Pääsiäisen treenit maastavedossa huonolla formilla 250kg ja pitkästä aikaa hakc-kyykkyä
Pääsin tekemään pitkästä aikaa hack-kyykkyä mitä olin viimeksi tehnyt jouluna - uutena vuotena käydessäni viimeksi Vammalassa. Tällä kertaa olin käymässä Vammalassa torstaista - sunnuntaihin eli pääsiäisen ajan. Tämä kerta sisälsi "vain" kaksi treeniä Vammalassa ollessa vaikka olisin ihan hyvin voinut tehdä kolme tai neljäkin treeniä. Kuitenkin kaikki treenit olisivat olleet yksittäis maksullisia treenejä kun en olisi voinut ostaa kymmenen kerran korttia tai vastaavaa. Myöskin kaksi treeniä täytti hyvin treeniviikkoni siinä mielessä, että tein rintatreenin maanantaina, olkapäätreenin tiistaina sekä käsitreenin keskiviikkona. Näin ollen Vammalassa ollessani tein selkätreenin sekä jalkatreenin.
Selkätreeni ja jalkatreeni olivat ihan suunniteltu asia ja tämän johdosta treenit menivät tällä kaavalla tällä kertaa ja vaihdoin treenipäivien paikkoja. Selkätreeni tuli tehtyä Vammalassa ollessa ihan ylätaljan sekä alataljan takia mitka ovat omiin välityksiin paremmat kuin normaalisti. Jalkatreeni puolestaan tuli tehtyä hack-kyykyn takia kuten aina treenit Vammalassa ollessa.
Tee sellaisia treenejä muilla saleilla joita et voi tehdä normaalisti. Sekoita mahdollisimman paljon treenejä juuri sellaisilla liikkeillä ja laitteilla joita normaalisti et voi käyttää tai tehdä. Älä treenaa liian samalla kaavalla ja tavalla jos on mahdollista tehdä edes hieman jotain poikkeavaa. Kun on mahdollisuus tehdä jotain niin sekoita vain pakkaa sillä saat siitä enemmän vaikka se olisikin vain se yksittäinen tapaus sillä siitä voi saada silti enemmän kuin ajattelee. Vaikka itse liikettä tai laitetta ei pääsisi käyttämään niin siitä voi saada hyviä ideoita tai variaatioita toisiin liikkeisiin tai laitteisiin.
Yleisellä tasolla treenit eivät menneet niin ihmeellisesti kuin kuvittelin. Torstaina sain tehtyä maastavedossa kyllä 250kg painoilla kaksi toistoa mutta yleisellä tasolla päivän kunto ei edes tätä tukenut. Jos ajattelee kaikkia sarjoja 220kg painoilla niin voi vain ihmetellä miten sain 250kg painoilla kaksi toistoa. Muutoinkaan treeni ei ollut mitenkään ihmeellinen vaikka sain sen kyllä menemään mielestäni hyvin perille. Se voi tietenkin olla, että treenin pitää olla jotenkin ihmeellinen että siitä saa ihmeellisen tai normaalista poikkeavan.
Se miten torstain maastaveto meni niin käytännössä perjantain hack-kyykky oli aikalailla sitä samaa. Tarkistin aikaisemmista videoista, että sain todellakin jouluna tehtynä hack-kyykyssä 180kg painoilla itse kaksi toistoa, mutta tällä kertaa 160kg painoilla sain nämä kaksi kertaa kaksi toistoa. Jouluna juurikin 160kg painoilla sain jonkun kolmen - viiden toiston sarjankin mutta tällä kertaa jouduin tyytymään kahteen toistoon kun ei vain noussut. Tämän jälkeen laskin painoja 140kg ja 120kg joilla tein pidempiä sarjoja. Nämä sitten olivat ihan hyviä ja pitkiä sarjoja joten edes jotain sain aikaiseksi. Muutoin jalkatreenin loppu oli aika perustekemistä ilman mitään ihmeellisyyksiä. Suoria sarjoja muutamassa liikkeessä / laitteessa joita en normaalisti pääse tekemään. Yhden jalan takareisi koukistus seisten sekä takareisipotkulaite mikä on täällä parempi.
Näin ollen kumpikaan treeni ei ollut mitenkään ihmeellinen. Molemmat treenit olivat kestoiltaan yli kaksi tuntia mikä johtui ihan siitä, että näin vanhoja tuttuja kuntosalilla ja muutenkin siellä tuli vaihdettua muutamia sanasia. Myöskin torstaina maastaveto vei aikaa ja perjantaina hack-kyykky vei aikaa. Enemmänkin treenit olivat ajanvietettä ja sitä sellasita normaalia kuin mitään ihmeellistä tekemistä.
