Maastaveto treeniä ketjuilla PTVGYM:llä

11.06.2022 - 10:06

Eilen oli vuorossa jälleen kerran maastaveto treeniä ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Olen nyt tehnyt jokatoinen perjantai rintatreenin eli penkin ja jokatoinen selkätreenin eli maastavedon ketjuilla. Yhdessä vaiheessa tein perjantaisin lähestulkoon aina selkätreenin mutta päätin sitten jossain vaiheessa sekoittaa pakkaa tekemällä selkätreenit ja rintatreenit eri päivinä. Lauantaisin olen käynyt tekemässä normaaliin tapaan jalkatreenin sillä en ole ihan niin paljoa en ole vaihdellut treenipäiviä sillä tuolloin minun pitäisi sekoittaa pakkaa vieläkin enemmän. Toisaalta välillä teen kyllä tuollakin tavalla mutta liian usein tehtynä se sekoittaa liikaa mikä vaikuttaa negatiivisesti myöskin tuloksiin.

En käynyt torstaina treenaamassa kun minulla oli töissä "tiimipäivä" ja siten ajattelin, että nyt olisi kulkenut kun olin hieman levännyt eikä minulla ollut treeniä pohjalla. Kuitenkaan mitään ihmeellistä en saanut aikaan mutta ei se kuitenkaan ihan heikosti mennyt. Maastaveto tuntuu menevän kyykkyä ja penkkiä heikommin tällä hetkellä niin kuin se on oikeastaan mennyt jo hieman pidempään. Välillä saan tehtyä todella hyviä maastaveto treenejä mutta ehkä odotukset ovat aina maastavetoa kohtaan korkeammalla niin sitä odottaa sitten vain koko ajan ennätyksiä tai lähelle ennätyksiä.

Normaali 220kg tuntui todella kevyelle minkä jälkeen 220kg ketjuilla tuntui menevän myös hyvin. Kuitenkin kun laitoin tankoon 250kg plus ketjut niin ongelmia alkoi tulemaan. Sain tehtyä pari ykköstä joista jälkimmäinen oli taistelua mutta joista kumpikin oli samankaltaisia. Alku lähti hyvin nousemaan mutta ongelmat alkoivat polvien kohdasta. Ensimmäisellä kerralla loppu tuli vielä paremmin mutta jälkimmäisellä loppu oli enemmän taistelua. Halusin vielä tuon jälkeen jatkaa niin päätin laskea painot 230kg plus ketjut joilla tein kaksi kolmen toiston sarjaa.

Olen kyllä samaa taas huomannut kun olen tehnyt räkkivetoja viime aikoina. Juurikin tuo polvien kohdalta viimeistely on ollut vaikeaa. Vielä muutamia viikkoja sitten sain nostettua ensimmäistä kertaa 300kg räkistä minkä lisäksi tuli vedettyä 280kg vastustusnauhoilla mutta tuon jälkeen myös räkkivedoissa en ole päässyt ihan tuolle tasolle. Varmaankin vain odotukset ovat nousseet tuon 300kg jälkeen niin muu tuntuu epäonnistumiselle.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.