Viikon treenitaukoa näyttää tehneen oikeasti vain hyvää

01.10.2017 - 13:50

Treenitauko tekee oikeasti hyvää monellakin tapaa. Ainoa asia mikä toisille kuten itselleni on vaikeaa on juurikin pitää treenitaukoa. Itselläni treenitauko tulee lähinnä "pakosta" kuten tälläkin kertaa viikon tauko työreissun vuoksi. Kävin kylläkin kahteen työreissun aikana pari kertaa treenaamassa mutta treenit eivät olleet lähellekkään mitään normaaleja. Enemmänkin ylläpitävää treenaamista. Ensimmäisessä treenissä tein rinnan sekä olkapäitä ja jälkimmäisessä selkää sekä kädet.

Palattuani työreissun jälkeen huomasin jälleen kerran pari asiaa mitä treenitauko oli tehnyt. Ensinnäkin kaikki pienemmät kivut joita oli niin olivat poissa ja toiseksi treeni meni paremmin perille. Juuri ehkä jälkimmäinen asia eli treenin meneminen paremmin perille tulee yleisellä tasolla monille ensimmäisenä huomioon. Tietenkin jos on ollut jotain kipuja tai mahdollisesti loukkaantumisia niin nämä asiat huomaa heti mutta suurimmalla osalla näitä ei yleisesti ole. Näin ollen treenin perille meneminen on se asia mikä huomataan yleisesti.

Olen tämän asian huomannut monesti, että treeni tuntuu menevän paremmin perille kun on pitänyt pienenkin tauon. Kuitenkin tästä huolimatta en vain osaa pitää näitä pienempiä taukoja kuin harvemmin. Myöskin mahdollinen painojen tippuminen on vain väliaikaista ja painot nousevat hyvin nopeasti normaaleihin jos ne ovat edes tippuneet. Itselleni ei ehtinyt käymään viikossa painojen suhteen mitenkään vaan pystyin heti tekemään samoilla painoilla kuin viimeksi. Tietenkin minulla oli vain viikon treenitauko eikä tuossa ajassa painot ehdi tippumaan.

Tietenkin se miten treenaa vaikuttaa myös siihen paraneeko treenin meneminen perille. Jos treenityyli on enemmän bodaus-tyylinen niin tällöin pienemmät tauot tekevät vain hyvää ja treeni tuntuu menevän paremmin perille. Voimailu eli enemmänkin powerlift-tyylisen treenaaminen onkin sitten enemmän paikkojen parantelua varten ja voimien varastointia varten. Powerliftissä kun ei ole merkitys siitä meneekö treeni perille vaan millaisilla painoilla jaksaa treenata.

Treenaat sitten millä tyylillä tahansa niin treenitauko on oikeasti vain hyvästä mitä tulisi harrastaa enemmän tai vähemmän. Se miten käytät treenitauon hyväksi vaikuttaa tietenkin siihen kuinka nopeasti pääset treenirytmiin kiinni. Yleisesti syöminen ja muutoin kaikki aktiviteetit vaikuttavat siihen kuinka hyvin treenit alkavat menemään treenitauon jälkeen. Jos syöminen on pysynyt samalla kaavalla kuin normaalisti niin treenit alkavat tauon jälkeen paremmin kuin verrattuna siihen, että olet syönyt mitä sattuu. Tällöin treenaaminen voi olla jopa raskaampaa kuin normaalisti ja motivaatio treenin aloittamiseen voi olla vaikeampaa. Siksi onkin parempi pitää syöminen samantapaisena kuin normaalisti.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.