25,58 km koska pystyn

16.11.2016 - 12:06

Eilen tuli juostua pisin ikinä juoksemani matka 25,58 kilometriä. Alun perin oikein suunnitellut mitään tiettyä reittiä vaan reitti muuttui kulun mukaan. Aluksi lähdin liikkeelle noin 10km reitillä jota aloin pidentään. Juoksin kevyesti samalla vauhdilla millä olen juossut kesälomasta saakka. Juoksun kuljettua rennosti ja helposti matkaa tuli vain jatkettua. Oikeastaan ainoat pienet ongelmat tulivat vasempaan jalkaan noin 21km kohdalla. Ongelma ei ollut suuri eikä haitannut juoksua ehkä varmaankin juoksuvauhdin takia. Jos matkavauhti olisi ollut lenkin aikana kovempi niin silloin asia olisi voinut olla toinen. Vielä tässäkään vaiheessa matka ei tuntunut vielä pikältä mutta mitä pienemmäksi loppumatka muuttui niin sitä raskaammaksi juokseminen muuttui. Viimeiset pari kilometriä tuntuivat todelta pitkältä ja viimeinen kilometri tuntui olevan raastoa vaikka ihan hyvin se muuten meni.

Kilometrivauhdit menivät aikalailla 6.30min - 6.50min väliin muutamia 7min poikkeuksia lukuunottamatta. Nämä 7min kilometri ajat johtuivatkin risteyksistä seisomisesta ja kun minun ajatusmaailmaan ei kuulu laittaa kelloa pauselle. Mittaan aikaa paljonko lenkissä kuluu aikaa ja kaikenmaailman seisomiset kuuluvat tähän johtuivatko ne minusta tai eivät. Yritän valita tietenkin reitit sen mukaan ettei risteyksiä tulisi mutta kyllä niitä ihan pakostakin tulee. Eikä risteykset nyt niin pahasti minua haittaa ellei niitä tule nyt montaa samalle lenkille mutta jos joutuisin kyykkimään enemmän risteyksissä niin silloin asia olisi toinen. Myöskin jos haluaisin ottaa puhtaasti aikaa lenkin juoksemiseen niin silloin juoksisin sen kokonaan jossain puistossa, lenkkipolulla tai radalla. Tällöin ei olisi mitään stoppeja risteyksiin ja saisi muutenkin puhtaamman ajan.

[[{"fid":"279","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"343","width":"326","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]][[{"fid":"278","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"479","width":"329","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Viime kesänä juoksin kerran melkein 20km mikä oli ennen tätä juoksua oma ennätykseni lenkkireittinä jos en laske tähän puolimaratonia. Puolimaratoni oli tietenkin pidempi ja se oli aikaisempi pisin juoksumatkani. Puolimaratoniin verrattuna kilometrejä tuli noin nelisen kilometriä enemmän. Tietenkään näitä kahta juoksua ei voi verrata toisiinsa mitenkään koska puolikkaan juoksin täysillä ja eilen juoksin rauhallisesti alusta loppuun. Sen verran vain aloin miettimään 15km kohdalla että puolimaratonilla tällä kohdalla ei todellakaan ollut näin kevyttä.

Eilinen juoksu oli minulle vähän liian pitkä. Huomasin tällä lenkillä voivani ihan hyvin juosta puolimaratonin ja varmaan paremmin kuin viimevuonna. Puolestaan maratonille en olisi yhtään valmis ja se olisi turhan pitkä. Tajusin myös että minun ei todellakaan kannata juosta näin pitkiä lenkkejä enkä varmaan muutenkaan olisi juoksemassa lähimainkaan tämän pituisia juoksuja. Huomasin myös kunnon olevan korkealla ja juoksukunto taitaa olla hyvä? Juoksukunnon hyvyydestä en voi olla mitenkään varma koska en ole vauhtijuoksuja aikoihin. Pitäisi käydä juoksemassa joku intervallitreeni jotta todellinen juoksukunto valottuisi.

Juoksun jälkeen jalat olivat väsyneet ja olo oli vielä tässä vaiheessa vielä ihan hyvä. Suihkun sekä pienen syönnin jälkeen olotila heikkeni ja olin myös kamalan väsynyt. Minulle tuli tunne että minua oksettaisi mutta mitään ei kuitenkaan tullut. Kun olin väsynyt niin päätin mennä samantien nukkumaan mutta aluksi nukkumisesta ei meinannut tulla mitään olon ollessa heikko. Nousin pari kertaa ylös koska tuntui vähän että oksettaisi mutta tulos oli kokoajan sama eli mitään ei tullut eikä meinannut. Samalla kun olin pari kertaa ylhäällä kävin myös juomassa. Vaikka ilalla oli heikko olo niin aamulla en huomannut enään mitään ja heräsin muutenkin virkeänä ennen herätyskelloa.

Juoksun takia päätin jättää jalkatreenin tekemättä tältäviikolta joten en ole tänään menossa kuntosalille. Mietenkin myöskin päivän siirtämistä mutta ajattelin väliin jättämisen olevan parhain vaihtoehto. Olenhan joskus muunnoin jättänyt jalkapäivät väliin spinningin takia niin miksi en tekisi nyt samaa pitkän juoksun jälkeen. Kroppa tuntuu ihan hyvälle ja voisin pystyä menemään tekemään treenin mutta tällä kertaa väliin jättäminen on oikea ratkaisu. Oikeastaan kevään takareiden "poksahduksen" jälkeen olen kontrolloinut paremmin treenejäni ja olen helpommin jättänyt juoksuja väliin.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.