Viikon reissun jälkeen takaisin treenien pariin

17.10.2018 - 18:55

Vietin viime viikolla väliviikon kokonaan treenaamisesta ollessani työmatkalla Espanjassa. Olin jo kauan sitten päättänyt pitäväni treeneistä tauon tuona aikana mutta kukaan ei tuntunut uskovan minua. Moni kysyi salilla sekä töissä enkö tule treenaamaan Espanjassa ja kun vastasin etten niin tämän jälkeen kysyttiin miksi? Sinne olisi helppo ottaa mukaan lenkkarit ja käydä juoksemassa tai ei ne treenivaatteet niin paljon tilaa vie. Kuitenkin tämä oli itselleni hyvä ajankohta pitää treeneistä taukoa ja olinkin tähän varautunut pitkään.

Myöskin tämä oli hyvä päätös monen asian kannalta. Ensinnäkin reissu meni paremmin kun ei tarvinnut miettiä treenejä ja koska menisi treenaamaan. Toiseksi ei tarvinnut ottaa treenivaatteita ja välineitä mukaan sekä kolmanneksi sain pitää rauhallisin mielin väliviikon. En sitä kyllä kiellä, etteikö meren rannalla olisi ollut mukava käydä juoksemassa mutta matkan ollessa työmatka eikä lomamatka niin pääsin tekemään aamulla heti töitä. En kuitenkaan ollut ihan "treenaamatta" jos pienet ja todella todella lyhyet uinnit lasketaan "treenaamiseksi", mutta en laskisi tuollaisia hotellin uima-altaassa oleskelua ja muutamia kauhomisia treeniksi mitenkään.

Reissu oli loppujenlopuksi paljon raskaampi kuin kuvittelin sillä otti muutaman päivän palautua reissusta. Siihen voi myös vaikuttaa sekin asia, että olin jo treenaamassa samana päivänä kun palasin Suomeen sekä seuraavana päivänä eli sunnuntaina. Lauantain treenissä ei ollut niinkään järkeä kun menin matkustamisen jälkeen treenaan mutta halusin vain päästä arkeen kiinni. Tämän johdosta kävin myöskin sunnuntaina tekemässä käsi- & olkapäätreenin jotta kroppa tottuisi edes hieman treeniin ennen uuden viikon alkua.

Nuo viikonlopun treenit olivat todella raskaita mutta en kylläkään tehnyt niissä mitään ihmeellisyyksiä ja otin aikalailla rennosti. Sunnuntainakin vielä tuntui sille, että kun alkoi enemmän yrittämään niin tämä tuntui kropassa heti. Näiden parin treenin perusteella en sitten tiennyt mitä odottaa maanantain treeniltä. Jaksanko tehdä normaalisti vai meneekö tämä viikko vielä "hakiessa". Tämän johdosta olenkin ottanut tämän viikon ihan rauhassa ja katsellen päivän kuntoa. Sen olen huomannut, että voimatasot ovat pysyneet mutta kun alan tekemään pidempiä sarjoja ja käyttämään lyhyempiä sarjoja niin tuntuu sille, että tekeminen on paljon raskaampaa. Tämän johdosta olen käyttänyt treeneissä suurempia painoja ja lyhempiä sarjoja.

Vaikka olenkin käyttänyt suurempia painoja niin siitä huolimatta olen katsonut ja yrittänyt tunnustella päivän kuntoa ja ottaa ihan maksimista hieman pois. Tietenkään tämä ei mennyt ihan näin maanantaina maastavedossa missä otin käyttöön 270kg painot ja millä sain sen yhden toiston. Kuitenkin tämän 270kg noston jälkeen lopetin maastavedon siihen paikkaan enkä lähtenyt tekemään enempää toistoja edes pienemmillä painoilla. Tämänkaltaisilla päätöksillä olen myöskin keventänyt treeniä, että suurien toistojen jälkeen en ole jatkanut treeniä vaikka normaalisti näin saattaisin tehdä. Pieniä säästelyitä siellä täällä vailla sen suurempaa logiikkaa.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.