Maastavetoa 270kg ja räkkivetoja 280kg 2x2

09.07.2022 - 11:58

Viime viikolla tein kaksi maastaveto treeniä viikon sisällä mitä en ole tehnyt nyt aikoihin sillä yleensä teen maastaveto treenin sekä räkkiveto treenin. Kuitenkin kun viime viikolla olin maalla niin siellä on on huonot puitteet tehdä räkkivetoja niin tein kaksi maastaveto treeniä. Tämän johtosta päätin tällä viikolla tehdä räkkiveto treenin sillä en sitä viime viikolla tehnyt ja nyt tulevan loman aikana ne tulevat olemaan kiven alla. Ensi viikolla pääsen tekemään vielä ihan hyvin räkkiveto treenin mutta sen jälkeen saapa nähdä?

Maalla salilla on kaksi räkkiä mutta kummassakaan niistä turvarautoja ei saa tarpeeksi alas. Toisessa ei ole vain reikiä tarpeeksi alhaalle ja toisessa turvarautoja ei saa tarpeeksi alas sillä siellä on tukiraudat. Näin ollen jos haluaa tehdä räkkivetoja niin tangon alapuolelle pitää rakentaa koroke joko painoista tai spettereistä. Painoja joutuisi käyttämään todella paljon sillä salilla ei ole bumbereita ja spettereillä alusta tuntuu kyllä tietyllä tapaa heppoiselta vaikka kyllä stepperi minua kestääkin. Kuitenkaan en saa sitä samaa tunnetta tai varmuutta räkkivedon tekemiseen stepperin päällä kuin normaalisti lattialla.

Osittain omat ongelmani tässä tapauksessa on painot joten tämä ei ole niinkään kaikkien ongelma. Nyt varsinkin kun olen saanut räkkivedossa 300kg muutaman kerran ja yleisesti saan tehtyä toistoja ja sarjoja treenistä toiseen 260kg - 290kg painoilla niin se tuottaa ongelmia. Siis jos tekisin räkkivetoja lähempänä 200kg painoilla niin silloin stepperin päällä tekemisellä ei olisi niinkään ongelmia mutta kun painot alkavat olemaan lähempänä 300kg niin se on suuri ero. Myöskin kun jalkojen alla olevan tuen pitää oikeasti olla tukeva ja järeä, että nostoja pystyy tekemään ilman ajatusta kestääkö stepperi? Myöskin stepperi alkaa joustamaan tietyn paino kuorman jälkeen eli se ei ole tehty 300kg räkkivedoille.

Tuon asian johdosta tein siis viime viikolla kaksi maastaveto treeniä missä kummassakin treenissä sain vedettyä maastavetoa 260kg painoilla. Tämän viikon maanantaina kun tein maastavetoa niin en tuntenut samanlaista fiilistä oikeastaan missään vaiheessa. Muutenkin toistot tuntuivat jotenkin raskaille kun taas viime viikolla kaikki toistot tuntuivat helpolle ja lähdin tekemään toistoja heti enkä jäänyt alas miettimään. Maanantaina edes lämmittelyt tai siis alkunostot eivät myöskään tuntuneet ihan niin kevyelle. Menin kuitenkin ihan normaalin rutiinin painojen kanssa mutta nyt tällä kertaa 220kg painojen jälkeen jouduin hieman miettimään.

Päädyin tekemään 250kg painoilla sillä tosiaan päivä ei tuntunut niin hyvälle mutta kuitenkin viime viikkoiset 260kg painoivat päässä. Viime viikolla sain tehtyä kahdessa maastaveto treenissä 260kg painoilla helppoja toistoja kun nyt taas tuntui painavan jo pienemmillä painoilla. Kuitenkin 250kg jälkeen päädyin tekemään lopulta 270kg painoilla minkä sain myös nostettua mutta mikä ei kuitenkaan ollut mikään helppo toisto. Kuitenkaan en ollut maastavetänyt 270kg painoilla pitkään pitkään aikaan.

Torstaina oli sitten luvassa räkkivetoja mitkä alusta tuntui, että tänään ei suju. Jopa ensimmäinen lämmittely 120kg painoilla tuntui sille, että ei tästä tule mitään. Kuitenkin jatkoin treeniä ihan normaalisti ja tein normaalisti poiketen useamman sarjan pienemmillä painoilla aina ennen kuin siirryin suurempiin painoihin. En nyt muista tarkkaan millä painoilla tein vastustusnauhoilla mutta siirryin tekemään niillä 180kg sekä 220kg painojen sarjat. Olin varmaan suunnitellut tuossa välissä että tekisin 240kg tai 250kg painoilla myös vastustusnauhoilla mutta koin etten ole siinä kunnossa. 220kg painojen jälkeen otin nauhat pois käytöstä ja tein 260kg jälkeen kaksi toistoa mitä seurasi sitten 280kg painoilla kaksi kahden toiston sarjaa.

Räkkivedot menivät lopulta hyvin ja tuo oli sarjaennätys tehdä kaksi kahden toiston sarjaa. Olin aikoinaan tehnyt vain kerran aikaisemmin kaksi vai oliko kolme toistoa 280kg painoilla, mutta se että tein useamman sarjan 280kg painoilla oli ennätys. Katsoin videolta kaikki sarjat sen jälkeen kun olin ne tehnyt. Lähinnä siksi sillä jokainen sarja tuntui niin raskaalle. Kuitenkin videolta näytti hyvin kuinka toistot liikkuivat kokoajan eikä ne jäänyt laahaamaan missään vaiheessa. Tämä antoi aina uskoa ja halua jatkaa treeniä eteenpäin. Juuri tuon takia siirryin 280kg painoihin ja juuri sen takia tein myös tuon toisen kahden toiston sarjan 280kg painoilla vaikka jo eka tuntui että en jaksa.

Olen jo pidempään huomannut sen asian että kun on kuntosalilta pois viikkoja tai kuukauden verran missä normaalisti käy päivittäin niin silloin huomaa eräitä asioita todella helposti. Kun käy tietyssä paikassa aktiivisesti ja useasti niin silloin tiettyihin asioihin ja ihmisiin tottuu ja tietyistä asioista tulee rutiineita ja tottumuksia. Kun sitten tuosta arjesta tai aktiivisesti käynnistä tietyssä paikassa muuttuu harvempaan tai tulee vain taukoa niin silloin asioita vain näkee uudella silmällä. Hieman sama asia kuin söisi tiettyä ruokaa päivittäin niin hyvin nopeasti siihen tottuu eikä siitä esimerkiksi enää nauti samalla tavalla tai se vain on sitä mitä aina ennenkin. Kuitenkin kun kyseisestä ruuasta pitää taukoa ja kun sitä alkaa taas syömään niin siitä nauttii taas eri tavalla.

PTVatasen some on näköjään toiminut. Kävin nyt ensimmäiset kerrat Pitäjänmäen PTVGYM:llä loppiaisen jälkeen ja voi pojat sillä perjantai- sekä lauantai-iltana PTVGYM oli ihan täynnä teinejä. Varsinkin kun ottaa huomioon Pitäjänmäen PTVGYM:in koon niin siihen nähden aivan liikaa. En niinkään nähnyt hirveästi vanhempaa uutta väkeä mutta kyllä sieltäkin puolelta uusia naamoja oli hieman. Suhteutettuna teinejä oli varmaan se 80% kun taas lähiketjusalilla prosentit menevät toiseen suuntaan. Tämä vain kertoo ketkä katsovat PTVatasen videoita ja somea. Teinit.

Tuskaset muutamat viikot ovat nyt kuntosaleilla kun uuden vuoden lupaajat ovat löytäneet jälleen kuntosalille vajaaksi kuukaudeksi. Uusi vuosi aloitetaan morkkisella ja pahalla omalla tunnolla kun jouluna sekä uutena vuotena on tullut syötyä ja joutua aivan liikaa. Tämän johdosta paino on noussut ja kunto on laskenut. Valitettavasti olen nähnyt tämän trendin jo lähes kaksikymmentä vuotta eikä se tule tuosta yhtään muuttumaan ikinä. Aluksi siis innolla aloitetaan käymään kuntosalilla niin kuin ihan mitä tahansa muuta harrastusta kohtaan. Viikon parin päästä innostus on loppunut ja salikortista maksetaan vaikka siellä ei edes käydä.

Tein tällä viikolla kaksi erilaista penkkipunnerrus treeniä mutta kummassakin niin kuin yleensä lähes kaikissa penkki treeneissäni menen tekniikka edellä. Viikon ensimmäisessä treenissä tiistaina menin 200kg ja 205kg painoihin joilla tein kahden toiston sarjat kun taas perjantaina otin 180kg painoilla kaksi kahden toiston sarjaa. Nämä kaksi treeniä ovat eräällä tapaa sitä samaa jatkumoa mitä olen yrittänyt ylläpitää jo pidempään. Älä ala hakkaa päätä seinään.

Niin ne päivät näköjään vaihtelevat vain todella paljon. Viimeksi kun minulla oli lauantaina viime vuoden viimeinen treeni ja tein kyykky treenin niin jaksoin tehdä vain 205kg painoilla viisi toistoa. Odotukset tuota treeniä kohtaan olivat suuremmat mutta jo hyvissä ajoin huomasin tangon vain painavan selässä. Minun oli tarkoitus tehdä ihan erilainen treeni mitä lopulta tein sillä minun oli tarkoitus tehdä 220kg - 230kg painoilla paria toistoa. Lopulta kun huomasin että nyt ei vain kulje niin päädyin sitten vieläkin kovempaan ajatukseen. Tekisin 205kg painoilla kymmenen toistoa.