ja sali oli yllättävän tyhjänä. Oli kuitenkin torstai eikä kello ollut kuin 19 mutta siitä huolimatta salilla oli yllättävän vähän väkeä. Ehkä kaikki olivat katsomassa Tapparan peliä kun se vielä sattui voittamaan mestaruuden silloin kun itse tein treeniä Loaded:lla. No joka tapauksessa salilla oli jonkin verran väkeä ja kun kuitenkin olin taas kerran vapaapainoalueella sen pari tuntia niin en tiedä sitten mitä bodaus puolella tapahtui tuon kahden tunnin aikana. Yleensä bodaus puolella on käynyt monia tekemässä treenin ketä en ole edes nähnytkään olevan salilla. Huomaan tämän yleensä siinä vaiheessa kun palaan vapaapainoalueelta bodaus puolelle ja näen sellaisia ihmisiä lähtevän kuntosalilta pois kenen en ole nähnyt tulevan tai edes treenaavan.

Tällä kertaa vuorossa oli maastaveto ja selkätreeniä kuten myös viimeksi. Edellisellä kerralla tein maastavetoa vastustusnauhojen kanssa minkä jälkeen tein lohko maastavetoa 15cm ATX lohkojen päältä. Tällä kertaa sitten teinkin decifit maastavetoa pienimmän ATX lohkon päältä minkä jälkeen lohko maastavetoja 15cm ATX lohkojen päältä. Keskiviikkona kuitenkin tein kyykkä missä tuli tehtyä 200kg painoilla kolme viiden toiston sarjaa. Tuo tuntui jaloissa jo treenin jälkeen eikä tuo ollut lähtenyt mihinkään. Tämän lisäksi kuitenkin ajoin vielä suoraan Pasilasta Tampereen Loaded:lle niin siinä oli vielä sellainen parin tunnin ajo ennen kuin aloin tekemään maastavetoa. Ei siis mikään ideaalinen tilanne lähteä tekemään maastavetoja.

Huomasin jo kun tein venyttelyä ja liikkuvuutta treenin alkuun että jalat ovat jumissa eikä ne ole ihan niin hyvässä kunnossa että olisi mieluisa lähteä tekemään maastavetoa. Tämän johdosta teinkin enemmän toistoja ja sarjoja pienemmillä painoilla jotta saisin jalat ja polvet lämpimiksi. Kaikissa sarjoissa oli hieman hakemista aina ensimmäisen toiston kohdalla. Tämän näkee hyvin videolta sillä kun valmistaudun tekemään sarjan ensimmäistä toistoa niin siinä kestää yllättävän pitkään. Siinä on sellaista epävarmuutta kun tunsin jalkojen ja polvien olevan ei ihan niin vetreät. Samalla kun joudun valmistelemaan toistoa enemmän niin epävarmuus myös iskee nopeammin koko tekemiseen. Mitä nopeammin pääsee tekemään toistoa niin sen parempi mutta kuitenkaan ei saa hätiköidä sillä silloin tekniikka hajoaa pahemman kerran ja loukkaantuminen tapahtuu.

Lähdin lopulta tekemään 240kg painoilla kahta toistoa decifit maastavedossa mutta päädyinkin tekemään kolme toistoa. Se vain tuntui olevan lopulta helppoa vaikka ensimmäiseen toistoon valmistautumisessa tuntui kestävän. Olin tuon 240kg kolmen toiston jälkeen todella väsynyt ja puhki mutta siitä huolimatta halusin jatkaa decifit maastavetoa. Aluksi mietin tekeväni toisen 240kg kolmen toiston sarjan mutta lopulta päädyin nostamaan painot 250kg ja tekemään kaksi toistoa minkä lopulta teinkin. Tämän jälkeen siirryin tekemään lohko maasvetoja 15cm ATX lohkojen päältä.

Halusin saada lohko maastavedossa 300kg mutta jo hyvin varhaisessa vaiheessa huomasin lohko maastavedon olevan raskasta. Oikaestaan jo 220kg painot tuntuivat yllättävän raskaalle ja tämän jälkeen 270kg oli ihan taistelua. Päädyin lopulta tekemään kaksi kahden toiston sarjaa 270kg painoilla mikä oli toisaalta pettymys. No siinä oli kyllä alla jo tuo puolitoista tuntia deficit maastavetoa minkä jälkeen pidin pidemmän tauon ennen ensimmäistä lohko maastavetoa. Kuitenkin olin pettynyt tuohon 270kg painoilla tehtyihin toistoihin. Oikeastaan jokainen neljästä toistosta 270kg painoilla ei tuntunut hyvälle vaan enemmänkin pakkonostolle.

Kahden tunnin maastavetojen jälkeen siirryin bodaus puolelle missä tein kolme selkälaitetta joita normaalisti en pääse tekemään. Sitten treeni olikin jo siinä sillä olin niin väsynyt etten edes jaksanut tehdä enempää enkä myöskään halunnut. 

PTVatasen some on näköjään toiminut. Kävin nyt ensimmäiset kerrat Pitäjänmäen PTVGYM:llä loppiaisen jälkeen ja voi pojat sillä perjantai- sekä lauantai-iltana PTVGYM oli ihan täynnä teinejä. Varsinkin kun ottaa huomioon Pitäjänmäen PTVGYM:in koon niin siihen nähden aivan liikaa. En niinkään nähnyt hirveästi vanhempaa uutta väkeä mutta kyllä sieltäkin puolelta uusia naamoja oli hieman. Suhteutettuna teinejä oli varmaan se 80% kun taas lähiketjusalilla prosentit menevät toiseen suuntaan. Tämä vain kertoo ketkä katsovat PTVatasen videoita ja somea. Teinit.

Tuskaset muutamat viikot ovat nyt kuntosaleilla kun uuden vuoden lupaajat ovat löytäneet jälleen kuntosalille vajaaksi kuukaudeksi. Uusi vuosi aloitetaan morkkisella ja pahalla omalla tunnolla kun jouluna sekä uutena vuotena on tullut syötyä ja joutua aivan liikaa. Tämän johdosta paino on noussut ja kunto on laskenut. Valitettavasti olen nähnyt tämän trendin jo lähes kaksikymmentä vuotta eikä se tule tuosta yhtään muuttumaan ikinä. Aluksi siis innolla aloitetaan käymään kuntosalilla niin kuin ihan mitä tahansa muuta harrastusta kohtaan. Viikon parin päästä innostus on loppunut ja salikortista maksetaan vaikka siellä ei edes käydä.

Tein tällä viikolla kaksi erilaista penkkipunnerrus treeniä mutta kummassakin niin kuin yleensä lähes kaikissa penkki treeneissäni menen tekniikka edellä. Viikon ensimmäisessä treenissä tiistaina menin 200kg ja 205kg painoihin joilla tein kahden toiston sarjat kun taas perjantaina otin 180kg painoilla kaksi kahden toiston sarjaa. Nämä kaksi treeniä ovat eräällä tapaa sitä samaa jatkumoa mitä olen yrittänyt ylläpitää jo pidempään. Älä ala hakkaa päätä seinään.

Niin ne päivät näköjään vaihtelevat vain todella paljon. Viimeksi kun minulla oli lauantaina viime vuoden viimeinen treeni ja tein kyykky treenin niin jaksoin tehdä vain 205kg painoilla viisi toistoa. Odotukset tuota treeniä kohtaan olivat suuremmat mutta jo hyvissä ajoin huomasin tangon vain painavan selässä. Minun oli tarkoitus tehdä ihan erilainen treeni mitä lopulta tein sillä minun oli tarkoitus tehdä 220kg - 230kg painoilla paria toistoa. Lopulta kun huomasin että nyt ei vain kulje niin päädyin sitten vieläkin kovempaan ajatukseen. Tekisin 205kg painoilla kymmenen toistoa.

Viime viikko sen jo näytti ja tämä viikko on sen vain vielä paremmin osoittanut. Treenien suunta on alaspäin ja kovaa. Samalla myöskin nyt parin viikon aikana oma painoni on noussut mutta tämä ei ole tullut yllätyksenä ja olenkin tuon nousun nähnyt jo salivyöstä jonkin aikaa. Tulokset siis ovat laskussa ja painoni on noussut. Tämä kertoo vain siitä että suunta on alaspäin ja kovaa alamäkeä. Se miten tästä tuo alaspäin meno ensiksi pysäytetään ja sitten saaadaan nostettua takaisin ylöspäin niin vain aika kertoo.