Treenit menee paremmin kun niiltä ei odota yhtään mitään?

03.07.2023 - 10:53

Tuntuu sille monesti ja tätä on tuntunut jo vuosikausia että kun en ajattele treeniä yhtään etukäteen niin se menee paremmin. Kun en tiedä yhtään miten ja millä painoilla voisin edes tehdä treeniä? Teenkö maastavedon normaalilla tyylillä, deficit tyylillä, lohkojen päältä, käytänkö vastustusnauhaa vai teenkö pelkästää räkkivetoja? Teenkö penkkiä normaalisti, käytänkö slinghottia vai käytänkö vastustusnauhoja? Teenkö kyykkyä normaalisti, ketjuja käyttäen, boxi kyykkyä vai peräti vastustusnauhoilla avustettua kyykkyä?

Kun en tiedä edes sitä miten teen liikkeen etukäteen vaan teen päätökset vasta kuntosalilla niin se jotenkin rauhoittaa mielen eikä minulla ole mitään tuloksia päässäni. Helposti kun tietää että teen nyt boxikyykkyä tai maastavetoa vastusnauhoilla ennen kuntosalille menemistä niin sitä alkaa miettimään millä painoilla tein viimeksi? Kuinka monta toistoa tein sillä tai tuolla painoilla? Tein silloin niin nyt minun pitää tehdä sitten tällä painoilla näin monta tai tuolla toisella näin monta. Se on hyvä jos näin ei käy tai osaa jättää sen pois edes taka-ajatuksesta mutta itselleni vain aina hiipii ajatus päästä samaan tai lähelle samaa ellei nyt näytä olevan hyvä päivä ja saada jopa enemmän.

Nyt on monesti käynyt niin tein sitten mitä treeniä vain että kun vain menen kuntosalille vailla suunnitelmaa niin treeni menee todella hyvin. Kuitenkin täytyy muistaa että minulla on tässä vuosien kokemus ja tiedän suurinpiirtein mitä ja miten kannattaa nousta painoissa ja toistomäärissä että ne ei tule kuitenkaan ihan summamutikassa. Välillä vain saan tehtyä treenin rennommin jolloin sen huomaa tekniikassa ja voimatasoissa mikä edes auttaa parempaan treeniin. Kun liikaa miettii mitä on tehnyt edellisillä treeneillä ja mitä nyt pitäisi sitten tehdä niin jo taka-ajatuksien syntyessä omat treenini menevät heikosti.

Näin kävi taas tiistaina niinkuin kävi puolitoista viikkoa sitten perjantaina. En tiennyt oikein mitä odottaa treeniltä tai miten edes teen treenin. Puolitoista viikkoa sitten äitini oli käymässä niin sen johdosta suunnitelmat ja treenit erosivat perjantai - lauantai akselilla normaalisti. Kuten se että perjantaina kävin lähisalilla pitkästä aikaa enkä lähtenyt PTVGYM:lle kun minun piti käydä vielä kaupassa. Tämä toi suuren muutoksen normaaliin sillä olen tottunut menemään perjantaisin PTVGYM:lle. Kyseinen treeni menikin paljon paremmin kuin uskoin vaikka odotukset treeniä kohtaan eivät olleet isot. Tämän viikon tiistaina olin varmaan ajatellut toista mutta päädyinkin summamutikassa tekemään ihan toista. Olin varmaan ajatellut tekeväni slingshotilla penkkiä mutta päädyinkin käyttämään vastusnauhoja.

Parien viikkoa sitten tein treenin slingshotilla ja vaikka en odottanut treeniltä mitään niin sain tehtyä pysäytyspenkkiä 240kg painoilla. Tämä taisi olla ensimmäinen kerta kun oikeasti tein pysäytyksellä 240kg slinghottia käyttäen. Yleensä olen tehnyt 220kg asti ehkä pysäytyksellä mutta tuosta ylöspäin olen mennyt normaalilla tyylillä ilman pysäytystä. Tämän viikon tiistaina päädyin sitten tekemään pysäytyspenkkiä vastustusnauhoilla 180kg painoilla vaikka en tosiaan odottanut saavani tuollaisia painoja. En kyllä tiedä mitä edes ajattelin mutta en ihan tuollaisia.

Täytyy kyllä myös sanoa se että olen ollut ihan hyvässä tulos kunnossa viime aikoina. Tietenkin olen nyt paukuttanut isoja painoja liikkeestä toiseen treenistä toiseen jo muutamia viikkoja joten on odotettavaa että laskusuhdanne alkaa ennemmin kuin tämä hyvä tulos käyrä pysyy. Taisin odottaa laskusuhdannetta näiden treenien kohdalla mutta toisin kävi. Eikä se aina myöskään niin mene että jos ei odota treeniltä mitään niin se olisi automaatio hyvään treeniin. Tässä on vain muuttujia mukana ja nyt kaikki osui kohdilleen näissä parissa treenissä.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.