Aamulenkki ilman kelloa ja illalla kymmenen kilon korotus maastavetoon

16.11.2016 - 12:06

Tämän aamun aamulenkki meni sitten ilman Garminia kun se oli jäänyt kotiin. Ei sillä nyt muuten olisi ollut niin väliä, mutta minun oli tarkoitus mennä lenkki rauhallisesti illan kuntosalitreeniä ajatellen. Lenkin vauhti piti vain osata ja katsoa ettei nyt tuntuman mukaan juossut liian kovaa. Lenkin ajan katsoin sisällä olevasta kellosta eli lenkkiin kulunut aika oli vain arvio eikä hirveän tarkka. Minuutti tarkkuudella kuitenkin, mutta saattoi siinä 1 - 2 minuutin heitto olla. Kellon puuttumisen takia myös reitti piti olla jokin tuttu jotta sain lenkin pituuden selville ja osasin jälkeenpäin katsoa ajan. Ilman ajanottoa / gps-kelloa lenkin voi mennä ihan hyvin, mutta kun tottunut saamaan tietoa juoksusta niin se on muuttunut pakolliseksi. Noin 6.4km aamulenkkiin kului tänään aikaa noin 42 minuuttia.

Kuntosalitreenin aloitin normaaliin tapaan maastavedolla missä nostin painoja 10 kiloa. Ajattelin 10 kilon noston olevan pieni eikä se vaikuttaisi hirveästi, mutta olin väärässä. 10 kilon nostaminen kahdenkymmenen toiston sarjoissa oli paljon enemmän mitä ajattelin ja liikkeen tekemisestä tuli todella raskasta. Ennen liikkeen aloittamista mietin jopa 100 kg:lla tekemistä, mutta onneksi en lähtenyt tekemään tätä koska siitä ei olisi tullut mitään. Huomasin tämän 10 kilon noston myös treenin muissa liikkeissä väsymyksenä sekä palautumisissa.

Kymmenen kiloa enemmän maastavedossa vaikutti siis koko treeniin mitä en ollut ajatellut. Loput liikkeet menivät hieman väsyneesti sekä olo alkoi huonontua jokaisen liikkeen jälkeen. Huomasin olon olevan hieman huono viimeistä liikettä tehdessä. Sitä ei vain miettinyt mitä vaikutuksia kymmenen kilon nosto maastavedossa vaikuttaa muuhun. Tästä syystä onkin järkevää miettiä kilojen nostamisen sivuvaikutuksia joita minä en tänään miettinyt. Sain tietenkin raskaan treenin tällä lisäyksellä, mutta sen vaikutukset olivat suuret mikä melkein pilasi koko treenin. Huomenna onkin järkevä jättää väliin suunniteltu aamulenkki juurikin treenin loppupuolella tulleen huonon olon vuoksi. Liika on liikaa ja nyt on hyvä pitää aamu lepoa ja illalla sitten kuntosalille.

[[{"fid":"291","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"375","width":"500","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Nyt huomaa, että syksy on vihdoin tullut, koska kuntosalilla on vähemmän väkeä. Lomien jälkeen ihmiset käyvät kuntosalilla, mutta syksyn tullen kuntosalilla on paljon rauhallisempaa. Tämä on kylläkin vain hyvä asia, koska täydellä kuntosalilla on välillä vaikea treenata. Vapaat tangot ovat paremmin vapaana kuten myös vinopenkit. Näin ollen kuntosalilla ei mene ylimääräistä aikaa odotella pääsevänsä treenaan.

Selkätreeni

  • Maastaveto 3x20 90kg
  • Kulmasoutu käsipainolla 3x20 30kg
  • "Vinotalja" narulla (Lat Rope Yankers) 3x20 40kg
  • Ylätalja 3x20 50kg

Kirjoitin tuossa jo käyneeni viime sunnuntaina Tampereen Loaded Gym:llä, mutta en niiinkään kirjoittanut mitä tarkalleen ottaen tein. Kirjoitin kyllä, että tein jalkatreenin ja aloitin sen etureisilaitteella sekä jalkaprässillä mutta en tärkeintä asiaa. Viime sunnuntain tärkein asia oli itselleni kyykyn tekeminen ketjuilla ja se, että kyseessä oli ensimmäinen kerta Loaded Gym:llä kun kyykkäsin ketjuilla. Olen käyttänyt kahdesti ketjuja Loaded Gym:llä mutta

Eilen kävin viidennen kerran Loaded Gymillä Tampereella, mutta Vantaan Loaded Gym Experience:llä en ole vielä käynyt kertaakaan. Ensinnäkin en oikein Vantaalle halua mennä ja sinne tulee muutoinkin matkaa sekä Vantaan Loaded Gym:llä ei ole vielä Arsenalin laitteita. Näin ollen kun minulla on mahdollisuus käydä Tampereen alkuperäisellä Loaded Gym:llä niin käyn siellä mielummin koska siellä on kuitenkin enemmän laitteita. Hankin Pitäjänmäen PTVGYM:lle 10-kerran

Olen tässä viimeisen kuukauden aikana aktivoitunut käyttämään Garmin Venu2:sta päivittäin pitkästä aikaa. Kun aikoinaan hankin Garmin Venu2:sen niin alkuun kello oli kädessä lähes kokoajan paitsi kuntosalilla ollessa. Kuntosalilla kun käytän kaiken maailman remmejä sekä siteitä aktiivisesti niin kellon käyttäminen ei oikein niiden kanssa. Näin ollen en ole käyttänyt Garmin Venu2:sta kuntosalilla kuin pari kertaa jalkatreenissä ihan testi mielessä. En kyllä ole

Hommasin joku kuusi viikkoa sitten 10-kerran kortin PTVGYM Pitäjänmäelle jossa aloin käymään sitten sitä seuraavalla viikolla. Kävin PTVGYM Pitäjänmäellä treenaamassa pari kertaa viikossa viiden viikon ajan minkä johdosta kirjoitin viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun minulle tuli taakse kymmenen treeniä viidessä viikossa. Tuossa välissä tuli kirjoitettua ketjuilla treenaamisesta aka "ketju fetissi" PTVGYM:llä kun käytännössä jokaisessa treenissä tulin

Eilen tuli käytyä tekemässä jalkatreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja tämä oli samalla viimeinen kerta 10-kerran kortista mikä tuli ostettua hieman yli kuukausi sitten. Olen nyt yhteensä käynyt Pitäjänmäen PTVGYM:llä 12 kertaa joista ensimmäinen kerta oli viime vuoden joulukuussa ja 11 kertaa tämän vuoden puolella. Ajattelin nyt kirjoittaa PTVGYM kokemuksia vaikka hieman sellaista olenkin tainnut jo kirjoittaa ensimmäisen tai toisen käynnin jälkeen. Nyt minulla on