PItkästä aikaa vähän suuremmalla painolla maastavetoa

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulla suunnitelmat aamulenkistä vaihtuivat kun pääsin toimiston pihalla autosta pihalle. Juuri kun poistuin autosta niin Nylanderin Jarin paku paukahti viereen. Toimistolla kun vielä odoteltiin Ojalan Ollia niin omat suunnitelmat olivat menneet sekaisin. Nylanderi siinä moneen kertaan puhui kevyestä ja lyhyestä juoksusta joten päätin lähteä heidän mukaansa. Perjantain sekä lauantain lenkit menivät loistavasti, mutta eilen ei ollut tietoakaan näistä ja juokseminen meni persiilleen alusta asti. Ensimmäinen kilometri meni hitaasti 6.20min, mutta jo toinen kilometri meni 5.45min. Heti kun vauhti alkoi nousemaan niin vaikeudet tuli enemmän näkyviin. Perjantaina sekä lauantaina minulla oli alaselän kanssa jotain ongelmia lenkkien alussa vähän, mutta eilen sitä kesti pidempään. Alle 6 minuutin vauhti tuntui selässä ja ylin 6min oli parempi selälle. Muiden kanssa pysyin pari - kolme kilometriä samassa tahdissa, mutta sitten aloin tiputtamaan vauhtia kropan tunnon mukaan. Kilometrit menivät vähän yli ja vähän alle 6min vuoron perään. Olikohan sitten kuuden kilometrin kohdalla kun selkä alkoi toimimaan, mutta silloin alkoi pistämään. Tästä johtuen vauhdit tippuivat 6.28min ja 6.50min kilometreihin. Lopussa yritin vielä kiriä, mutta en pystynyt pitämään vauhtia pitkään pistämisen takia. Eilinen aamulenkki oli suuri failure jolta odotin enemmän.

[[{"fid":"234","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"337","width":"346","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Eilinen oli eilinen ja tänään oli uusi päivä. Tänään en mennyt juoksemaan, mutta vuorossa oli puntti. Viikonloppuna suuntaan taas Vammalaan joten hack-kyykyn mahdollisuudesta tein tänään selkätreenin ja torstaina on vuorossa olkaa & hauis. Ihan vain sen takia, että voin tehdä jalkatreenin Vammalassa joko perjantaina tai lauantaina. Ihan vain, että pääsen tekemään hack-kyykkyä. Tänään siis selkätreeni ja kun halusin katsoa 19 alkaneen Italia - Uruguay pelin niin olin tänänä kuntosalilla normaalia aikaisemmin. En tiedä kuinka paljon kyseinen peli vaikutti asiaan vai ylipäätänsä mikä vaikutti asiaan niin kuntosalilla oli tänään paljon väkeä. Olen siis normaalisti käynyt myöhempään salilla niin en nyt tiedä normi määriä kyseiseen aikaan, mutta silti väen paljous yllätti. Töissä ja toimistorakennuksessa on tälläviikolla ollut hiljaisempaa lomien alettua, mutta kuntosalilla lomien alkaminen ei näkynyt. Onko ihmiset alkanut treenata lomilla? Ei kai nyt sentään, että kai syynä oli jokin muu esimerkiksi kylmempi sää ja vesisade tai sitten se jalkapallo.

Olen vähän ihmetellyt kun yllättävän monet räpläävät puhelinta kuntosalilla ja tänään näin kun joku teki vaaka jalkaprässiä ja oli samalla kännykkä kourassa facebookissa. Siinä kohdassa meinasi räjähtää vähän enemmän. Tarviiko sitä kännykkää räplätä kesken treenin ja olla katsomassa facebook päivityksiä kesken treenin? No tietää ainakin kyseisen henkilön tärkeysjärjestyksen facebook päivityksen < treenaaminen. Onko edes järkeä lähteä salille kun siellä tarvii pelleillä eikä keskity tekemiseen? Minä en ainakaan lähtisi kuntosalille katsomaan facebook päivityksiä. Minun puhelimen rämpläykset koskevat aina Spotifyn säätämistä kappaleen tai radiokanavan vaihtamisella.

Treenissä lähdin pitkästä aikaa yrittämään maastavetoa kunnolla. Viimeviikolla jätin maastavedon väliin ja sitä ennen tein sarjoja 140kg:lla, mutta tänään lähdin yrittämään tehdä 180kg:lla. Oikeassa takareidessä tuntui vähän jotain, mutta ei suoranaista kipua. Selän puolesta jaksoin tehdä hyvin 180kg:lla ja ainoa mikä saattoi olla oli takareisi. Takareisi tuntui kestävän suhteellisen hyvin, mutta vähän kuitenkin säästelin jättämällä kolmannen sarjan tekemättä. Mastaveto "jäi" kahteen sarjaan jonka jälkeen tein kulmasoudussa kolme sarjaa, mutta tämän jälkeen molemmat taljat menivät neljällä sarjalla sekä vielä vaakasoutu meni superina kolmella.

Selkätreeni

  • Maastaveto 1x7 100kg, 1x7 140kg, 2x7 180kg
  • Kulmasoutu 3x10 100kg
  • Alatalja 4x10 90kg
  • Ylätalja 4x10 60kg
  • Supersarja vaakasoutu yhellä kädellä + kahdella kädellä 3x10 80kg

Jos dieetti ei ole oikein kulkenut missään vaiheessa tätä vuotta niin treenit puolestaan ovat. Jos tämän vuoden treenejä vertaa viime vuoden puolella pidettyyn massakauteen niin ero dieetin / puhtaan syömisen eduksi. Voi myös olla, että asetin viime vuoden puolella treeneille liian kovat tavoitteet mutta tämän vuoden puolella olen kuitenkin tehnyt penkissä uuden ennätyksen sekä maastavedossa useita sarjaennätyksiä. Kuitenkaan en ole saanut kohotettua tästä

Minulta kysyttiin töissä tällä viikolla olenko dieetillä? En oikein osannut vastata tuohon heti vaan vastaus taisi olla enemmänkin en osaa sanoa. Tuo kysymys laittoi minut miettimään missä tilassa olen dieetin kanssa? Olenko enää dieetillä missä olen alkuvuodesta ollut, olenko semidieetillä vai kenties normaalissa moodissa? Myöskin kun tällä viikolla tuli kysymys miten dieetti etenee niin niin... Olin alkuvuodesta dieetillä ja sitä kesti muutaman kuukauden

Joululomalla tein parin viikon aikana jalkatreenin jokatoinen päivä ja nyt talvilomalla tämä sama tuli käytännössä uusittua. Jouluna tämä oli suunniteltu asia tehdä jalkatreeni jokatoinen päivä mutta tällä kertaa treenit vain muodostuivat näin. Ensimmäisellä kerralla eli jouluna vaikka asia oli "suunniteltu" niin en ollut suunnitellut sitä ihan kunnolla ja huomasin erilaisia asioita joita en tajunnut ottaa huomioon. Tuolloin jo toisessa jalkatreenissä alkoivat

Homma näyttää menneen "taas" joululoman tapaan siihen, että treenaan jalat jokatoinen päivä. Tämä ei ollut suunnitelma ja tämä oli asia mitä yritin välttää tällä kerralla tällä talvilomalla. Kuitenkin moni asia ja päätös on taas kerran johtanut siihen, että jalkatreenejä tulee nyt tehtyä jokatoinen päivä. Tämä ei päätynyt viimeksi hyvin, mutta tämä ei ole myöskään alkanut yhtä huonosti kuin viimeksi. Viimeksi se taisi olla toinen jalkatreeni kyseessä ja

Olen nyt tehnyt parin viime viikon aikana hieman sillä tavalla miten en "normaalisti" treenaa ja mikä sotii hieman sitä ajatusmaailmaa mistä olen puhunut. Oikeastaan ensimmäinen poikkeus oli hieman suunniteltu asia jo etukäteen, mutta jälkimmäinen tapahtui treenin aikana pienen harkinnan jälkeen. Molempien poikkeusten jälkeen seuraavat treenit menivät yleisesti heikosti treenistä riippumatta. Toisaalta poikkeuksiakin löytyy eikä tarvitse mennä kuin kolme