En ole määrämies, olen superman

16.11.2016 - 12:06

Tälläviikolla juosut ovat jääneet yhteen kertaan. Maanantaina olin todella väsynyt joten päätin jättää juoksun väliin ja nukkua tunnin pidempään. Tiistaina kävin juoksemassa kasin mikä meni hyvin. Eilen ja tänään ajattelin käydä juoksemassa aamulla, mutta käydessäni Hulluilla päivillä heti 8:lta päätin jättää juoksut juoksematta. Ihan vain sen takia, että olisi tullut kiire ja juoksemaan olisi tarvinnut mennä ehkä vähän aikaisemmin tai lenkin olisi pitänyt olla normi kutonen. Keskiviikko illan pidin myös väli-iltana niin sain keskiviikosta täyden välipäivän. Huomenna olin suunnitellut meneväni juoksemaan, mutta tänään salitreenin jälkeen päätin jättää huomisen väliin ihan vain sen takia ettei tule mitään loppuun palamisia. Kroppa kun tuntuu olevan todella äsköisen treenin jälkeen. Nyt parin viikon hyvä juoksukilometri putki katkeaa, mutta eipä se haittaa mitään koska en tähtää määrään. Jos tavoitteenani olisi määrä niin silloin en kävisi yhtä ahkerasti kuntosalilla ja tekisin siellä muutekin erilaista treeniä. Vaikka monet varmaan luulevat minun juoksevan jotain määrää tai koittavan jotain niin heti ovat väärässä, koska minulla ei ole mitään määrä tavoitteita. En ole jäljessä enkä ole edelle määrässä joten lenkkejä on vain hyvä vetää tuntuman mukaan.

[[{"fid":"158","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"263","width":"350","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Minulla on tällä viikolla ollut suhteellisen minimaalinen ruokailu. Maanantain ja tiistai meni vielä ihan ok, mutta eilinen ja tämä päivä ovat menneet normaalia pienemmällä. EIlen aamulla 2x2 leivän tupla, pihvi + raejuusto, jogurtti, 2x2 leivän tupla, munakas + jogurtti. Tänään 1x2 leivän tupla, pihvi + jogurtti, proteiinirahka ja nyt illalla vielä jotain. Eli aikas pieni syöminen oli alla ennen tämän päivän selkätreeniä joten kysymysmerkkejä oli ilmassa. Jaksanko treenata? Miten maastaveto menee? En kuitenkaan ajatellut hirveästi mitään kun aloin tekemään treeniä. Laitoin vaan painoja tankoon ja nostin raudat ylös jonka jälkeen lisäsin painoja. Loppujenlopuksi sain tehtyä maastavedossa 2x5 180kg mikä oli loistava suoritus. En edes yrittänyt aloittaa kolmatta sarjaa, koska sen olisi tiennyt mitä siinä olisi voinut tulla käymään. Selkä niks naks pum. Tämän vältin kun en alkanut tekemään sitä kolmatta sarjaa. Loppu treenikin meni hyvin ja pystyin tekemään treenin hyvillä painoilla loppuun asti. Tästä taas huomaa, että kyllä se kuntosali on mun juttu eikä tuo juokseminen.

Voinkin hyvin sanoa, että en ole määrämies koska olen superman, ainakin tänään. Treenin lopuksi yritin taas muutamia leuanvetoja ja kyllä niitä taas se 2x3 meni kädetsuorilta. Tästäkin oli todella tyytyväinen kun jaksoin vielä nostaa itseni ylös.

Selkätreeni

Maastaveto 1x5 100kg, 1x5 140kg, 2x5 180kg
Supersarja shotgun row 3x10 13.75kg + yhden käden ylätalja polvilteen 3x10 13.75kg
Kulmasoutu käsipainoilla 3x10 40kg
Alatalja 3x10 80kg

Ensimmäinen maastaveto treeni & PTVGYM käynti kahteen viikkoon

25.11.2023

Selkätreeni

Kuntosali

Keskiviikkona palasin kuntosalille puolentoista viikon tauon jälkeen jalkatreenin parissa, torstaina kävin tekemässä rintatreenin ja nyt eilen perjantaina kävin tekemässä ensimmäisen treenin Pitäjänmäen PTVGYM:llä maastaveto treenillä. Viime viikolla oli vuosittainen etäviikko reissu töissä kun olimme jälleen kerran Pyhtäällä mökillä ja sieltä reissulta sitten tuli pieni kröhä mukanani. Tämän johdosta päätin etten mene treenaamaan maanantaina enkä tiistaina vaan katson tilanteen keskiviikkona.

Lue lisää

Puolentoista viikon tauon jälkeen ensimmäinen kuntosalitreeni ja tietenkin jalkatreeni

23.11.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Eilen keskiviikkona kävin ensimmäistä kertaa kuntosalilla puoleen toista viikkoon ja tietenkin jalkatreenillä kun oli keskiviikko. Keskiviikkoisin olen tehnyt viikon ensimmäisen jalkatreenin ja nytkin päätin etten lähde muuttamaan ainakaan toistaiseksi treenien päiviä keskenään vaikka sitäkin hieman pitäisi optimoida. Meillä oli töistä viime viikolla vuosittainen etäviikko ja olimme nyt neljättä vuotta peräkkäin Pyhtäällä mökillä. Kyseinen viikko on ollut minulle jo vuosia vuoden lähes ainoita tietoisia treenitaukoja ja tehnyt vain oikeasti hyvää niin henkisesti kuin fyysisesti.

Lue lisää

Mitä tehdä kun huomaa ettei treeni kulje toivotulla tavalla?

12.11.2023

Mitä tehdä kun treeni ei kulje tai treeni kulkee samaa kaavoja pitkin treenistä toiseen? Tätä asiaa olen joutunut itseltäni kysymään liian monta kertaa vuosien saatossa. Onneksi nykyään osaan reagoida siihen oikeammalla tavalla kuin ennen. Täytyy kyllä sanoa että kokemus on auttanut asiaa monessa suhteessa sillä vuosien varrella on tullut tehtyä liian usein niitä huonoja ratkaisuja eikä parempia. Huonojen ratkaisujen seuraukset eivät ole kuitenkaan ollut omassa tapauksessani loukkaantumiset mitä ne voisi pahimmassa tapauksessa olla. Itse olen vain hieman liian useasti hakannut päätä seinään hieman liian kauan kun olen ajatellut että kyllä se kurssi tästä muuttuu.

Lue lisää

Tuntuu että kyykky ei oikein kulje

05.11.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Kyykky on mennyt viime aikoina heikommin omasta mielestäni kuin mitä se tuossa tovin meni. No ei siinä niin on mennyt kyllä kaikki muutkin liikkeet minkä johdosta pidin myös kevyemmän viikon pari kolme viikkoa sitten. Kuitenkin tuon kevyemmän viikon jälkeen kaikki suuremmat liikkeet ovat ottaneet aikaa että kroppa on taas tottunut suurempiin painoihin tai pidempiin sarjoihin hieman suuremmilla painoilla. Näin kävi maastavedossa missä pidin parin viikon tauon minkä jälkeen ensimmäinen treeni oli hakemista niin henkisesti kuin fyysisesti mutta jo toinen treeni meni todella hyvin.

Lue lisää

Maastaveto alkoi taas sujua ja tuntua hyvälle pidemmän ajan jakson jälkeen

04.11.2023

Selkätreeni

Kuntosali

Eilen perjantaina oli taas vuorossa maastaveto treeni PTVGYM:llä kun viime viikolla kyseinen treeni oli poikkeuksellisesti lauantaina. Viime viikon lauantaina tein maastavetoa ensimmäistä kertaa pariin viikkoon ja huomasin sen niin fyysisesti kuin henkisesti. Pidin maastavedosta ihan tietoisen tauon sillä olin jo pidempään tuntenut jotain alaselässä tai yläpakarassa mikä varsinkin maastavedossa huomasi niin sen jälkeen kuin sitä tehdessä.

Lue lisää