Aamulla hallissa femma ja illalla käväisy kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

Aamulla oli tarkoitus juosta rento / palauttava aamulenkki, mutta ensimmäisen kilometrin jälkeinen aika ei siihen viitannut. Luulin juoksevani hiljempaa mitä todellisuudessa juoksin kun juoksu tuntui rullaavan heti alusta asti. Ensimmäinen kilometri meni 6.19min joka ei todellakaan ole minun aikakaavoilla palauttavaa ehkä se menee rennomman puolelle. Ajasta viis jatkoin vain matkaa enkä vielä ajatellut pahemmin hidastavani koska juokseminen tuntui vaan rullaavan. Kesken toista kilometriä minulla kuitenkin alkoi jaloissa tuntumaan "kipua" ja rasitusta. Päätin kipujen alettua hiljentaa vauhtia toisen kilometrin jälkeen ja aloinkin jo vähän hiljentämään vauhtia ennen toisen kilometrin täyttymistä. Silti toisen kilometrin ajaksi tuli 5.55min mikä ei minun mittapuulla ole edes rentoa menoa. Tämän jälkeen hidastin reilusti vauhtia, mutta jo tässä vaiheessa juoksun idea oli pahasti epäonnistunut. Toisen kilometrin jälkeen päätin juosta viisi kilometriä siten, että pysyn kasassa sekä jalkoihin ei tule enempää kipuja. Kolmas kilometri menikin sitten 6.35min, neljäs 6.41min ja viimeinen 6.12min. Näistä ajoista osaa todellakin sanoa juoksun epäonnistuneen. Juoksun jälkeen sentään huomasin, että jalkakivut ja rasitukset eivät ainakaan pahentuneet.

[[{"fid":"130","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"187","width":"336","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Aamun juoksu epäonnistui treeninä, mutta onnistui siinä mielessä, että jalat avautuivat eikä rasitukset pahentuneet. Tämän pohjalta oli hyvä lähteä tekemään jalkatreeniä kuntosalille. Pääsin kuntosalile 19.30 ja huomasin heti väen paljouden. Kuntosali oli tänään tupaten täynnä ja aloin miettimään miksi? Onko tällä takatalvella vaikutusta asiaan vai oliko tämä yksittäinen päivä / ilta? Puhuin salilla yhden hepun kanssa ja hän sanoi, että tälläistä on ollut jo viimeviikolla. Itse en kyllä viimeviikolla huomannut mitään tälläistä, mutta saatoimme olla eri aikoihin ja en edes muita mihin aikaan kävin viimeviikolla kuntosalilla. Onneksi tällä viikolla ei ollut mitään specialtreeniä esim viimeviikkoista max 60 sekuntia palautukset, koska tänään sellaisen tekeminen olisi ollut haastavaa. Myöskin liikkeiden väliset tauot olisivat kasvaneet tälläiseen treeniin liian isoiksi. Toisaalta oli onni, että minulla vähän painoi jaloissa eilinen 14 kilometriä, koska minun piti tehdä tänään jalkatreeni todella kevyesti. Myöskin tänään oli vapaat tangot varattuina enkä jaksanut odotella joten kyykky jäi tänään tekemättä. Tein tänään pelkästään vain yhden jalan prässin, pohkeet istuen ja reidet. Minulla taisi kestää tänään treeni vain puolisen tuntia. Taisin myös kadottaa tänään mielenkiinnon treenaamiseen väen paljouden takia. Toivon todellakin tämänpäiväsen olleen joku yksittäinen väkiboosti päivä, että voi kunnolla treenata ja rauhassa.

[[{"fid":"129","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"210","width":"450","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Jalkatreeni

  • Yhden jalan prässi 1x50 100kg
  • Pohkeet istuen 3x10 125kg
  • Yhden jalan etureidet 3x10 50kg
  • Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x10 40kg

Minulle tuli mahdollisuus käydä Turun PTVGYM:llä niin ajattelin tarttua siihen. Pari vuotta sitten vein äitini Turkuun konserttiin ja menin siksi aikaa Turun PTVGYM:lle. Tämä oli ensimmäinen kerta kun kävin Turun PTVGYM:llä mistä kirjoittelinkin PTVGYM Turku kokemuksia. Minulle jäi tuosta ensimmäisestä kerrasta hyvät kokemukset ja hieman lannisti palata takaisin Pitäjänmäen PTVGYM:lle tuon kerran jälkeen. Toinen käynti Turun PTVGYM:lle tapahtui tämän vuoden juhannus reissulla Vammalaan kun päätin tulla Turun kautta takaisin kotiin. Tämä toinen kerta olikin itselleni pienoinen pettymys mutta se saattoi myös johtua siitä että kyseessä oli lauantai-iltapäivä kellon ollessa vasta 14 aikaan. Miten sitten nyt kolmas käynti Turun PTVGYM:llä näytti ja kertoi?

Siis tämähän alkaa olemaan kulttuuri shokki kun palaa takaisin kotio ja käy tekemässä treenin Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Kun on vajaa neljä viikkoa tottunut treenaamaan Vammalassa sekä Tampereen Loaded:lla sekä Tampereen PTVGYM:llä missä ihmiset osaavat käyttyätyä niin paluu kotiin ja Pitäjänmäen PTVGYM:lle on kyllä. Olen jo kaikenlaista Pitäjänmäen PTVGYM:llä nähnyt: kusiset wc:t, kusiset suihkut, oksennusta wc:n lattialla sekä teineillä kuset housuissa kuntosalilla mutta tämän päiväinen menee kyllä ihan omaan luokkaansa.

Kirjoittelin tuossa viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun treenaa päivittäin niin siinä jätin yhden asian mainitsematta. Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuntuu käyvän vain voimakkaita treenaajia mikä on toisaalta pienoinen ihme sillä nykyään näen harvemmin kovia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä. Kyllähän kovia penkkaajia, mavettajia sekä kyykkääjiä PTVGYM:llä näen mutta en enää läheskään niin usein kuin aikoinaan. Nimittäin kun menen tekemään ihan mitä tahansa laitetta niin joudun aina ottamaan puolet painoista pois mitä siinä on käytetty. Tämä vain sinällään ihmetyttää kun en tosiaan näe enään PTVGYM:llä kovempia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä.

Normaaliin tapaan minulla on nyt kesäloma taas heinäkuun puolesta välistä elokuun puoleen väliin niin laitoin lähisalin jäsenyyden jäädytykseen osan ajasta. Tällä kertaa valinta osui kesäloman alkupuoliskolle kun viime vuonna laitoin jäädytyksen jälkimmäiselle puoliskolle. Näin ollen jäädytys on nyt päällä kun loma on alkamassa kun taas viime vuonna jäädytys oli päällä kun palasin lomilta. Viime vuonna kävin lähisalilla aina siihen saakka kunnes lähdin lomille minkä jälkeen lomilta palattua kävin treenaamassa PTVGYM:llä. Nyt tein vaihtelun vuoksi päin vastoin ja olen nyt käynyt ennen lomaani treenaamassa PTVGYM:llä ja loman jälkeen pääsen sitten suoraan "arkeen".

Eilen minulle tuli vastaan Instagramissa jonkun suomalaisen pt:n Akin video koskien onko penkkipunnerrus hyvä liike rintalihasten kasvuun? Siinä käytiin läpi asioita penkkipunnerruksesta negatiivisessa muodossa niin hän ei tykkää penkkipunnerruksesta. Kutsutaan Akia nyt "Aki the PT" kun en sukunimeä muista niin hän kertoi alkuun rintalihasten säikeistä ja kuinka ne menevät ylhäältä alas, alhaalta ylös ja vielä poikittain ja penkkipunnerrus ei osu näihin kaikkiin säikeisiin. Tämän jälkeen hän keskittyi siihen kuinka olkapäät menevät rikki penkkipunnerruksessa ja kuinka käsipainopenkki tai peck-deck olisivat parempia liikkeitä.