Vähän uutta jalkatreeniin

16.11.2016 - 12:06

Aamulla juoksin loppujenlopuksi kuusi kilometriä ja se oli oikean pituinen matka. Ensimmäisen kilometrin aikana minun oikeaan polveen sattui, mutta jo kahden kilometrin kohdalla kipu oli jo hävinnyt. Alkumatkasta tihutti vettä ja puolen matkan kohdalla sade muuttui rännäksi. Puolen matkan kohdalla laitoin myös silmalasit taskuun sillä jo vesisateen aiheuttama lika haittasi näkyvyyttä joka paheni veden muuttuessa rännäksi. Silmälasit ovat yleensä pieni rasite +5 - -5 lämpötiloilla lasien mennessä huuruun sekä vesisateella veden jäädessä linsseihin. Piilolinssejä olen harkinnut lähinnä hiihtoa ja laskettelua varten missä huuruuntuminen on pahempi asia, mutta vielä en ole hankkinut niitä. Juoksemisessa tämä on vielä pientä, mutta pimeällä kelillä asia on vähän eri kun reitin näkäminen on vaikeaa, mutta juokseminen on suhteessa helpompaa ilman laseja kuin talvilajit.

Pimeässä juostessa piti olla vähän varovainen, mutta kun otin muutenkin vähän rennommin niin tämä ei haitannut. Kun pääsin illalla kuntosalille niin aamun lenkki ei painut oikeastaan yhtään joten sanoisin aamulenkin onnistuneen hyvin. Kokeilin kuntosalilla tänään muutamaa uutta asiaa eli supersarjana syväkyykky + askelkyykky jota olen tehnyt aikasemmin kyykky + askelkyykky yhdistelmänä sekä kokeilin uutta liikettä squad with plate mover. Syväkyykky + askelkyykky supersarja oli todella raskas ja sanoisin sen olevan raskain tai toiseksi raskain supersarja maastaveto + good morningin jälkeen. Tätä oli ihan kiva testata, mutta miksikään viikottaiseksi kuvioksi sitä en todellakaan ota.

Jalat on kyllä nyt siinä kunnossa, että huominen välipäivä tulee tarpeeseen. En ole nyt muutenkaan pitänyt välipäivää varmaan viikkoon joten huomenna saa nauttia vapaudesta. Päätin myös tänään, että laitan ruokavalioni uuteen uskoon ja kävinkin kuntosalin jälkeen kaupasta hakemassa omenoita, banaania, kananmunia sekä lisää jugurttia. Huomenna kun on aikaa niin voisin vielä miettiää tarkemmin koko asiaa...

Jalkatreeni

  • Supersarja syväkyykky 3x10 80kg + askelkyykky tangolla 3x10 50kg
  • Squad with plate mover 3x10 50kg
  • Pohkeet istuen 3x15 100kg
  • Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x12 30kg
  • Yhden jalan etureidet 3x15 50kg

Miksi "höpö höpö" / kevyt treeni tuntuu todella paljon raskaammalle kuin kova treeni? Olen tästä asiasta mielestäni jo kirjoittanut monessa kirjoituksessa mutta tämä asia nousi taas esille kesällä treenatessa. Mielestäni tässä on kaksi syytä mitkä vaikuttavat siihen että tuollainen "höpö höpö" on laittanut minut todella lujille. Ei varsinaisesti vielä treenin aikana mutta treenin jälkeen kun olen päässyt kotio. Monesti kun olen tehnyt "höpö höpö" treenin syystä tai toisesta niin se ei ole välttämättä vielä tuntunut kuntosalilla mitenkään ihmeellisesti mutta sitten kun olen kotiutunut treenistä niin sitten väsymys on iskenyt pahemman kerran.

Minulle tuli mahdollisuus käydä Turun PTVGYM:llä niin ajattelin tarttua siihen. Pari vuotta sitten vein äitini Turkuun konserttiin ja menin siksi aikaa Turun PTVGYM:lle. Tämä oli ensimmäinen kerta kun kävin Turun PTVGYM:llä mistä kirjoittelinkin PTVGYM Turku kokemuksia. Minulle jäi tuosta ensimmäisestä kerrasta hyvät kokemukset ja hieman lannisti palata takaisin Pitäjänmäen PTVGYM:lle tuon kerran jälkeen. Toinen käynti Turun PTVGYM:lle tapahtui tämän vuoden juhannus reissulla Vammalaan kun päätin tulla Turun kautta takaisin kotiin. Tämä toinen kerta olikin itselleni pienoinen pettymys mutta se saattoi myös johtua siitä että kyseessä oli lauantai-iltapäivä kellon ollessa vasta 14 aikaan. Miten sitten nyt kolmas käynti Turun PTVGYM:llä näytti ja kertoi?

Siis tämähän alkaa olemaan kulttuuri shokki kun palaa takaisin kotio ja käy tekemässä treenin Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Kun on vajaa neljä viikkoa tottunut treenaamaan Vammalassa sekä Tampereen Loaded:lla sekä Tampereen PTVGYM:llä missä ihmiset osaavat käyttyätyä niin paluu kotiin ja Pitäjänmäen PTVGYM:lle on kyllä. Olen jo kaikenlaista Pitäjänmäen PTVGYM:llä nähnyt: kusiset wc:t, kusiset suihkut, oksennusta wc:n lattialla sekä teineillä kuset housuissa kuntosalilla mutta tämän päiväinen menee kyllä ihan omaan luokkaansa.

Kirjoittelin tuossa viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun treenaa päivittäin niin siinä jätin yhden asian mainitsematta. Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuntuu käyvän vain voimakkaita treenaajia mikä on toisaalta pienoinen ihme sillä nykyään näen harvemmin kovia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä. Kyllähän kovia penkkaajia, mavettajia sekä kyykkääjiä PTVGYM:llä näen mutta en enää läheskään niin usein kuin aikoinaan. Nimittäin kun menen tekemään ihan mitä tahansa laitetta niin joudun aina ottamaan puolet painoista pois mitä siinä on käytetty. Tämä vain sinällään ihmetyttää kun en tosiaan näe enään PTVGYM:llä kovempia penkkaajia, mavettajia tai kyykkääjiä.

Normaaliin tapaan minulla on nyt kesäloma taas heinäkuun puolesta välistä elokuun puoleen väliin niin laitoin lähisalin jäsenyyden jäädytykseen osan ajasta. Tällä kertaa valinta osui kesäloman alkupuoliskolle kun viime vuonna laitoin jäädytyksen jälkimmäiselle puoliskolle. Näin ollen jäädytys on nyt päällä kun loma on alkamassa kun taas viime vuonna jäädytys oli päällä kun palasin lomilta. Viime vuonna kävin lähisalilla aina siihen saakka kunnes lähdin lomille minkä jälkeen lomilta palattua kävin treenaamassa PTVGYM:llä. Nyt tein vaihtelun vuoksi päin vastoin ja olen nyt käynyt ennen lomaani treenaamassa PTVGYM:llä ja loman jälkeen pääsen sitten suoraan "arkeen".