Vaihdoin aminohapot suolaveteen treenijuomana

13.12.2020 - 16:35

Kirjoittelin tuossa kuinka sain pienillä muutoksilla painon alkamaan tippumaan mutta unohdin mainita asian tai pari. Keskeisin asia lienee aminohappojen käytön muuttaminen. Ei niinkään määrän mikä on pysynyt samana vaan ajankohta. Olen jo vuosia käyttänyt aminohappoja treenijuomana mutta nyt tein pienen vaihdoksen treenijuoman ja palautusjuoman välillä. Tällä hetkellä olen käyttänyt viikkojen ajan suolavettä treenijuomana eli sekoitan normaalia suolaa veden sekaan. Olen tätä kyseistä tapaa käyttänyt vuosien saatossa muutamia kertoja lähinnä käsitreenien aikana jolloin minulla on ollut ongelmia lihaskramppien kanssa.

Suolavesi edes auttaa lihaskramppeihin ja se on ollut merkittävin tekijä miksi olen sekoittanut suolaa veden sekaan enkä juo pelkkää vettä. Lukemalla erilaisia suolaveden hyötyjä koskevia artikkeleita niin suolavedellä on nähtävästi muitakin hyötyjä kuten mahdollinen aineenvaihdunnan lisääntyminen. Jos tämä pitää paikkaansa niin se on vain hyvä asia sillä olen nyt muutoinkin keskittynyt lisäämään ja parantamaan aineenvaihduntaan. Suolaveden muita hyötyjä on tietenkin samat asiat kuin normaalin suolan mutta toiset ovat taas sitä mieltä, että suolaa pitäisi välttää ainakin liian suolan käyttöä.

Itse otan suolavettä treenijuomaksi enemmänkin sen takia, että haluan välttää tai pienentää mahdollisia lihaskramppeja. Suolavesi ei itsestään niitä poista mutta edes auttaa niiden saamista. Itselläni ei ole niinkään ollut ikinä lihaskramppeja kesken treenin vaan enemmänkin treenin jälkeen. Tässä on nyt muutenkin tullut keskityttyä paremmin ja enemmän lihashuoltoon niin sanoisin tämän olevan vain hyvä asia sillä en käytä lisättyä suolaa päivän aikana oikeastaan kuin yhdellä aterialla.

Aminohapot mitkä toimivat enennen suolavettä treenijuomana niin on nyt siirtynyt palautusjuomaan treenin jälkeen. Palautusjuomana on nyt toiminut pelkästään proteiini plus aminohapot ja esimerkiksi hiilarit (malto) on harvinaisemmalla käytöllä. Aminohapot auttavat kroppaa palautumaan minkä takia en ole jättänyt niitä pois treenin aikana tai treenin jälkeen. Tällä kyseisellä palautusjuomalla sekä normaalilla aterialla treenin jälkeen olen palautunut treeneistä ja seuraavana päivänä olen jaksanut tehdä treenin ihan normaalisti.

En osaa sanoa kuinka paljon tämä anomihappojen vaihtaminen suolaveteen treenijuomaksi on edes auttanut aineenvaihduntaan vai onko syy muissa pienemmissä muutoksissa joita olen tehnyt. Onko suolavesi edes auttanut cardion lisäämisen kanssa parantamaan aineen vaihduntaa yhdessä vai onko syy vain cardion lisääminen? Tämä pysyy kysymysmerkkinä ainakin toistaiseksi ja näen vaikutuksia enemmän silloin kun vaihdan aminohapot takaisin treenijuomaksi. En ajatellut pitäväni suolavettä kuitenkaan ihan vakituisena treenijuomana vaan tarkoitus on palata aminohappoihin jonkun ajan kuluttua.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.