Juoksu kilometrit näkyvät kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

3.5km aamulenkki on ollut täydellinen pituudeltaan ja juuri tämän takia olen käynyt aktiivisesti aamulenkin juoksemassa. Jos juoksisin "normaalin" aamulenkin mikä on matkaltaa 6km - 10km päivästä riippuen niin monet juoksut olisivat jääneet juoksematta. Minua ei ole nyt aina edes napannut mennä juoksemaan aamusella, mutta matkan ollessa "vain" 3.5km niin on vain tullut lähdettyä. 3.5km kun lisää vielä rennon menon niin mitenkä tuon nyt voi jättää väliin? Ja vaikka meno on ollut rentoa ja hitaampaa niin silti matka on mennyt noin 23min aikoihin. Tälläisien aamulenkkien jälkeen on voinut käydä hyvin kuntosalilla sekä juoksemassa vähän pidempiä juoksuja.

[[{"fid":"262","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"219","width":"328","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Osin juuri näiden 3.5km aamulenkkien takia on tullut juostua paljon tai siis ainakin minun tasooni nähden. Viime viikolla tuli juostua yhteensä 40km ja tämän aamuisen jälkeen tämän viikon yhteismäärä näyttää 20.8km. Onneksi lämpötilat ovat hieman laskeneet ja kokoaikaa ei tarvitse tykittää 30 asteessa tai yli. Juuri helteen takia jokainen juoksu kilometri on tuntunut kropassa ja olenkin ollut monena iltana todella väsynyt tai ainakin niinä jolloin olen käynyt juoksemassa toisen lenkin. Eilen kuntosalilla tuli huomattua ettei kroppa oikein jaksa enään, mutta siitä huolimatta sain tehtyä hyvän treenin.

Lähdin eilen vielä yrittämään viime viikkoiseen tapaan nostaa penkistä maksimi ennätystä, mutta tällä kertaa yritys oli umpisurkea. Huomasin jo lämmittelyitä tehdessä, että tänään on vaikeampaa eikä painot nouse viime viikkoiseen tapaan, mutta tästä huolimatta lähdin yrittämään. Olen kyllä tietoinen siitä, että ennätysyrityksiä ei kannata yrittää tehdä viikon välein ja varsinkaan kun pohjalla oli noin paljon aerooppistatreeniä. Nyt on aika jättää ennätys jutut tulevaisuuteen ja keskittyä kovaan treenaamiseen. En ala kuitenkaan treenata mitään maksimeita varten vaan tulen jatkamaan pidempien sarjojen tekemistä.

Rinta & ojentajat

  • Penkki 1x10 60kg, 1x10 110kg, 1x1 140kg, 3x10 110kg
  • Vinopenkki 3x20 60kg
  • Dippi 15kg lisäpaino 3x10
  • Ojentajapunnerrus taljassa naru 3x20 30kg
  • Beck-deck 3x10 5s pidot 40kg
  • Ojentajapunnerrus pään yli 3x10 24kg

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.