Väsyneen miehen neljäs päivä putkeen kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

Taas yksi aamulenkki takana vaikka ennen lenkille lähtöä teki mieli jättää koko lenkki tekemättä. Väsynyt olo jonka päälle molemmissa jaloissa tuntui pieniä rasitusvammoja. Vasemmassa jossain polven kohtia ja oikeassa säären tuntumassa. Rasitukset jaloissa on tosin tuntunut jo keskiviikosta asti joten siinä ei ollut sinällään mitään uutta. Rasituksen päälle kun lisäsi väsymyksen niin ajattelin jättää juoksun väliin kun ajatuksissa alkoi vain pyöriä ajatus etten jaksa juosta ja paikat eivät kestä. Ajatus väliin jättämisestä ei ollut kuitenkaan kauaa mielessä koska väliin jättäminen olisi ollut luovutus enkä halunnut luovuttaa. 

Alun ensimmäiset sadat metrit olivat vähän hakemista mutta sen jälkeen juoksu alkoi vain rullata kevyesti. Samassa kun juoksu alkoi rullata niin rasitusvammoista ei ollut tietoakaan koska kivut lähtivät samalla. Tätä en osannut yhtään odottaa vaan odotin paljon vaikeampaa aamulenkkiä. Raskasta ja kivuliasta en "helposti" rullaavaa jossa piti hidastella jotta vauhti pysyi rauhallisena. Vaikka juoksu nyt kulkikin rullaavasti niin pidempi matka olisi tuottanut ongelmia. Aamun väsymys kun ei ollut mihinkään hävinnyt vaikka jalka kivut olivatkin.

[[{"fid":"272","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"206","width":"331","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Eilen kun menin salille niin kerrasta tuli samalla neljäs putkeen maanantaista lähtien. Samalla treeni oli viimeinen kuntosalitreeni lomani aikana. En tainnut eilen oikein tajuta mutta nyt näin jälkeenpäin ajateltuna eilinen treeni oli väsynyttä menoa. Ehkä juuri väsymyksen takia en tajunnut asiaa eilen. Treeni myös poikkesi normaalista niin kai väsymystä ei vain huomannut niin helposti kun ei ollut vertailukelpoisia liikkeitä. Treenin jälkeen olkapäissä sekä hauiksessa ei vain tuntunut sama kuin normaalin olkapää & hauistreenin jälkeen joka laittoi vähän ihmettelmään. Onko treeni ollut huono?

Treeni oli normaalia erilaisempi mutta ei se nyt huono ollut. Tein liikkeitä niin suurilla painoilla kun sain ne menemään puhtaasti ja tuetussa hauiskäännössä minulle tarvi auttaa pakkotoistoja. Taisin olla eilen vain niin puhki etten tuntenut mitään muutakuin yleistä väsymystä koko kropassa. Tämä ei ollut kyllä ihme neljän peräkkäisen kuntosalipäivän sekä juoksujen ansiosta. Tämän jälkeen onkin hyvä aloittaa pieni tauko kuntosalista sekä myöskin juoksusta.

Olkapää & hauistreeni

  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla 10kg x10, 20kg x10, 30kg x10, 40kg 4x10
  • Hauiskääntö suoratanko 4x20 35kg
  • Pystysoutu 4x10 35kg
  • Yhden käden vipunosto ristikkäistalja 1x10 5kg, 1x10 10kg, 3x10kg
  • Yhden käden hauiskääntö ristikkäistalja 4x10 20kg
  • Tuettu hauiskääntö ristikkäistalja naru 2,5kg tiputussarja 25kg -> 5kg
  • Takaolkapääsoutu köydellä taljassa 4x10 30kg

 

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä ja ajoin Turunväylää niin pääsin ilmeisesti Skoda kuskin päänsisään hyvin paljon. Skoda kuski oli vaihteeksi näitä perus suomalais autoilijoita kenellä meni hermot siihen että hänet ohitettiin. Ajoin pitkään Helsingin päästä yhden Skoda kuskin perässä ja mietin siinä pitkään menenkö ohitse vai en mutta en mennyt. Sitten siinä Leppävaaran kohdalla kun on niitä ylikulkusiltoja niin hän alkoi ajamaan yhtäkkiä hiljempaa. Niimpä sitten lähdin ohi ja kun olin hetken aikaa ajanut niin huomasin peileistä että kyseinen Skoda paahtoi hirveää ylinopeutta vasenta kaistaa ohitse ja jatkoi myös kaikkien muiden ohittamista. Toisilla ihmisillä vain menee siihen hermot ja pää ei kestä että heidän ohitetaan.

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.