Dieetistä sekä aamutreenin vaikutuksesta illan treeniin
Dieetti kulkee eteenpäin ainakin vaa'an perusteella ja etenkin henkisesti. Tällä tarkoitan sitä asiaa, että tunnen olevani selvästi kevyempi kuin dieetin alussa eikä minulla ole nyt mitään sen suurempia ongelmia jatkaa dieettiä ainakaan ruokavalion osalta. Aamutreenit joita olen tehnyt nyt pari viikon ajan on asia erikseen. Käytännössä olen tehnyt jonkinlaisen aamutreenin vähintään neljä kertaa viikossa. Tällä viikolla kävin tekemässä aamutreenin kuntosalilla maanantaina, tiistaina, keskiviikkona sekä perjantaina. Torstaina tunsin olevani niin väsynyt, että katsoin olevan parempi nukkua pidempään ja jättää aamutreeni väliin. Välillä aamuisin vain tuntuu sille, että olisi parempi vain nukkua hieman pidempään ja jättää aamutreeni väliin. Kuitenkin kun olen suorittanut aamutreenin niin tämän jälkeen olotila ja varsinkin mieliala on ollut parempi.
En ole varma mitä tapahtui keskiviikon jalkatreenissä illalla, mutta tuo kyseinen treeni oli viikon heikoin. En ole varma olinkin vain nukkunut alkuviikosta liian vähän jolloin keskiviikkona alkoi jo treenit painamaan? Tein kuitenkin maanantaina rintatreenissä penkkiä suurilla painoilla minkä lisäksi tiistaina tein ihan hyvin maastaveto eli oliko vain voimat loppunut keskiviikkona? Tiistaina kun juoksin hiit-treeniä juoksumatolla niin jalkoihini sattui ihan vain juoksumaton juoksutyylin tuoma kipu. Keskiviikkona päätin sitten jalkatreenin takia polkea kuntopyörällä aamun treeni. Oliko tämä kuntopyörään vaihtaminen lopulta raskaampi asia kuin mitä olen juoksumatolla tehnyt?
Liikaa muuttuvia tekijöitä joten en osaa sanoa miksi keskiviikon jalkatreeni oli viikon heikoin treeni. Toisaalta otin torstaina sekä perjantaina hieman rauhallisemmin yleisellä tasolla kuin mitä alkuviikosta ainakin painojen suhteen. Tähän yksi syy oli keskiviikon treenin meneminen hieman heikommin ja muutoinkin tajusin ettei dieetillä jaksa ihan samanlaisia treeniviikkoja kuin normaalisti. Tiistaina maastaveto tuntui jo raskaalle vaikka sainkin ihan hyvän treenin tehtyä 240kg 3x3 mutta ajattelin toisen maastavedon olevan liikaa viikolle. Maanantaina penkkisin raakana pari yhden toiston nostoa 230kg painoilla niin viikon toinen rintatreeni meni paljon pienemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla.
Vaikka syön todella vähän varmaankin alle 2000 kaloria per päivä ja käyn tekemässä aamutreenin niin siitä huolimatta pystyin siis penkkaamaan 230kg kaksi kertaa. Tämän lisäksi sain tehtyä seuraavana päivänä maastavedossa 240 3x3 joten dieetti ja tuplatreenit eivät ole syy etteikö rauta nousisi. Näiden parin päivän jälkeen kyykyssä tuli raskaasti 140kg painoilla 5x5 treeni ja yleisesti kyykky tekniikka kärsi. Lauantaina tähän tuli korjausta ja teinkin kyykyssä 140kg painoilla 3x10 treenin. Nämä tulokset vain kertovat sen asian, että teen tällä hetkellä asioita oikein eikä hirveä motkotus lepäämisestä ja syömisestä ole ollut merkittävä asia tuloksien tippumiseen. Teen siis asioita oikein sillä olen pystynyt palautumaan treeneistä sekä saan voimatreeneihin illalla vielä hyviä voimia.
En tietenkään tee asioita 100% oikein sillä esimerkiksi minulla jää välillä yöunet vähiin. Yöunien vähiin jääminen johtuu yksin omaan siitä, että menen aamulla tekemään kuntosalille 30min hiit-treenin mitä varten pitää nousta normaalia aikaisemmin. 30 minuutin hiit-treenin jälkeen käyn vielä infrapunasaunassa saman noin puolituntia joten yhteensä tähän aamun reissuun menee se puolitoista tuntia matkoineen ja valmistautumisineen. Kun tuon reissun ottaa pois aamusta niin tuo aika jää nukkumiseen. Olen kuitenkin huomannut, että aamulla hiit-treenin tekeminen on paljon parempi ratkaisu kuin sen laittaminen esimerkiksi iltatreenin yhteyteen. Tuosta kuitenkin joutuu maksamaan sen, että aamulla pitää herätä aikaisemmin aamutreeniä varten.
Olen kylläkin tällä viikolla alkanut epäilemään aamutreeneihin lähtemistä vaikka olen kyllä siinä uskossa, että dieettini etenee mielestäni hyvin juurikin aamutreenien ansiosta. Aamutreenit ovat myöskin vaikuttaneet normaaleihin iltatreeneihin siinä määrin, että olen alkanut lopettamaan treenit hieman aikaisemmin väsymisen tai motivaation tippumisen johdosta. En ole ihan 100% varma kummasta asiasta johtuen lähden illalla aikaisemmin kuntosalilta mutta ainakin se johtuu aamutreeneistä. Luulisin kuitenkin syyn olevan se, että taka-ajatuksiin tulee kuitenkin sellainen fiilis, että kun on aamulla jo käynyt niin ei viitsi illalla olla ihan niin paljoa. Tämä sitten heijastuu motivaation laskuun tai voimien loppumiseen treenin loppupuolella.