Sunnuntaina hyvin mennyt selkäpäivä

16.11.2016 - 12:06

Luulin ennen treeniä olevani väsynyt, mutta tehdessäni ensimmäistä nostoo maastavedosta huomasin raudan nousevan helposti. Minulla oli eilen täysi välipäivä sekä perjantai oli käytännössä välipäivä, mutta päivän aktiviteettit gr8:ssa vastasivat ainakin pientä treeniä. Join tänään pitkästä aikaa proteiinijuoman ennen treeniä ja en ole ihan varma kuinka paljon tämä vaikutti tämän päivän treeniin. Luulen huilin vaikuttaneen paljon tämän päivän hyvään treeniin sekä pienen vaikutuksen proteiinijuomalla ennen treeniä. Tämä oli nyt kolmeen viikkoon toinen kerta kun olin sunnuntaina kuntosalilla ja molemmilla kerroilla treenit ovat menneet hyvin joten olen vähän miettinyt sitä pitäisikö minun treenana sunnuntaisin?

Tänään oli kolmas viikko putkeen kun sain maastavedossa jalkani "verille" tangolla. Olen pitänyt tangon lähellä jalkoja ja kun olen nostanut tankoa niin tanko on raapinut ihoa vähän rikki. Tähän tietenkin auttausi pitkäthousut, mutta tykkään treenata tällä hetkellä lyhemmillä housuilla sekä jalan ihokaan ei ole ehtinyt korjaantua 100% treenien välillä.

Selkätreeni

  • Maastaveto 1x5 100kg, 2x7, 1x4 190kg
  • Kulmasoutu käsipainolla 3x10 35kg
  • Shotgun row 3x10 11kg, 1x10 16kg
  • Alatalja 3x10 70kg
  • Ylätalja 3x10 60kg
  • Vaakasoutu yhdellä kädellä 3x10 80kg

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.

Kävin ennen joulua lauantaina tekemässä jalkatreenin Tampereen Loaded:lla ja heti jouluaaton jälkeen selkätreenin keskiviikkona. Tulin lauantaina ennen joulua käymään Vammalassa mutta tällä kertaa en tullut Loaded:in kautta vaa ajoin suoraan Vammalaan. Minun oli tarkoitus mennä Loaded:lle "vasta" sunnuntaina kun tulin lauantaina aamupäivästä enkä halunnut mennä silloin treenaamaan. Kuitenkin kun tulin aamupäivästä ja katselin siinä sitten sen hetkistä säätilaa sekä sunnuntain säätä niin päätin ja jaksoin lähteä lauantai-iltana Loaded:lle vartavasten.