Sunnuntaina hyvin mennyt selkäpäivä

16.11.2016 - 12:06

Luulin ennen treeniä olevani väsynyt, mutta tehdessäni ensimmäistä nostoo maastavedosta huomasin raudan nousevan helposti. Minulla oli eilen täysi välipäivä sekä perjantai oli käytännössä välipäivä, mutta päivän aktiviteettit gr8:ssa vastasivat ainakin pientä treeniä. Join tänään pitkästä aikaa proteiinijuoman ennen treeniä ja en ole ihan varma kuinka paljon tämä vaikutti tämän päivän treeniin. Luulen huilin vaikuttaneen paljon tämän päivän hyvään treeniin sekä pienen vaikutuksen proteiinijuomalla ennen treeniä. Tämä oli nyt kolmeen viikkoon toinen kerta kun olin sunnuntaina kuntosalilla ja molemmilla kerroilla treenit ovat menneet hyvin joten olen vähän miettinyt sitä pitäisikö minun treenana sunnuntaisin?

Tänään oli kolmas viikko putkeen kun sain maastavedossa jalkani "verille" tangolla. Olen pitänyt tangon lähellä jalkoja ja kun olen nostanut tankoa niin tanko on raapinut ihoa vähän rikki. Tähän tietenkin auttausi pitkäthousut, mutta tykkään treenata tällä hetkellä lyhemmillä housuilla sekä jalan ihokaan ei ole ehtinyt korjaantua 100% treenien välillä.

Selkätreeni

Maastaveto 1x5 100kg, 2x7, 1x4 190kg
Kulmasoutu käsipainolla 3x10 35kg
Shotgun row 3x10 11kg, 1x10 16kg
Alatalja 3x10 70kg
Ylätalja 3x10 60kg
Vaakasoutu yhdellä kädellä 3x10 80kg

Loaded Gym kokemuksia

28.08.2021

Kuntosali

Tuli tuossa viikko sitten käytyä testaamassa Mentulan Loaded Gym Tampereella missä tuli tehtyä jalkatreeni. Päätin hyvissä ajoin tehdä jalkatreenin sillä halusin testata salin jalkalaitteet sekä katsoa kyykkypaikat. Yksi suunnitelma olisi ollut tehdä "kokoropan" treeni ja käydä salin kaikkia laitteita läpi jolloin olisin päässyt testaamaan yleisesti salin laitekannan. Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että tuollainen "treeni" menisi enemmän hukkaan kun siinä ei

Lue lisää

Kahdeksas viikko plus miinus nolla

10.08.2021

Kuntosali

Painon pudotus on tökkinyt mitä pidemmälle olen sitä jatkanut. Seitsemän viikon aikana olin saanut parhaillaan kolmetoista ja puoli kiloa pois mutta nyt kun kahdeksas viikko on takana niin tilanne on sama kuin seitsemännen viikon jälkeen. Tällä kahdeksannella viikolla paino näytti välillä jopa nousseen mille en oikein syytäkään ole keksinyt. Joka päivä olen kuitenkin mennyt miinus kaloreilla ja jatkanut kahden - kolmen kävelyn / juoksen tekemistä ja siihen

Lue lisää

Seitsemässä viikossa 13kg pois

04.08.2021

Kuntosali

Seitsemäs viikko dieetistä oli kaikin puolin vaikein vaikka painoa lähti pois. Olin koko viikon flunssassa mikä alkoi kurkkukivusta minkä sain auton ilmastoinnista. Nyt kun tässä mennään kahdeksatta viikkoa miinus kaloreilla ja treeni määriä on lisätty niin vastustuskyky on heikentynyt ja flunssan saamisen riski on näin ollen kasvanut. Tästä huolimatta en lähtenyt vähentämään treenejä vaan kävin kerran päivässä salilla ja kahdesta kolmeen kertaa lenkillä. Kävin

Lue lisää

Kuudessa viikossa 12kg pois

26.07.2021

ruokailu

Kuntosali

Kesäloma alkoi tänään ja siitä kun aloitin dietin on kuusi viikkoa. Tuona aikana paino on nyt tippunut hieman yli 12kg tämän aamuiseen aamupainoon. Alkuperäinen suunnitelma oli pitää ja tehdä 30 päivän "hc" dieetti mitä jatkoin nyt ainakin parilla viikolla eli kuusi viikkoa. Ensimäisellä viikolla paino tippui 4kg, sitten 2kg minkä jälkeen tahti hidastui ja pysähtyi käytännössä kokonaan välillä. Kuitenkin nyt tilanne on se, että 4,5 viikon aikana sain tiputettua

Lue lisää

Neljässä ja puolessa viikossa kymmenen kiloa pois

19.07.2021

ruokailu

Kuntosali

Siihen meni neljä ja puoli viikkoa kun sain kymmenen kiloa pois. En olisi uskonut tähän yhtään kun aloitin viitisen viikkoa sitten 30 päivän "hc" dieetin mitä olen nyt sitten jatkanut. Käytännössä tuon 30 päivän aikana sain hieman päälle yhdeksän kiloa pois ja siitä päivä pari niin sitten pääsin yli kymmenen kilon. Nykyisin parhaimmillaan aamupaino on ollut tasan 108kg. Suurempi ongelma nykyisin on se, että kiinteä ei tule enää joka päivä alas jolloin tämä

Lue lisää