Aloitin aamulenkkien tekemisen

Kahden viikon talviloman aikana tapahtunut noin neljän kilon painon nousu laittoi minut aamulenkeille. Juuri niille aamulenkeille joille en viitsinyt lähteä kun aloitin dieettaan vuoden alussa. Minun oli tarkoitus ottaa aamulenkit käyttöön dieetillä mutta tätä ei lopulta tapahtunut vaan keskityin enemmän ruokavalioon sekä treenin loppuun tehtyyn 10 - 20 minuutin cardioon. Tuo alkuvuoden dieetti loppui hieman ennen pääsiäistä ja paino alkoi siitä sitten pikkuhiljaa taas nousemaan.

Ei siinä mitään muuta kuin herätys tuntia aikaisemmaksi ja aamulla vain suoraan lenkille. Se on paljon helpompaa kun päättää tehdä asian eikä vain miettiä sitä. Kun aamulla nousee, käy wc:ssä minkä jälkeen lähtee suoraan lenkille niin se tulee myös tehtyä. Jos siinä aamulla alkaa tekemään jotain muuta eikä lähde suoraan aamulenkille niin silloin se myöskin jää helpommin väliin.

Minulle tuli talviloman aikana Fitnesstukun tilaus missä ostin nyt myös cla-pillereitä. Tällä kertaa ostin eri pillereitä mitä olen viimeksi ostanut sillä ne olivat tarkoituksessa. Cla mikä sisältää myöskin kofeiinia jota aikaisemmin käyttämäni cla-pillerit eivät sisältäneet. Kofeiini tässä tapauksessa tarkoittaa enemmän ruokahalun vähentämistä kuin piristämistä. Niin tai näin saan Ripped CLA + Caffeine pillereistä kofeiiniä mikä auttaa herättämään ja virkeyttämään kroppaa. Toisaalta itse aamulenkki tekee jo samaa joten sen takia en kyseisiä pillereitä ota ennen aamulenkille menemistä vaan enemmänkin rasvanpolton kannalta.

Olen huomannut kaksi asiaa sen jälkeen kun aloitin tällä viikolla aamulenkkien tekemisen. Ensinnäkin olen aamulla paljon virteämpi aamulenkin jälkeen ja toisekseen olen ollut nyt illalla todella väsynyt treenien jälkeen. Jälkimmäiseen asiaan eli illalla väsymiseen liittyen en ole varma onko aamulenkeille niinkään tekemistä vai johtuuko tämä muusta syystä. Olin kuitenkin pari viikkoa lomalla joten normaalit rytmit palautuivat samalla kun aloin käymään aamulenkeillä. En ole myöskään varma olenko nyt "palannut" treenaamaan kovempaa kuin mitä ennen lomaa. 

Kun olen nyt käynyt aamulenkeillä joka aamu paitsi sunnuntaina jolloin päätin pitää väliä niin tämä myöskin tarkoittaa sitä, että minun ei tarvitse nyt tehdä cardiota kuntosalitreenin jälkeen. Tietenkin kaikki on vain plussaa mutta tätä ei tarvitse tehdä vaan kuntosalilla voi keskittyä itse treeneihin. Kuitenkin kaikki lisä cardio on pois palautumisesta mutta vastaavasti se lisää kulutusta minkä johdosta rasvanpolton pitäisi olla parempaa.

Tällä hetkellä aamulenkit ovat olleet ihan 35 - 40minuutin "lepposia" kävelyitä. Paikat ovat kuitenkin olleet siinä kunnossa, että on turha lähteä juoksemaan minkä johdosta juokseminen on muutoinkin raskaampaa mikä vaikuttaa kuntosalitreeneihin. Myöskin juokseminen tarkoittaisi pidempiä reittejä sillä sama reitti olisi liian lyhyt juoksemiseen. Ei kannata aloittaa liian kovalla ja liian pitkille lenkeillä vaan tarvittaessa pidentää ja koventaa lenkkejä jos sellaisille on tarvetta. Myöskin se mitä kuntosalilla haluaa tehdä illalla niin vaikuttaa aamulenkin tekemiseen.