Kuntosaliviikko päätökseen ja tämän vuoden viimeinen ohjelmallinen reeni oli siinä

16.11.2016 - 12:06

Aikataulullisista syistä olin tänään vaihteeksi hieman jälkeen 16:sta kuntosalilla. Myöskin tämän päivän aamulenkki jäi väliin aikataulu syistä, koska sain tämän sivustoni jumiin ja yritin saada sitä pystyyn. Tässä en kuitenkaan eilen onnistunut ja aikaa korjaamiseen eilen meni käytännössä turhaan jokunen ja sen vuoksi jäi myös aamulenkki väliin. Sivuston sain pystyyn tänään kuntosalitreenin jälkeen. Olin jo eilen alkuviikosta suunnitellut tätä päivää ja eilen löin lukkoon aikataulun, koska päätin meneväni tänään postiin. Tämän takia menin todella pitkästä aikaa kuntosalille autolla, koska kävin samalla reissulla postissa. En tiennyt paketin suuruutta joten päätin hakea sen varmuuden vuoksi autolla ja sysäsin samaan reissuun kuntosali käynnin. Kun kävin tänään aikaisemmin kuntosalilla niin tämä aiheutti pienen muutoksen ruoka-aikataulussa, mutta ei suuria.

Toisaalta tänään syömisestä oli vähemmän aikaa kun normaalisti niin tämä saattoi olla jopa parempi asia. Tein jokatapauksessa tänään hieman saman asian kuin eilen eli lähdin tekemään hieman kevyempää treeniä johtuen alkuviikon väsymyksistä. Vaikka lähdin tekemään kevyempää treeniä tänään niin alku ei ollut ihan kevyttä, koska ensimmäisestä liikkeestä tuli eräänlainen tiputus. Jouduin pienentämään jokaisen sarjan jälkeen painoja jotta jaksoin tehdä täydet kaksikymmentä toistoa. Aloitin tämän päivän treenin pystypunnerruksella vapaalla tangolla jossa käytin päänyli variaatiota ja laskin toiston yhdeksi kun pääsin takaisin taakse. Eli en laskunut toistoksi aina pään ylitystä vaan vasta silloin kun nostin edestä takaisin alas. Käytännössä tällöin nostojen yhteismäärä sarjaa kohden oli tuplat eli 40. Aloitin liikkeen tekemisen 40kg:lla jonka jälkeen painot pienenivät kolmen kympin jälkeen kahteen kymppiin. Painoja oli vain pakko laskea jokaisen sarjan jälkeen, että jaksoin tehdä täydet sarjat.

Tämän jälkeen en tehnyt oikeastaan mitään raskaampaa liikettä ja esimerkiksi hauiksessa jätin pahemmat sarjat väliin. Hauiksessa tein tänään pitkästä hauiskääntöä maaten ristikkäistalljassa sekä kokeilin uutena liikkeenä yhden käden hauiskääntöä ristikkäistaljassa keskiasennossa. Ristikkäistalja jossa voi vaihtaa korkeutta niin laitoin taljan suurin piirtein keskelle tai hieman ylemmäs kohtaan johon sain käteni suoraksi. Pieni kääntö taljasta pois päin ja käsi ihan pieneen koukkuun jonka jälkeen aloin vain tekemään hauisliikettä itseeni päin. Lepoasennossa käsi oli poispäin kropastani ja puristusasennossa käsi oli melkein rinnassa kiinni. Eli ihan "perus" hauisliike ja pieni eroavaisuus normaaliin hauiskääntöön ristikkäistaljassa. Tietenkin käsien asento vaihtuu hieman, mutta idea pysyy samana.

[video:http://youtu.be/ID-MqQvhWUI]

Olkapää- & hauistreeni

Pystypynnerrus pään yli tanko 40kg x20, 30kg x20, 20kg x20
Haiskääntö z-tanko 3-osainen 7 toistoa x3
Vipunostot sivulle ristikkäistalja 3x20 10kg
Hauiskääntö makuulta ristikkäistalja 3x20 40kg
Vipunosto takaolkapäille vinopenkki 3x20 2,5kg
Vipunosto eteen istuen z-tanko 3x20 12,5kg
Yhden käden hauiskääntö ristikkäistalja keskeltä 8,75kg x20, 3x20 11,25kg

Teinien nykytrendi laittaa vesihana juokseen wc:hen

16.02.2025

Kuntosali

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lue lisää

Eräänlainen end of era. Irtisanoin viimein Elixian jäsenyyden mitä olen suunnitellut vuosia

06.02.2025

Kuntosali

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.

Lue lisää

Kerhis Gym Sastamala - Olenko ainoa joka ei valita?

23.01.2025

Kuntosali

Jalkatreeni

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Lue lisää

Kyykky ennätyksiä ja sain kyykyn taas kulkemaan tekniikka muutoksella

20.01.2025

Jalkatreeni

Kuntosali

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Lue lisää

Mikä on suuri ongelma pk-seudulla niin Bull Mentula on kuntosalillaan tarkka yhdestä arkisesta asiasta

11.01.2025

Kuntosali

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti.

Lue lisää