250kg nousi maastavedosta vuosien yrittämisien jälkeen

07.06.2017 - 12:46

Sunnuntaina se viimein tapahtui mitä olen tässä nyt kolme - neljä vuotta yrittänyt eli saada maastavedosta 250kg ylös. Aina aikaisemmilla kerroilla kumpikaan 245kg tai 250kg ei ole oikeastaan noussut edes maasta ylös. No okei viime kerralla kun koitin nostaa 250kg niin sain sen muutamia senttejä nousemaan mutta tuo sunnuntain nosto tuli ihan puskista. Tein alusta asti maastavetoa kuin ihan tahansa normaalina päivänä miettimättä millä painoilla tulen tekemään. Tein kahdesta kolmeen toistoa 100kg, 140kg, 180kg sekä 220kg painoilla minkä jälkeen sitten mietin hetken aikaa ja nostin painot 250kg.

Eihän se lopulta ollut mikään hienon näköinen nosto mutta ei sen ollut tarkoitus olla. Tarkoitus oli vain saada painot ylös ilman selän hajoittamista mikä tapahtuikin. Alaselkä otti oikealta puolelta hieman osumaa mutta ei niinkään kipeästi mutta sillä tavalla kuitenkin että tiesi tekniikan hieman kärsineen. Näin on kyllä käynyt joka kerta kun olen nostanut ennätyksiä maastavedossa ja ainakin ne ensimmäiset kerrat ovat olleet aina samankaltaisia. Ei mitään oppikirja tekniikkaa vaan enemmänkin runttausta ainakin loppua kohden sillä nosto voi helposti jäädä siihen polven kohdille mistä pitää vain runtata. Myöskin tämä kohta on juuri se paha paikka alkaa runttaamaan sillä selkä voi kärsiä juuri näillä kohdilla.

Tuon jälkeen laskin painot 180kg joilla taisin tehdä yhden sarjan millä taisi tulla joku kolme toistoa. Aloin hieman huomaamaan tuon alaselän osumaa tai ainakin varomaan sitä joten halusin ennemmin tehdä "vajanaisen" sarjan kuin runtatata ihan loppuun asti. Kuitenkin kun maastavedon jälkeen siirtyi tekemään kulmasoutua niin kulmasoudun asennossa pystyi ihan hyvin oleen kun aikojen saatossa on käynyt niinkin, että maastavedossa selkä on mennyt siihen kuntoon ettei kulmasoudun tekeminen ole ollut mitään hauskaa. Hyvä kun on pystynyt edes menemään kulmasoudun asentoon ja oleen siinä. Mitään tuollaista ei tällä kertaa ollut eikä selkä ollut seuraavana aamuna yhtään kipeä joten mitään pahempaa siellä ei käynyt.

Nyt on taas hetki jolloin minun pitää nyt päättää ja miettiä onko parempi pitää taukoa maastavedossa vai alkaa jatkaa tekemistä sillä tavalla kun on tullut tehtyä. Pitäisikö keskittyä enemmän yläselän liikkeisiin vai jatkaa samalla tavalla millä on tullut tehtyä ja vuositolkulla. Lähinnä olen miettinyt ja ajatellut mitä aikaisemmin on tapahtunut ennätyksien jälkeen. Sitä kun vain lähtee helposti yrittämään jotain mitä ei oikein pysty tekemään kun odotukset kasvavat aina tämänkaltaisien asioiden jälkeen. Niin on käynyt minulle esimerkiksi penkissä ja maastavedossa aikaisemmin. Kun on saanut ennätyksen tai jonkin huippu sarjan tehtyä niin odotukset ovat nousseet siihen, että jakaisi tehdä isommilla painoilla mitä oikeasti jaksaa.

Tietenkin nyt olisi hyvä pitää taukoa maastavedosta ja keskittyä selkätreenissä muihin liikkeisiin. Näin rasittaisin vähemmän koko kroppaa ja palautuisin paremmin. Kuitenkin maastavedon tulokset lähtevät nopeasti tippumaan mitä enemmän pitää taukoa maastavedosta minkä huomaisin sitten kun aloittaisin maastavedon tekemisen uudestaan. Toisaalta huomasin kyllä sen, että penkissä maksimi tulokset eivät niinkään tippuneet vaikka laskin painot hetkeksi aikaa pienemmiksi ja keskityin treenaamaan penkkiä erilailla.

Juurikin maastaveto on ollut itselleni se liike mikä on tuntunut junnaavan paikoillaan pisimpään ja missä olen eniten epäonnistunut ennätyksien nostamisissa. Tämän johdosta tauon pitäminen maastavedosta voi olla vaikempaa ellen nyt ota oikeasti toisenlaista lähestymistapaa selkätreeniin.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.