Dieetti ruokavalio koostumus
Miten ruoka-ateriat ovat nyt muodostuneet? Olen tehnyt pieniä säätöjä edellisiin dieetteihin tai yleisesti normaaliin ruokavalioon. Olen vaihdellut aterioissa koostumuksia tai joitakin pieniä osia mistä olen koostanut päivän suuremmat ateriat. Ovatko kaikki valinnat ihan loistavia tai oikeita niin siitä en tiedä. Voisin kyllä syödä enemmän ja siitä olen kyllä tietoinen mutta nyt olen mennyt tällä ja muutoksia olen tehnyt lähes kokoajan. Dieetti alkoi viikkoja sitten todella kovilla muutoksilla joihin olen tehnyt siinä mielessä muutoksia, että olen lisännyt aterioihin joko kokoa tai sitten hiilareita.
Olen nyt poikkeuksellisesti jättänyt aamupalan väliin. Normaalisti syön aamupalan millä olen jaksanut hyvin lounaaseen saakka. Tällä hetkellä kun en ole syönyt aamupalaa niin jo ennen lounasta minulla on ollut nälän tunne mitä olen siirtänyt kahvia juomalla. Osittain syy aamupalan väliin jättämiseen on aamutreeni. Haluan tehdä aamutreenin tyhjeen vatsaan ja jos syön aamupalan vasta toimistolle päästyäni niin ellen siirrä lounasta myöhemmäksi niin aamupalan ja lounaan väliin jää mielestäni liian vähän aikaa. Riippuen tietenkin minkälaisen aamutreenin ja missä sen teen niin vaikuttaa tietenkin tuohonkin. Nyt kun olen käynyt useasti kuntosalilla tekemässä aamutreenin niin ainoa järkeä vaihtoehto olisi syödä aamupala kuntosalilla treenin jälkeen ennenkuin lähden toimistolle. Jos kävisin aamulla ihan vain kävelemässä tai kun menen aamulla uimaan niin silloin tilanne on toinen ja pääsisin syömään hieman aikaisemmin. Näin olen kyllä välillä tehnytkin kun olen käynyt uimassa ennen töiden aloittamista.
Kun en syö aamupalaa niin vastaavasti olen ottanut aamulla CLA-kapseleita jotka sisältävät kofeiinia. Nämä kapselit edesauttavat nälän tunnetta. Myöskin CLA-kapseleiden pitäisi auttaa rasvanpoltossa niin näin ollen nämä CLA-kapselit pitäisi auttaa minua kahdessa asiassa: rasvanpoltossa sekä nälän tunteen poistamisesta. Tähän vielä kun lisää aamutreenin niin tilanteen pitäisi olla siis erittäin hyvä jos siis CLA-kapselit toimivat niinkuin niiden "pitäisi". En kuitenkaan ole ihan luottavainen asiaan ja voi hyvinkin olla, että olen tuhlannut vain rahaa näihin CLA-kapseleihin.
Lounas on siis päivän ensimmäinen ateriani mikä koostuu joko jauhenlihasta tai kanasta minkä lisäksi ateriassa on riisiä. Tähän päälle aterioissa on 200g raejuustoa sekä kurkkua mikä muodostaa aterian rungon. Tähän kaiken päälle tuleekin sitten muuttuvat salaattiainekset: fetajuusto, avokado, tomaatti, parsakaali, friseesalaatti, jääsalaatti & lehtisalaatti. Muuttuvat ainekset ovat siis muuttuvia ja laitan niitä lounaaseen ja "päivälliseen" ihan sen mukaan miten niitä olen jaksanut ostella. Myöskin kun olen käyttänyt erilaisia aineksia aterian rakentamiseen niin aterioiden muuttaminen toisistaan on näin ollen helpompaa. Vaikka aterioiden ydin on sama niin salaattiaineksilla pystyn tekemään aterioista erilaisia ja vaihtelevia.
Lounaan ja "päivällisen" välissä tulee syötyä Valion rahka tai proteiinivanukas sekä banaani tai omena. Iltatreenin jälkeen syönkin sitten iltapalan mikä sekin on vaihtelee ihan fiiliksen mukaan. Kuitenkin siten, että minulla on tietyt vaihtoehdot joista sitten valitsen. Kolmen kanan munakas on yleisesti iltapalan se "pääjuttu" minkä lisäksi otan pari Danone Activia jogurttia. Näiden kahden lisäksi olen vaihtanut toisen pois ja ottanut näkkileivän kinkulla mukaan iltapaan tai syönyt sitten vain hieman enemmän näkkileipää.