Dieetti alkanut pienemmillä muutoksilla mutta tuloksekkaasti
Minulla on nyt menossa käytännössä kolmas viikko alkaneesta dieetistä mutta tarkalleen ottaen sunnuntaina tulee kuluneeksi kaksi ja puoli viikkoa. En tiedä tarkalleen syytä sille miksi jätin käymättä vaa'alla kun aloitin dieetin. Ehkä en halunnut pahoittaa mieltäni sen jälkeen kun huomasin, että jopa salivyön laittaminen teki tiukkaa ja jouduin löysentämään sitä. En myöskään katsonut sen olevan ihan niin tärkeä tieto mistä tilanteesta lähdin dieetille liikkeelle sillä tiedän mihin tulokseen haluan päätyä. Tietenkin kun en tiedä ihan varmaa tietoa siitä mistä tilanteesta lähdin liikkeelle niin minun on mahdoton tietää kuinka hyvin dieetti on oikeasti lähtenyt liikkeelle.
Dieetin toisella viikolla eli ensimmäisellä täydellä viikolla otin sitten vaa'an mukaan jotta pystyn jotenkin seuraamaan tilannetta. Minun oli tarkoitus myös mitata vyötärö nauhamitalla mutta en sattunut sitä löytämään viime viikon tiistaina kun tein ensimmäisen mittauksen. Viime keväänä / kesänä kun olin dieetillä niin mittasin dieetin kulun tiistai sekä torstai aamuisin ja otin nyt käyttöön saman käytännön ilman vyötärön mittausta.
Ensimmäisen mittausviikon tiistaiaamun aamupaino oli 117.1kg minkä jälkeen torstaiaamun 116.0kg. Tämän viikon tiistain aamupaino oli 16.4kg ja nyt torstaina 115.5kg. Näiden kahden viikon mittausten jälkeen voin sanoa sen, että dieetti ainakin etenee. Toinen huomio on tiistain aamupaino mikä on aina torstain aamupainoa korkeampi. Tämä ei tullut minulle yllätyksenä kahdesta eri syystä. Viime keväänä / kesällä kun olin dieetillä niin minulla oli sama kaava. Tiistain aamupaino oli korkeampi kuin saman viikon torstaina aamupaino sekä tiistain aamupaino oli monesti korkeampi kuin edellisen viikon torstain aamupaino.
Tällä hetkellä tiistain korkeampi aamupaino johtuu siitä, että sunnuntaina minulla on viikon ainoa välipäivä. Tuolloin en ole tehnyt minkäänlaista treeniä jolloin en saa lisättyä kulutusta sekä en ole tehnyt ruokavalioon muutosta tämän johdosta. Kun kulutus laskee normaalista päivästä jolloin käyn treenaamassa ja syön kuitenkin saman verran niin tämä johtaa siihen, että paino saattaa hieman nousta. Ihan "oikeaoppisesti" välipäivinä pitäisi syödä suhteessa vähemmän kun normaalina päivänä jolloin tulee treenattua, mutta en ole halunnut lähteä tähän ainakaan vielä.
Dieetin aloitus piti olla rauhallinen mitä se nyt on ollutkin ja sekin on jo tuottanut tuloksia. Käytännössä treenit ovat olleet samanlaisia mitä ne ovat olleet tähänkin asti. Ainoa ero on ollut 15 minuutin kävely juoksumatolla treenin päätteeksi. Suurempi ero ollut ruokavalio mistä ole käytännössä vain poistanut turhan. En niinkään mittaa aterioiden kokoja vaan meen enemmänkin "kokemuksen" mukaan sillä olen ollut dieetillä / semidieetillä useammankin kerran. Dieetin edetessä onkin sitten parempi alkaa mittailemaan aterioiden kokoja jos näen siihen tarpeellisuutta ja esimerkiksi vaaka ei näytä mitään edistymistä. Suuremmista aterioista kun kuitenkin helpompi lähteä karsimaan kun jo valmiiksi liian pienistä aterioista.