Dieetti on pikkuhiljaa loppunut tai siirtynyt semidieetti vaiheeseen

17.07.2018 - 23:36

En oikeastaan ole ollut dieetillä enään kolmeen viikkoon ja nyt viimeistään voi oikeasti sanoa, että dieetti on ohi. Kolme viimeistä viikkoa olen ollut kyllä viisi - kuusi päivää viikosta dieetillä, mutta viikonloppuisin on tullut syötyä hieman ohi. Näin on käynyt kolme viikkoa putkeen mikä on kyllä tarkoittanut sitä, että dieetti ei ole päällä vaikka olen henkisesti itse vedonnut dieettiin. Tämän hetkinen on enemmänkin "semidieettiä" tai normaaliin paluuta sillä ainakin vaa'an mukaan paino on pysynyt samoissa. Kun syö arkena normaalisti tai oikeastaan dieetin mukaan niin paino laskee loppuviikkoa kohden minkä jälkeen paino nousee takaisin alkuviikon lukemiin loppuviikosta. Tällä tavalla saa pidettyä painon tasaisena eli syö kuutena päivänä viikosta hyvin ja yhtenä hieman ohi.

Se miksi dieetti muuttui tähän semidieettiin tai normaaliin johtuu siitä, että olin muutamat viikonloput reissussa ja nyt muutamana viikonloppuna olen käynyt elokuvissa. Kesällä kun menen elokuviin niin ei tee vain mieli mennä sinne ihan tyhjin käsin tai jollain puhtaalla ruualla. Muutenkin tässä on menossa hieman kaikkea tulevan putkiremontin takia niin tämänkään takia en ole viitsinyt stressata dieetin ylläpitämisestä. Osittain tulevaan putkiremonttiinkin liittyen elokuvissa käynti on ollut minulle pois pääsy tavaroiden pakkaamisesta ja viemisestä joten olen halunnut rentoutua ihan kunnolla.

Kaiken lisäksi minulla on alkamassa muutaman viikon päästä kesäloma millä tiedän etten tule ylläpitämään dieettiä päällä vaan enemmänkin semidieettiä. Tässä on nyt kaikenlaista luvassa enkä tule olemaan normaalissa arjessa kuin vasta marraskuussa jolloin putkiremontti on ohi. Jaksa oikeasti pitää dieetistä nyt 100% kiinni kun ei sillä oikeasti mitään merkitystä ole mihin tulokseen dieetti vie kun tässä ei olla kisoihin menemässä. Asia olisi eri jos putkiremonttia ei olisi alkamassa sekä jos olisin menossa kilpailemaan bodaukseen tai voimannostoon.

Kun syö kuusi päivää seitsemästä tai edes viisi päivää kunnolla niin päivän tai kaksi voi syödä oikeastaan aikalailla vapaammin. Tällä tavalla saa pidettyä kunnon ja painon siinä tilassa missä se on tai jopa kehittyä. Tässä täytyy kuitenkin huomata se asia, että jos pitää vapaan syömispäivän niin se päivä on myöskin treenipäivä. Kulutus on kuitenkin oltava päivässä jotta saa edes osan poltettua. Omalta osaltani voin sanoa, että tälläisen päivän treenit voivat mennä joko hyvin tai huonosti sillä hirveästi poikkeava syöminen voi tehdä olotilan väsyneeksi. Varsinkin siis jos syö hirveästi normaalista poikkeavaa ruokaa ennen treeniä. Toisaalta jos ruokamäärät ovat normaali suuremmat ennen treeniä niin tämä voi olla myöskin positiivinen asia jaksamiseen mutta tämä voi näkyä vasta seuraavan päivän treenissä. Ainakin itselleni treeniin vaikuttaa enemmän se mitä on syönyt edellisenä päivänä kuin sinä päivän milloin treeni on. Huomaan treenissä helpommin sen jos edellisen päivän ruokailut ovat menneet huonosti kuin sen, että kyseisenä päivänä syöminen ei ole mennyt ihan nappiin. Tämä voi osittain johtua siitä, että on tottunut treenaaman kovaa dieetillä jolloin ei normaalisti tule syötyä mitään ihmeellistä.

Viime viikon lauantaina tuli käytyä Tampereella Hifihuoneen HIFI & HIGH END messuilla Tätä Tampereen reissua varten muutin koko viikon treenien järjestystä sillä suunnittelin tällä kertaa mitä haluan tehdä Tampereen Loaded:lla minkä lisäksi piti myöskin hieman miettiä mitä on järkevää tehdä. Lähinnä nyt siltä kannalta että aluksi on meno Tampereelle minkä jälkeen piti käydä ensiksi syömässä ja sitten Hifihuoneen Hifi & HIGH END messuille. Ennen kuin pääsisin Tampereen Loaded:lle niin minulle tulisi paljon kävelyä ja seisomista ennen treeniä.

Olen käyttänyt apinaotetta jo vuosia lähes kaikissa mahdollisissa liikkeissä ja nyt myös pari viikkoa sitten myöskin kyykyssä. Olen huomannut että kun teen liikkeet apinaotteella niin silloin saan liikkeen kohdistumaan paremmin kyseiseen lihakseen sekä forkut (kyynervarret) ottavat vähemmän osumaa hyvässä mielessä. Tietenkin tämä vaikuttaa kyynervarsien (forkkujen) kehittymiseen mutta vastaavasti se karsii kyynervarsiin (forkkuihin) kohdistuvaa mahdollista kipua ja rasitusta. Esimerkiksi ylä- ja alataljan tekeminen apinaotteella vähentää kyynevarsiin kohdistuvaa rasitusta sekä saan taljaliikkeet tuntumaan paremmin selässä.

Kesäloman jälkeen treeneissä olen priorisoinut penkin ja laittanut jopa tälle vuodelle tavoitteita. Kuitenkin nyt tuntuu sille että kyykky on se mikä on viime aikoina sujunut paremmin. Voi myös olla että kun priorisoin ja keskityn penkkiin niin tuntuu vain sille että kyykky nyt sujuu paremmin kun siihen minulla ei ole ollut tavoitteita. Kuitenkin nyt kyykyssä minulla on paukkunut erilaiset ennätykset kun penkissä en ole päässyt ihan vielä niihin tuloksiin kuin olisin halunnut. 

Pysäytys. En ilmeisesti osaa enää treenata oikein "tavallisesti" kun liike kuin liike niin käytän pysäytystä tavalla tai toisella. Pysäytyksellä on muutama seuraus mitä tapahtuu kun tekee liikkeitä pysäytyksellä. Pysäytyksen voi tehdä kolmella eri tavalla: supistaessa, venyttäessä tai molemmissa. Helpoin näistä tavoista on tekemällä pysäytyksen venyttäessä kuten yleisesti käytän pysäyttämistä. Tämän jälkeen tulee pysäyttäminen supistuksessa mitä en oikein käytä sillä jos teen pysäytyksen supistuksessa niin silloin pidän myös pysäytyksen venytyksessä.

Miksi "höpö höpö" / kevyt treeni tuntuu todella paljon raskaammalle kuin kova treeni? Olen tästä asiasta mielestäni jo kirjoittanut monessa kirjoituksessa mutta tämä asia nousi taas esille kesällä treenatessa. Mielestäni tässä on kaksi syytä mitkä vaikuttavat siihen että tuollainen "höpö höpö" on laittanut minut todella lujille. Ei varsinaisesti vielä treenin aikana mutta treenin jälkeen kun olen päässyt kotio. Monesti kun olen tehnyt "höpö höpö" treenin syystä tai toisesta niin se ei ole välttämättä vielä tuntunut kuntosalilla mitenkään ihmeellisesti mutta sitten kun olen kotiutunut treenistä niin sitten väsymys on iskenyt pahemman kerran.