Kevyt ruokavalio ja raskas treeni ei ole hyvä yhdistelmä

16.11.2016 - 12:06
Selkätreeni
Kuntosali

Juuri päästyäni tänään työpaikan parkkipaikalta puhelimeni piippasi ja viitsin kaivaa sen taskusta. Postista tuli tekstiviesti, että mass.fi tilaukseni on noudettavissa ja päätin samalla poiketa suoraan postiin. Tilauksen pakkaus oli vähän pienempi mitä kuvittelin ja painoikin jonkin verran sisältönä ollessa 9kg proteiinia. Minun tämän hetkiset palautus sekä lisäproteiinit ovat pikkuhiljaa vähentenyyt joten nyt oli aika lisätä varastoja. Tilasin Mass Whey:tä lisäproteiiniksi ennen treeniä otettavaksi sekä palautusjuomaksi Mass Recoveryä. Edellinen 5kg 'tynnyri' Recoveryä on riittänyt todella pitkään joten hinta / laatu on kohdillaan esimerkiksi verrattuna Fastin noin kolmen kympin 900g - 1100g pusseihin joita olen aikaisemmin käyttänyt.

Söin tänään kokopäivän aika kevyesti jonka huomasin heti kuntosalilla. Aloitin tämän päivän kuntosalitreenin maastavedolla mikä on yksi raskaimpia liikkeitä. Tein tänään pitkästä aikaa kymmenen toiston sarjoja joita en ole tottunut tekemään jonka seurauksena olin ihan puhki lopetettuani maastavedon kolmen sarjan jälkeen. Loppu treenin yritin tehdä vain niin hyvin kun jaksoin ja loppua kohden puhti alkoi todella olla loppu. Onneksi tässä tulee nyt ainakin pari päivää väliä treenistä. Seuraava treeni on joko sunnuntain kuntosali jos ehdin menemään tai sitten maanantai aamun hallijuoksu mitä olen ajatellut.

Selkätreeni
  • Maastaveto 3x10 140kg
  • Kulmasoutu käsipainolla 3x10 35kg
  • Supersarja shotgun row 3x10 13.75kg + yhden käden ylätalja polvilteen 3x10 13.75kg
  • Ylätalja taakse 1x10 50kg, 3x10 60kg

Paluu normaaliin kyykkyyn low bar kokeilujen jälkeen

23.02.2019
Jalkatreeni
Kuntosali

Palasin tällä viikolla käyttämään normaalia tyyliä kyykätessä sillä low bar tekniikka tuntui itselleni huonolle minkä lisäksi sain jälleen kerran käsikipuja. En ole vielä ihan varma miksi näin tapahtui mutta luulen sen johtuneen tekniikka virheistä suurimmaksi osaksi. En ole ihan varma oliko tanko hieman liian alhaalla mutta jotenkin se tuntui alempana varmemmalta pitää asennossa. Tuo juurikin aiheuttaa sen, että mitä alempana pitää tankoa niin sitä huonompaan

Lue lisää

Low bar kyykky projektin päätökseen

18.02.2019
Kuntosali
Jalkatreeni

Päätin nyt sunnuntaina etten tule jatkamaan aloittamaani low bar kyykky projektia. Tein low bar tekniikalla kyykkyä kolmen - neljän viikon ajan ja huomasin saavani vain kädet todella kipeiksi enkä muutoinkaan päässyt sinuiksi itse tekniikan kanssa. Kun tekeminen on tuskaista kipujen kanssa niin silloin on vain parempi lopettaa kuin väkisin jatkaa mitä olen kylläkin jo tehnyt. Vuosi sitten kokeilin tehdä kyykkyä low bar tyylillä ja sain tuolloin kädet hyvin

Lue lisää

Lowbar kyykky projekti

13.02.2019
Kuntosali
Jalkatreeni

Aloitin viime viikolla low bar kyykky projektin ihan vain koittaakseni millaisiin tuloksiin sillä voisin päästä verrattuna normi high bar kyykkyyn. En ole hirveästi käyttänyt low bar tekniikkaa sillä olen suosinut high bar tekniikkaa ehkä ihan vain senkin takia, että low bar tekniikan kanssa minulla on ollut ongelmia. Viimeksi kun yritin tehdä low bar kyykkyä niin sain käteni pitkäksi aikaa kipeiksi ja ehkä suurin syy oli tuolloin nousta suoraan 200kg painoihin

Lue lisää

Dieetti kulkee eteenpäin vaikka se tuntuukin matelevan

03.02.2019
Kuntosali

Dieetti kulkee eteenpäin vaikkakin hiljempaa kuin jotenkin kuvittelin. Tiistaina aamupaino oli 0.6kg enemmän kuin viime viikon tiistain aamupaino johtuen pienestä tankkauksesta tai muuten vain päivästä. Torstaiaamuna aamupaino olikin sitten ensimmäistä kertaa vähään aikaan alle 115kg painon ollessa 114.9kg mikä oli 0.6kg pienempi kuin viime torstain 115.5kg. Pienet painovaihtelut kuuluvat dieettiin oli ne sitten kumpaan suuntaan tahansa ja tuohon vaikuttaa moni

Lue lisää

Tankkauksen jälkeen minimaalinen painon nousu laittoi jälleen miettimään

29.01.2019
Kuntosali

Dieetin tarkoitus oli lähteä liikkeelle rauhallisesti tekemällä muutoksia mitä pidemmälle dieetti kulkee. Kuitenkin olen halunnut nähdä muutoksia jo tässä vaiheessa sillä muutokset antavat luottoa dieetin kulkuun sekä parantaa motivaatiota. Näin on käynyt mutta todella pienillä muutoksilla. Kuitenkin kun muutoksia on edes tullut niin tämä on antanut positiivisuutta dieetin kulkuun vaikka muutokset ovat olleetkin pieniä. Kuitenkin nyt ensimmäisen kunnon

Lue lisää