Juoksu

Palasin sunnuntaina takaisin Espooseen viikonlopun Vammalassa käynniltäni ja lähdin suoraan kuntosalille noin 2.5 tunnin ajomatkan sekä melkein täyden auton purun jälkeen. Onneksi olin syönyt juuri ennen lähtöäni niin pystyin menemään kuntosalille heti. En tiedä johtuiko se ajomatkasta vai yleisesti päivästä niin olin parin ensimmäisen liikkeen jälkeen aivan puhki. Tein lopun treenin niin hyvin kuin suinkaan pystyin. Rinta & ojentajat Alavinopenkki smith 1x10

Avasin hallikauden tänään juoksemalla kympin aamulla. Kokeilen myös Garmin 220 gps:n käyttöä hallissa ja en ole ihan varma kuinka tarkkaan kilometerit pitivät paikkaansa, koska menin kierroksista sekaisin juoksun edetessä. Alussa kilomerit pysyivät hyvin lähellä toisiaan, mutta minulla ei ole mitään tarkkaan faktaa kuinka pitkä hallin rata oikeasti on. Minulle on sanottu kakkosradan pituudeksi 400metriä ja olen tällä tiedolla laskenut kilometrejä. Aloitin

Tänään jätin aamu lenkin väliin pakkasen takia jota oli aamulla -16. Tämä päätös oli helppo sillä minun juoksumotivaatio ei ole niin korkea, että pakkasella tarvitsee mennä juoksemaan. Pakkasten varalle kävin tänään töiden jälkeen hakemassa 10-kerran juoksukortin Esport ratiopharm Arenalle ja huomenna olisi tarkoitus mennä juoksemaan aamulenkki halliin. Viime hallijuoksusta on aikaa ja tämä taisi tapahtua viime maaliskuussa. Hallissa joutuu tahkomaan rataa

Tämän aamuinen lenkki saattoi olla vauhdikkain lenkki sitten puolimaratoonin jota en nyt jaksa tarkistaa. Ensimmäinen kilometri meni päälle kuuden pacen, mutta loput kilometrit menivät alle kuuden pacen. Olin hieman yllättynyt, etten hyytynyt lenkin lopussa mitä ajattelin lenkin alussa sekä siinä jossain neljän - viiden kilometrin kohdalla. Aamulla tihutti hiukan vettä ja jälleen puolessa välin otin silmälasit pois päästä, koska linssit täyttyivät pisaroista

Aamulla juoksin loppujenlopuksi kuusi kilometriä ja se oli oikean pituinen matka. Ensimmäisen kilometrin aikana minun oikeaan polveen sattui, mutta jo kahden kilometrin kohdalla kipu oli jo hävinnyt. Alkumatkasta tihutti vettä ja puolen matkan kohdalla sade muuttui rännäksi. Puolen matkan kohdalla laitoin myös silmalasit taskuun sillä jo vesisateen aiheuttama lika haittasi näkyvyyttä joka paheni veden muuttuessa rännäksi. Silmälasit ovat yleensä pieni rasite +5

Pääsin tänään juoksemaan vaihteeksi poudalla kun lauantainakin satoi kokoajan vettä. Viimeisestä yhdeksästä juoksusta olen juossut viisi vesisateessa ja neljä puodalla. Juoksin tänään ihan eri reitin kun lauantaina, mutta juoksun kokonaispituus pysyi melkein samana. Tänäänkin juoksu oli alusta asti rentoa ja kevyttä. Juoksut tuntuvat sujuvan nyt hyvin ja yksi pieni syy on se, että tällä hetkellä keskityn juoksemisessa vain määrään enkä vauhtiin. Suurin vaikutus

Avasin eilen tämän vuoden juoksemisen hiukan yli kymmenellä kilometerillä. Juokseminen oli rentoa sekä helppoa kuten se oli myös maanantaina. Jouluviikon ahkera juokseminen on alkanut tuottamaan tulosta sillä molemmat juoksut tällä viikolla ovat menneet todella hyvin. Nyt olisikin hyvä aika alkaa juoksemaan vähän ahkerammin niin voisin päästä ihan hyvään juoksu vireeseen, mutta tämä puolestaan näkyisi kuntosalitreeneissä. Enemmän juoksemista ja kuntosalilla

Minulla oli keskiviikkona jalat kamalan jumissa tiistain jalkatreenin jäljiltä joten päätin jättää eilen aamulenkin väliin. Tänä aamuna meinasin mennä juoksemaan, mutta päätin lopulta menemättä ja sain nukkua pidempään. Eilinen kuntosalitreeni ei ollut ihan niin raskas, että olisin tarvinnut enemmän lepoa, mutta välillä on hyvä ottaa vähän rauhallisemmin. Eilinen kuntosalitreeni jäi ehkä yhden liikkeen vajaaksi, mutta yleisesti ottaen sain hyvän treenin

Maanantaiaamuna kävin juoksemassa lenkin joten sain vielä yhden juoksun yhteismäärään. Ajattelin juosta joko kahdeksan tai kuusi kilometriä ja lopuksi päädyin kuuteen, koska ennen lenkkiä minulla oli vähän kipuja jaloissa. Juoksun edetessä en tuntenut jaloissa mitään kipua ja juoksu meni muutenkin kevyesti joten ehkä minun olisi kannattanut juosta kahdeksan lenkki. Aamun lenkin mennessä rennosti oli helppo lähteä illalla kuntosalille. Ajattelin ennen

Kalenteri vuotta on vielä pari päivää jäljellä, mutta olen jo nyt tehnyt yhteenvetoa kuluneen vuoden juoksutreeneistä. Tällä hetkellä Runkeeper näyttää minulle 895,5 kilometeriä tällevuodelle, johon eivät kuulu alkuvuoden juoksumattot sekä hallijuoksut eli luulisin oikean lukeman olevan 1100 - 1200km välillä. Minua ei paljoakaan haittaa mattotamppauksien puuttuminen tilastoista, mutta hallijuoksut olisivat saaneet olla. Hallijuoksujen puuttuminen johtuu siitä