Uusi ketjukyykky ennätys 205kg Loaded:lla

07.08.2022 - 22:12

Eilen lauantaina tuli käytyä jälleen kerran Tampereella treenaamassa Loaded:lla kuten päivää aikaisemmin perjantaina. Perjantaina tein ensimmäistä kertaa ikinä deficit maastavetoa ketjuilla ja tällä kertaa vuorossa oli kyykkyä ketjuilla. Olin Loaded:lla suurin piirtein 18 aikoihin ja kun jälleen kerran olin salilla joku pari ja puoli tuntia niin lähtiessäni ennen kello 21 niin täytyy vain ihmetellä miksi Loaded oli lähes tyhjä? Olin vapaapaino alueella noin parisen tuntia niin en tiedä mikä meno "bodaus" puolella oli tuona aikana mutta yleisesti salilla oli vain muutama treenaaja samaan aikaan.

Pitäjänmäen PTVGYM on yleisesti ollut suhteellisen hiljainen mutta poikkeuksia on myös ollut. Kuitenkin Tampereen Loaded on ollut joka kerta lauantaina iltana lähes tyhjä kun olen sinne mennyt. Eikö Tamperelaiset treenaa lauantai iltana, eikö Tampereella vai riitä niin paljoa väkeä vai haluaako Tamperelaiset treenata vain päivällä? Tampereen ja Helsingin välinen ero vain osaa yllättää minut jokaikinen kerta kun käyn Loaded:lla treenaamassa.

Viime viikolla kävin tekemässä maastavetotreenin ketjuilla mikä tuntui selässä todella paljon ja lauantaina vuorossa oli kyykky treeni mistä en ollut yhtään varma miten selkä tulee kestämään? Lopulta kaikki meni hyvin ja sain tehtyä niin perjantaina hyvän maastaveto treenin kuin lauantaina kyykky treenin. Tällä viikolla treenit menivät samalla kaavalla kun tein perjantaina deficit maastavetoa ketjuilla ihan viimeiseen asti minkä lisäksi salilla oli "viidakko" olotila sillä hiki ja vesi virtasi siihen malliin että hyvä kun sain treenivaatteet pois päältä.

Hyvinhän siinä lopulta kävi vaikka olin extra väsynyt perjantain treenin jäljiltä ihan kuin pelkkä viimeiseen asti tehtyä deficit maastaveto treeni yksinään ei olisi riittänyt vaan päälle vielä tuo "viidakko" olot. Kuitenkin kun lauantaina menin tekemään jalkatreeniä Loaded:lle niin tunsin kropan ja paikkojen olevan paremmassa kunnossa kuin edellisen viikon lauantaina. Jo alkulämmittelyitä tehdessä ajattelin kyykätä uuden ketjukyykky ennätyksen. Viime aikoina tämän vuoden puolella olen nyt alkanut oppimaan nostamaan suurempia painoja myöskin 5kg korotuksilla eikä aina vain 10kg. Tämän johdosta tiesin hyvissä ajoin että painot tulisivat olemaan 205kg eikä 210kg.

Sain kyykättyä tämän viikon keskiviikkona 225kg painoilla yhden toiston vaikka hain kahta toistoa. Tuo ykkönen 225kg painoilla tuli hieman huonosti mutta tuli kuitenkin. Tämä antoi eräällä tapaa uskoa saada 205kg plus ketjut mutta asiat eivät aina mene ihan näin sillä keskiviikko on keskiviikko ja lauantai on lauantai. Kuitenkin nyt lauantaina kyykky sujui alusta asti paremmin kuin keskiviikkona. Keskiviikkona minulla oli alusta asti jotain tekniikka ongelma tai jokin oli huonosti sillä jo alkupainot tuntuivat menevän heikosti. Tällä kertaa kaikki sujui menneen alusta asti paremmin.

Kun kyykkäsin 180kg plus ketjut niin seuraava etappi oli 205kg plus ketjut vaikka ei se 180kg plus ketjut ihan niin helposti tullut. Kuitenkin minulla oli luotto päällä ja olin jo henkisesti valmistautunut tuon 205kg plus ketjut nostamiseen jo treenin alusta asti. Tuo auttaa ihan merkittävästi kun henkinen kantti on valmiina suurempiin painoihin jo treeniä tehdessä kuin vasta treenin aikana miettien millä ja mihin painoihin sitä menisi. Ainakin itselläni treeni sujuu paremmin kun tiedän hyvissä ajoissa mitä painoja lähden hakemaan jos vain päivän kunto on sitä luokkaa.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.