Kehonkoostumusmittaus marraskuu 2020

10.11.2020 - 12:12

Tein sen viimein. Kävin aamulla kehonkoostumusmittauksessa jossa minun on ollut tarkoitus käydä jo parin vuoden ajan. Olen aikoinaan kerran syyskuussa 2015 käynyt kehonkoostumusmittauksessa. Olen siis alkanut ottamaan itseäni niskasta kiinni ja aluksi sain aikaiseksi aloitta hieronnassa käynnin minkä lisäksi kävin nyt parin viikon sisään hieronnan aloittamisen jälkeen kehonkoostumusmittauksessa. Maanantaina tuli käytyä hieronnassa nyt toista kertaa parin viikon sisään ja siellä oli puhetta kehonkoostumusmittauksesta ja sinne menemisestä. Hierojakin jopa muisti asiasta että olen siitä menemisestä jo puhunut kauan, mutta en ole ikinä vain saanut aikaiseksi tehdä asialle mitään.

Kehonkoostumusmittaus on vain suuntaa antava eikä tuloksiin pidä luottaa ihan sokeasti. Kaikista paras tapa olisikin mennä mittaukseen missä katsotaan rasvat mittarilla / jollain pinseteillä läpi. Käsimitta kun on automaattisesta konetta tarkempi tapa mitata rasvoja. Se hyödyinkö kyseisestä mittauksesta niin vastaus on ei. Lähinnä tuo oli vain jokin henkinen asia mikä piti vain tehdä. Lähinnä tieto siitä ettei nyt ole ihan läski ja vuosien treenaaminen on tuottanut edes jotain lihasta.

Kehonkoostumusmittaus marraskuu 2020

Kuitenkin kehonkoostumusmittaus näytti taas kerran sen, että vaikka sanotaan ettei vaakaan kannata niinkään katsoa niin olen huomannut ainakin omalta osaltani sen vaikuttavan. Olen nyt taas mitannut vatsan samalla kun olen käynyt aamulla vaa'alla ja huomannut sen asian, että vatsan ympäryysmitta menee suhteessa painoon. Yhdessä välissä 1cm vatsan ympäryysmitasta oli yksi kilo painossa mutta tietenkään asia ei ole aina niin. Kaikki riippuu siitä mitä on tehnyt ja syönyt edellisenä iltana eli onko vatsa turvonnut vai ei?

Nyt on huono kun kehonkoostumusmittauksien välillä on aikaa 5 vuotta. Kuitenkin jotain kehitystä on tapahtunut ja jalat sekä kädet ovat saaneet yli 1kg lihasta. Jalkojen ja käsien rasvaprosentit ovat aikalailla samoissa vaikka viisi vuotta sitten painoin 10kg vähemmän eli kaikki rasva keskittyy minulla keskikroppaan eli vatsaan. Keskivartalon rasvaprosentti on lähemmäs ~30 prosenttia kun yleinen rasvaprosentti on 26.6%.

Sitä tässä nyt mietin, että jos saan huomattavasti asioita muutettua kropassa puolessa vuodessa niin menen uudestaan kehonkoostumusmittaukseen keväällä. Kuitenkin se vaatii sen, että saan tehtyä asioita paremmin ja saisin itseäni pienempään kuntoon. Jos näin ei tapahdu niin en ole menossa sillä tulokset vain olisivat samat tai lähes samat. Teen kuitenkin tämän testin perusteella pieniä muutoksia treeneihin ja katson onko niistä hyötyä. Muutokset ovat sellaisia joita olen jossain vaiheessa tehnyt ja varsinkin silloin kun olin pienemmässä kunnossa mutta joita en ole viime aikoina tehnyt. Lähinnä vain sitä, että saisin aineenvaihduntaa tehostettua ja parannettua. Ruokailuun olen tehnyt jo viimeaikoina muutoksia ja tarkoitus on jättää ruokailu siihen tilanteeseen jossa se nyt on.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.