Maastavedossa sarjaennätyksen epäonnistuminen ja uusi sarjaennätys

03.07.2023 - 10:53

En taas voinutkaan kuvitella mitä tämä viikko tuo tullessaan maastavedossa enkä sitä kyllä yhtään suunnitellutkaan. Tämä viikko suorastaan sisälsi erilaisia päähänpistoja sillä mitään suunnitelmia ne eivät kyllä olleet. Molemmat maastaveto treenit maanantaina sekä perjantaina olivat samanlaisia mutta kuitenkin erilaisia. Maanantaina en taas tuntenut treeni fiilistä enkä muutenkaan huokunut mitään vedetäämpäs isoilla painoilla treeniä asennetta. Eilen perjantaina kävin tekemässä maastaveto & selkätreenin Vantaan Loaded:lla ja tällä kertaa en käyttänyt ketjuja mikä on sinänsä ihme kun tämä taisi olla ensimmäinen treeni Vantaan Loaded:lla ilman ketjuja.

Jos palataan maanantaihin nopeasti niin siinä treenissä tosiaan ei mitään ihmeitä ja tein nousut ja asiat kuten olen jo pidempään tehnyt. Ainoa suurempi asia oli tosiaan että ei oikein kiinnostanut treenata eikä tuntunut olevan mitään voimiakaan. Nostin ensiksi 250kg painoilla mikä jälkeen hieman mietin mitä teen seuraavaksi ja päädyin lopulta nostamaan painot 270kg millä tein yllätyksekseni kaksi toistoa. Tämän jälkeen päätin toistaa tuon mutta sain tehtyä vain todella hikisen yhden toiston eli kaksi kertaa kaksi jäi tulevaisuuteen.

Niin perjantaina maastaveto & selkätreeni Vantaan Loaded:lla. Tämä ei ollut ihan alkuperäinen suunnitelma vaan olin jotenkin ajatellut meneväni lauantaina Vantaan Loaded:lle ja perjantaina puolestaan Pitäjänmäen PTVGYM:lle. Asiaan tuli muutos kun tällä viikolla tuli viestiä että Pitäjänmäen PTVGYM:llä maalataan perjantaina niin ajattelin että on parempi sitten mennä Vantaan Loaded:lle perjantaina. Asioita piti miettiä jo torstaina kun kävin tekemässä treenin PTVGYM:llä sillä minun piti päättää minkä treenin teen torstaina PTVGYM:llä ja minkä perjantaina Vantaan Loaded:lla?

Päädyin tekemään rintatreenin torstaina PTVGYM:llä vaikka olin viimeksi tehnyt penkkiä vasta tiistaina. Tulin kuitenkin siihen tulokseen että en halua mennä Vantaan Loaded:lle asti perjantaina tekemään mitään penkki- ja rintatreeniä sekä selkätreeni on muutenkin paljon parempi tehdä Vantaan Loaded:lla kuin Pitäjänmäen PTVGYM:llä.

Perjantaina olin vielä Vantaan Loaded:lle päästyäni ja maastavetoa tehdessä siinä uskossa että otan ketjut ja käytän taas niitä mutta loppujenlopuksi tulin toisiin ajatuksiin. Myöskin treenin alussa varmaan keskiviikon innoittamana mistä pitäisi myös kirjoittaa niin päätinkin vaihtaa maastavedon tekniikan leveämpään otteeseen. Käytin leveämpää jalkaotetta maastavedossa jossain vaiheessa mutta jossain kohtaan vain kokeilin taas kapeampaa jalkaotetta ja maastaveto alkoi taas kulkemaan.

Kun kerran olin saanut ja sain tehtyä hyviä maastaveto treenejä kapealla jalkaotteella niin miksi sitä nyt sitten olisin vaihtanut? Toisaalta jos miettii niin se oli muutamia viikkoa sitten takaperin myös Vantaan Loaded:lla kun päätin tehdä extremporeen ensimmäistä kertaa vyötöntä maastavetoa ketjuilla. Tuolloin tein kyllä kapealla jalkaotteella mutta palautin niin sanotun runttaus tyylin käyttööni minkä johdosta sain todella hyviä sarjoja aikaan. Tuon kerran jälkeen myös otin enemmän tuota runttausta käyttööni muutenkin maastavedossa.

Tällä kertaa ihan extemporeen vaihdoin jalkaotteen kapeasta leveämpään ja aloin vain tekemään. Huomasin heti alkuun kyllä sen että saan jalkojen kapeammalla otteella paremman asennon alasmenoon eli saan persettä alemmaksi kuin leveämmällä otteella. Näin siis ainakin tunsin mutta en ole sitä vielä sen paremmin analysoinut videoilta mitä otin. Tämän lisäksi ainakin 260kg painoillla tehtyisin sarjoihin otin möys sen runttauksen mukaan.

Maastavedossa nousut meni tällä kertaa 100kg, 140kg, 180kg, 220kg sekä 260kg. 100kg painoilla otin muutamia sarjoja enemmän sillä halusin jo heti alussa tekniikan loksahtavan samaan asentoon. Halusin harjoittaa leveämmän otteen heti alkuun eli kun lisäsin painoja niin asennon oli heti löydyttävä. En halunnut hinkata tai tarkistaa asentoa pikkuhiljaa painoijen noustua vaan halusin löytää asennon heti ja sen jälkeen vain nostaa painoja ja tehdä sarjat.

Lopulta kun pääsin ja sain tehtyä 260kg painoilla niin alkuperäinen suunnitelma oli lähteä hakemaan viittä toistoa. Tämä epäonnistui karkeasti kun sain vain tuon kolme toistoa mikä on ennätykseni 260kg painoilla. Siinä sitten hetken aikaa kirosin itsekseni ja mietin syntyjä syviä eli mitä teen? Jatkanko treeniä ja tai millä painoilla? Mietin erilaisia vaihtoehtoja ja päädyin lopulta tekemään saman uudestaan. Lopulta sitten sain tehtyä 260kg painoilla toisen kolmen toiston sarjan mikä eräällä tapaa tuntui jopa helpommalta. Sen jälkeen alkoi taas tuo miettiminen lopetanko vai jatkanko? Lopulta tulin siihen tulokseen että nyt haluan tehdä uuden sarja ennätyksen sillä olen kerran pari kertaa tehnyt tuon kaksi kolmosta 260kg painoilla ja nyt halusin kolmannen.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.