Mielipide: hack-kyykky paras etureisiliike

28.12.2018 - 14:19

On ollut taas kiva päästä tekemään kunnon hack-kyykkyä pitkästä aikaa ja samalla myöskin kivuliasta. Viimeksi olen tehnyt hack-kyykkyä viisi kuukautta sitten joten taukoa on tullut mutta sinällään tämä ei ole niinkään näkynyt tekemisessä. Myöskin tästä johtuen kun olen tehnyt hack-kyykkyä ja keskittynyt siihen niin olen muuttanut jalkatreenejä normaalista. Olen jo pitkään tehnyt normaalin kyykyn jalkatreenin pääliikkeenä johon olen siten myös kuluttanut eniten aikaa. Nyt tällä hetkellä kun olen päässyt tekemään hack-kyykkyä olen tehnyt saman hack-kyykyn kanssa.

Jalkatreenit ovat olleet nyt joulun aikana sellaisia, että olen tehnyt hack-kyykyn pääliikkeenä ja kuluttanut siihen samalla suurimman osan ajasta. Hack-kyykkyyn on mennyt jokatreenissä sellainen 45min - tunti. Kun lähtee tekemään ihan tyhjällä kelkalla ja nousee painoissa pikkuhiljaa niin se vie vain aikaa. Muutenkin kun en tee mitään suunniteltuja kolme kertaa kymmenen tai vastaavia sarjoja vaan teen ihan fiiliksen mukaan niin se vie vain aikaa. Kun kerran pääsen nyt tekemään hyvällä hack-kyykyllä treenejä niin keskityn mielummin tekemään jalkatreeneissä aina niin paljon hack-kyykkyä kuin mahdollista.

Tämä on hyvin tarkoittanut sitä, että teen loppujenlopuksi vähintään joku viisi kertaa kymmenen ja päästessäni edes niihin painoihin joilla teen niin menee jo aikaa. Kaikkien lämmittelysarjojen ja työsarjojen yhteismäärä on helposti vähintään kymmenen sarjaa. En kuitenkaan laske sarjojen määrää vaan keskityn tekemään aina niin pitkään kun näen sen olevan hyväksi. Katson vain että paikat pysyy suhteellisen hyvässä kunnossa sekä tekeminen ei ala olemaan liian väsynyttä ja väkinäistä.

Itselleni vain jotenkin hack-kyykky sopii. Pystyviisto kulma sekä vapaat painot ovat avain siihen miksi liike toimii. Olen huomannut monessa laitteessa sen, että vapaapaino laite on parempi kuin pinkkalaite. Vapaapainolaite vain kuljee paremmin eli kitka on parempi sekä yleensä myöskin liikeradassa on se jokin pieni ero vapaiden painojen puolelle. Normaalilla salilla pääsen tekemään vaakahack laitetta mutta se ei ole läheskään yhtä hyvä kuin normaali hack-kyykky. Ongelma on juurikin laitteen kulma mikä on vaaka eikä vino sekä laite on pinkkalaite minkä johdosta laitteen kitka ei ole ihan tasainen. Varmaan juurikin laitteen kulmasta mikä on vaaka niin raskas sarja alkaa tuntumaa todella helposti päässä.

Niin tai näin niin nyt kun pääsen tekemään hack-kyykkyä niin sitä olen myöskin tehnyt. Olenkin tehnyt jalkatreenejä todella tiheään enkä ole oikein ehtinyt niistä aina palautua. Tämän takia olenkin joutunut joustamaan painojen kanssa mutta tällä hetkellä tuo ei haittaa yhtään. Olen vain keskittynyt tekemään hyvän jalkatreenin enkä sitä millaisilla painoilla teen jalkatreenin. Tällä hetkellä en hae mitään progressiota enkä edes mieti millaisilla painoilla olen tehnyt hack-kyykkyä ja millaisilla painoilla minun "pitäisi" pystyä tekemään hack-kyykkyä. Kun kerran normaali kyykky on parantunut niin käytännössä minun pitäisi pysty tekemään hack-kyykkyäkin isommilla painoilla kuin aiemmin. Tällä hetkellä olen käyttänyt ihan samoja painoja kuin aina ennenkin tai ehkä jopa pienempiä. 

En ole aikoihin kirjoittanut kirjoittanut Hyperice Hypervolt hieronta pyssystä mutta tarkoitus on ollut. Viimeisin kirjoitus on ollut Hyperice Hypervolt Plus kokemuksia puolen vuoden käytön jälkeen. Mikään ei ole oikeasti muuttunut ja käytän vieläkin Hyperice Hypervolt hieronta pyssyä lähes päivittäin ja aina kun lähden pidemmäksi aikaa Vammalassa käymään niin otan sen mukaani. Siellä olessa huomaan kuinka paljon se auttaa palautumaan treeneistä sekä muihin

Viime viikolla kävin normaalista poiketen kolme kertaa PTVGYM:llä treenaamassa. Torstaina kävin tekemässä maastavetotreenin ketjuilla ja siihen päälle selkätreeniä, perjantaina oli vuorossa penkkiä ketjuilla minkä lisäksi hieman rintaa sekä olkapäitä ja lauantaina olikin sitten vuorossa boxi kyykky treeni ketjuilla minkä lisäksi muita jalkaliikkeitä. Kaikki kolme iltaa PTVGYM:llä niin en päässyt alle kolmen tunnin tai ainakaan hirveästi alle. Olinkin siis

Viime viikon lauantaina mietin hetken aikaa mutta vain hetken jaksanko lähteä PTVGYM:lle kun sää ja ajokeli oli heikon näköistä. Kuitenkin ajattelin ja tiesin että isommat tiet ovat ihan hyvässä kunnossa ja saan kyllä muutenkin paremman fiiliksen lähteä tekemään jalkatreeniä kun vain lähden PTVGYM:lle. Jälkeenpäin ajateltua tämä oli ainoa ja oikea ratkaisu sillä treeni meni todella hyvin enkä muutenkaan olisi voinut vastaavaa treeniä tehdä lähisalilla. Yksi

Viime viikon tiistaina tuli tehtyä pienen tauon jälkeen penkissä slingshot treeni. En ole pelkkiä slingshot treenejä tehnyt sitten vuoden vaihteen kun niitä tuli tehtyä enemmän Vammalassa olessa. Tuon reissun jälkeen olen tehnyt enemmän päivän kunnon mukaan niin isoilla painoilla kun tuntuu olevan turvallista tehdä kahden kolmen toiston sarjoja. Jos olen käynyt tekemässä penkki treenin PTVGYM:llä niin olen sen treenin tehnyt sitten ketjuilla ja tehnyt muuten

Tiistaina iltapäivällä kun olin tekemässä kävelylenkkiä niin sain extemporeen ajatuksena mitä jos menisin perjantaina Tampereen Loaeded:lle sekä lauantaina laskettelemaan Ellivuoreen? Näin myös tapahtui ja suunnitelmat tuonkin reissun osalta muuttuivat mitä lähemmäksi h-hetki lähestyi. Ajattelin vielä että sunnuntaina kun palaan kotiin niin tulisin Loaded:in kautta eli kävisin tekemässä kaksi treeniä Loaded:lla. Kuitenkin torstaina tajusin että Super Bowl on