25,58 km koska pystyn

16.11.2016 - 12:06

Eilen tuli juostua pisin ikinä juoksemani matka 25,58 kilometriä. Alun perin oikein suunnitellut mitään tiettyä reittiä vaan reitti muuttui kulun mukaan. Aluksi lähdin liikkeelle noin 10km reitillä jota aloin pidentään. Juoksin kevyesti samalla vauhdilla millä olen juossut kesälomasta saakka. Juoksun kuljettua rennosti ja helposti matkaa tuli vain jatkettua. Oikeastaan ainoat pienet ongelmat tulivat vasempaan jalkaan noin 21km kohdalla. Ongelma ei ollut suuri eikä haitannut juoksua ehkä varmaankin juoksuvauhdin takia. Jos matkavauhti olisi ollut lenkin aikana kovempi niin silloin asia olisi voinut olla toinen. Vielä tässäkään vaiheessa matka ei tuntunut vielä pikältä mutta mitä pienemmäksi loppumatka muuttui niin sitä raskaammaksi juokseminen muuttui. Viimeiset pari kilometriä tuntuivat todelta pitkältä ja viimeinen kilometri tuntui olevan raastoa vaikka ihan hyvin se muuten meni.

Kilometrivauhdit menivät aikalailla 6.30min - 6.50min väliin muutamia 7min poikkeuksia lukuunottamatta. Nämä 7min kilometri ajat johtuivatkin risteyksistä seisomisesta ja kun minun ajatusmaailmaan ei kuulu laittaa kelloa pauselle. Mittaan aikaa paljonko lenkissä kuluu aikaa ja kaikenmaailman seisomiset kuuluvat tähän johtuivatko ne minusta tai eivät. Yritän valita tietenkin reitit sen mukaan ettei risteyksiä tulisi mutta kyllä niitä ihan pakostakin tulee. Eikä risteykset nyt niin pahasti minua haittaa ellei niitä tule nyt montaa samalle lenkille mutta jos joutuisin kyykkimään enemmän risteyksissä niin silloin asia olisi toinen. Myöskin jos haluaisin ottaa puhtaasti aikaa lenkin juoksemiseen niin silloin juoksisin sen kokonaan jossain puistossa, lenkkipolulla tai radalla. Tällöin ei olisi mitään stoppeja risteyksiin ja saisi muutenkin puhtaamman ajan.

[[{"fid":"279","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"343","width":"326","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]][[{"fid":"278","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"479","width":"329","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Viime kesänä juoksin kerran melkein 20km mikä oli ennen tätä juoksua oma ennätykseni lenkkireittinä jos en laske tähän puolimaratonia. Puolimaratoni oli tietenkin pidempi ja se oli aikaisempi pisin juoksumatkani. Puolimaratoniin verrattuna kilometrejä tuli noin nelisen kilometriä enemmän. Tietenkään näitä kahta juoksua ei voi verrata toisiinsa mitenkään koska puolikkaan juoksin täysillä ja eilen juoksin rauhallisesti alusta loppuun. Sen verran vain aloin miettimään 15km kohdalla että puolimaratonilla tällä kohdalla ei todellakaan ollut näin kevyttä.

Eilinen juoksu oli minulle vähän liian pitkä. Huomasin tällä lenkillä voivani ihan hyvin juosta puolimaratonin ja varmaan paremmin kuin viimevuonna. Puolestaan maratonille en olisi yhtään valmis ja se olisi turhan pitkä. Tajusin myös että minun ei todellakaan kannata juosta näin pitkiä lenkkejä enkä varmaan muutenkaan olisi juoksemassa lähimainkaan tämän pituisia juoksuja. Huomasin myös kunnon olevan korkealla ja juoksukunto taitaa olla hyvä? Juoksukunnon hyvyydestä en voi olla mitenkään varma koska en ole vauhtijuoksuja aikoihin. Pitäisi käydä juoksemassa joku intervallitreeni jotta todellinen juoksukunto valottuisi.

Juoksun jälkeen jalat olivat väsyneet ja olo oli vielä tässä vaiheessa vielä ihan hyvä. Suihkun sekä pienen syönnin jälkeen olotila heikkeni ja olin myös kamalan väsynyt. Minulle tuli tunne että minua oksettaisi mutta mitään ei kuitenkaan tullut. Kun olin väsynyt niin päätin mennä samantien nukkumaan mutta aluksi nukkumisesta ei meinannut tulla mitään olon ollessa heikko. Nousin pari kertaa ylös koska tuntui vähän että oksettaisi mutta tulos oli kokoajan sama eli mitään ei tullut eikä meinannut. Samalla kun olin pari kertaa ylhäällä kävin myös juomassa. Vaikka ilalla oli heikko olo niin aamulla en huomannut enään mitään ja heräsin muutenkin virkeänä ennen herätyskelloa.

Juoksun takia päätin jättää jalkatreenin tekemättä tältäviikolta joten en ole tänään menossa kuntosalille. Mietenkin myöskin päivän siirtämistä mutta ajattelin väliin jättämisen olevan parhain vaihtoehto. Olenhan joskus muunnoin jättänyt jalkapäivät väliin spinningin takia niin miksi en tekisi nyt samaa pitkän juoksun jälkeen. Kroppa tuntuu ihan hyvälle ja voisin pystyä menemään tekemään treenin mutta tällä kertaa väliin jättäminen on oikea ratkaisu. Oikeastaan kevään takareiden "poksahduksen" jälkeen olen kontrolloinut paremmin treenejäni ja olen helpommin jättänyt juoksuja väliin.

Viime viikon trendi oli käytännössä pidemmät sarjat. Käytännössä kaikki viime viikon treenit sisälsivät normaalista poiketen myös yhden tai useamman pidemmän sarjan. Nämä pidemmät sarjat olivat sen päivän treenin se juttu. Olin jopa suunnitellut näitä etukäteen ennen salille menemistä mutta en nyt kuitenkaan liian paljon mutta kuitenkin jossain kohtaan sitä päivää. Myöskin otin aina tuohon kuitenkin päivän kunnon tarkistelun enkä vain lähtenyt paukuttamaan sitä mitä olen ajatellut tekeväni.

Minulla oli poikkeuksellisesti tämän viikon maastaveto treeneihin kumpaankin suunnitelma. En nyt mitään ihan niin lukkoon lyötyjä suunnitelmia mutta ajatuksia mitä tulisin tekemään. Maanantaina oli jo kuitenkin sellainen tunne etten haluaisi mitään isoja painoja nostella niin tulin siihen tulokseen jo hyvin varhain että kokeilen 230kg painoilla kymmentä toistoa. Tämä on ollut minulla jo suunnitelmissa aiemminkin mutta olin vain "säästellyt" sen tekemistä.

Yli kymmenen vuotta sitten kun muutin Espooseen ja aloitin silloisessa työpaikassa niin niihin aikoihin olin käynyt juoksemassa aktiivisesti ja tietenkin käynyt normaalisti salilla. Vaikka olinkin käynyt aktiivisesti juoksemassa ja muutamia vuosia aikaisemmin olin ollut parhaimmassa juoksukunnossa ikinä niin sitten se juokseminen vasta alkoikin. Pääsin aktiivisesti juoksemaan paljon parempien juoksijoiden kanssa aamuisin mikä edesauttoi sitä että kehitystä tuli kun jouduin koko ajan juoksemaan omalla limiitillä. Siinä ei paljon itse voinut säästellä kun juoksi parin kolmen tunnin maratoonarin kanssa.

Yksi välietappi on nyt saavutettu kun sain eilen keskiviikkona kyykyssä 180kg painoilla ensimmäistä kertaa kymmenen toistoa. Edellinen kymmenen toiston ennätys oli 170kg millä tein jo jokin aikaa sitten kymmenen toistoa mutta sen jälkeen se vain jäi. Olen viimeisien vuosien ajan tähdännyt tekemään mahdollisimman isoilla painoilla mahdollisimman monta toistoa jotta tottuisin suurempiin painoihin. Yleisesti kyykky treenissä painot millä treenejä teen niin paino alkaa 1:llä. Kaikissa kyykky treeneissä suurin osa painoista on siis sata jotain eikä kaksi sataa jotain.

Torstaina penkkiä ketjuilla, perjantaina maastavetoa ketjuilla ja lauantaina kyykkyä ketjuilla PTVGYM:llä. Penkki ketjuilla meni hieman heikommin kuin ajattelin mutta tälläkin kertaa halusin tehdä sarjat ilman spotteria mikä söi niin painoija kuin varsinkin toistomääriä. Perjantaina maastavedossa teinkin sitten sarjaennätyksen 240kg painoilla plus ketjut. Tein kaksi viiden toiston sarjaa joista jo ensimmäinen taisi olla ennätykseni sillä se mielestäni oli ensimmäinen kerta kun tein viisi toistoa 240kg painoilla plus ketjut. Tuo jälkimmäinen sarja sitten nyt ainakin viimeisteli sarjaennätykseni ja muutenkin se tuntui tulevan helpommin kuin ensimmäinen sarja.