Uusi kyykky ennätys 220kg

09.06.2018 - 11:13

Dieetti ei ole tosiaankaan syy miksi ei kannattaisi kokeilla välillä jopa ennätyksiä. Tietenkään ihan joka päivä ennätyksiä ei kannata tehdä ja palautuminen tälläisistä treeneistä voikin olla sitten toinen asia. Itsellä alkoi viime viikon keskiviikon jalkatreeni sinällään hieman harmittamaan sillä kyykky tuntui kulkevan hyvin enkä tällöin lähtenyt nostamaan uutta ennätystä. Viime viikon keskiviikkona kun kuitenkin sain kyykättyä 200kg painoilla kahden toiston "sarjan". Tämän jälkeen mietin hetken aikaa laittaisinko tankoon 220kg ja tekeisin uuden ennätyksen mutta tuolloin minua kuitenkin hieman mietitytti ja tuon treenin jälkeen asia jäi hieman harmittamaan.

Tämän viikon keskiviikkona en tiennyt mitä odottaa enkä miettinyt mitään ennätyksiä ennen ensimmäistäkään kyykkyä. Minun oli vain tarkoitus katsoa sellainen "iso" paino millä tehdä kolmen - viiden toiston sarjoja. Painot olivat kuitenkin siinä mielessä helppoja että 170kg ja 200kg tuli suhteellisen kevyen tuntuisesti minkä johdosta päätin kokeilla 220kg. Lähdin jo 170kg painoissa yhden toiston nostoihin sillä aloin kai tajuamaan että voisin saada hyvän tuloksen tänään. Lopulta sitten päätin yrittää 220kg nostoa mikä sitten tulikin ja samalla tuli uusi ennätys.

220kg #squat which is my a new pb and I finally got same result what is my bench pb. I'm on #dietmode so that is lame excuse why you can not workouthard or use nig weights. Just amazing that my squat been lower than my bench. #legday #legworkout #powerlifting #bodybuilding #gymshark #beats #trance #maxrep #gym #gymlife #gymmotivation #torobelt #nikeromaleos3

24 Likes, 3 Comments - Tuomas Välimaa (@tvalimaa) on Instagram: "220kg #squat which is my a new pb and I finally got same result what is my bench pb. I'm on..."

Tuon 220kg jälkeen laskin painot aluksi 180kg millä tein kolme kolmen toiston sarjaa ja tämän jälkeen vielä tein 160kg painoilla pari viiden toiston sarjaa. Minulla meni vaihteeksi taas pelkän kyykyn tekemiseen noin tunti tai jotain. Jos olisin lopettanut kyykyn 220kg nostoon niin tällöin aikaa ei olisi mennyt ihan noin paljon mutta minua ei tuo paljon haittaa. Kun jalkatreenin pääpaino on kyykky niin silloin siihen menee aikaa ja miksi lopettaa kyykky "kesken"? Kun kulkee niin silloin kannattaa sitä takoa vaikka se tietäisikin painojen vähentämistä mutta kuitenkin sellaisiin hyviin painoihin ja sarjoihin. Olen todennut tämän tyylin olevan hyvä, että aluksi katsoo päivän maksimi painot mikä tarkoittaa yhden - kahden toiston "sarjaa" minkä jälkeen laskea hieman painoja ja nostaa toistomääriä.

Samalla 220kg kyykyssä tarkoitti myöskin sitä, että minulla on nyt vihdoin penkki ja kyykky ennätykset samat mistä on kyykkyä nyt parempi jatkossa tulla jatkamaan. Itseäni on hieman kummastuttanut ja mietityttänyt se, että penkki on ollut pitkään parempi yleisellä tasolla sekä ennätys tasolla. 

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.