Maastavedossa sarja ennätys 240kg painoilla ja ennätyksen sivuaminen 230kg painoilla

13.04.2019 - 10:45

Parisen viikkoa sitten sain tehtyä ensimmäistä kertaa 250kg painoilla viiden toiston sarjan mikä oli siis 250kg painoilla tehty sarjaennätys. Seuraavassa treenissä taisin tehdä 220kg painoilla sarjoja mitä seurasi viikko tuon 250kg sarjaennätyksen jälkeen sarjaennätys 240kg painoilla. Sain tehtyä 240kg painoilla kaksi viiden toiston sarjaa mikä oli samalla siis sarjaennätys. Tätä seurasi seuraavassa treenissä 230kg painoilla kolme viiden toiston sarjaa mikä ei mielestäni ollut ensimmäinen kerta, mutta voin olla väärässä.

Parin viikon sisään sain siis tehtyä maastavedossa viiden toiston sarjoja 250kg painoilla yhden sarjan, 240kg painoilla kaksi sarjaa sekä 230kg painoilla kolme sarjaa. Oikeastaan yksikään näistä sarjoista ei ollut alunperin suunnitelmissa vaan ne vain "tulivat". Jokaisessa treenissä lähdin tekemään maastavetoa aina siten kuin olen nyt tehnyt ja hieman "kokeilin" painoja. Kun sitten tehdessäni sarjaa aloin huomaamaan, että viisi toistoa on mahdollista niin jatkoin tekemistä.

250kg sarjan jälkeen kokeilin vielä tehdä lisää mutta viiden toiston sarjan jälkeen sain "vain" kolme toistoa ja tämän jälkeen lopetin lopetin maastavedon siltä erää. 240kg tehdyn viiden toiston jälkeen halusin sitten kokeilla tehdä uutta sarjaa ja kun toistoja tuli niin oikeastaan "hain" sen viisi toistoa. Tämän jälkeen katsoin paremmaksi lopettaa maastavedon siihen sillä olin jälkimmäisen sarjan jälkeen todella väsynyt. 230kg kanssa lähdin alusta asti hakemaan viiden toiston sarjaa sarjan perään. Kuitenkin viimeinen eli kolmas sarja oli kyllä hieman haetulla haettu sillä kolme kertaa vitonen oli mahdollista.

Näiden kolmen treenin vaikein sarja oli mielestäni 230kg painoilla tehty kolmas sarja minkä olisi yhtä hyvin voinut jättää tekemättä. Se oli oikeastaan vain haettu sillä kolme kertaa vitonen oli paremman kuuloinen kuin kaksi kertaa vitonen ja olinhan jo saanut 240kg painoilla kaksi kertaa vitosen. 250kg painoilla kaksi kertaa vitonenkin olisi voinut olla mahdollista mutta näin ei ihan käynyt. Myöskin jos olisin pitänyt treenien välissä pidempiä taukoja etten olisi tehnyt ihan näin raskaita treenejä peräjälkeen niin kuuden / seitsemän toiston sarjojen tekeminen olisi saattanut olla mahdollista.

En kuitenkaan miettinyt enkä mieti mikä olisi ollut mahdollista ja mikä ei. Tein kuitenkin alle parin viikon aikana kaksi tai kolme sarjaennätystä maastavedossa mikä ei ole kuitenkaan ihan jokapäiväistä. Tässä välissä oli kuitenkin vielä ihan normaalisti penkin tekemistä sekä kyykkäämistä isoilla / isohkoilla painoilla joten en keskittynyt niinkään maastavetoon.

Kaikkia näitä sarjoja 250kg, 240kg sekä 230kg painoilla yhdisti se asia, että keskityin enemmän tekemään "runttaamalla" kuin tekniikalla tekemiseen. Halusin vain raudan ylös enkä lähtenyt hakemaan sitä "täydellisintä" toistoa. Olen vain huomannut sen, että jos keskityn liikaa tekniikkaan niin se kostautuu siinä, etten saa painoja ylös tai häviän toiston pari per sarja. Jos perustekniikka ei ole hallussa tai tekniikkaan pitää muutoin keskittyä niin silloin en lähtisi hakemaan ihan näin runttaamalla toistoja. Maastavedossa kun helposti saa selän huonoon kuntoon kun lähtee tekemään toistoja huonolla tekniikalla. Jos on taipumusta huonoon tekniikkaan tai selän notkistumiseen niin silloin kannattaa treenata sellaisilla painoilla jolla saa kehitettyä perustekemistä.

Tänään tuli Instagramista jonkun mielenkiintoinen ja oikeaa asiaa sisältävä story minulle vastaan. Tuo kyseinen story kyllä sopii sopivasti siihen mitä taas kuulee kuntosalin pukuhuoneessa kun kuulee ihmisten puhuvan keskenään. Yleisesti varsinkin teinien suusta kuulee sitä että he eivät syö yleisesti ja vanhemmilta ihmisiltä kuulee yleisesti vain sitä että lounasbuffetissa vedetään ruokaa koko rahan edestä liikaa. Mistä siis tuo Instagram story kertoi mihin tässä viittaan? 

Eilen sain taas todistaa ego treenaamista kun jalkaprässiin oli ladottu kaikki painot mitä vain jalkaprässin läheltä oli saatavilla. Painot eivät riittäneet edes yhteen riviin vaan painoja oli sitten laitettu kahdelle riville eli kai siinä sitten oli joku 500kg tai jopa enemmän. En yhtään tiedä kun en ole tehnyt jalkaprässiä vuosiin ja silloinkin kun olen niin ihan maksimissaan jotain 400kg. Yleisesti jalkaprässissä tein 200kg - 300kg painoilla kun haluan pitää kontrollin, pysäytyksen alhaalla sekä vähintään sen kaksikymmentä toistoa per sarja ellei kyykyn lämmittelyssä tehtyä jalkaprässiä lasketa missä tein aikoinaan kymmenen toistoa per painot.

Viikko sitten lauantaina tuli käytyä ensimmäistä kertaa ikinä Mayors Gym:llä ja nyt eilen tuli käytyä Pitäjänmäen PTVGYM:llä tekemässä jalkatreenit. Mayors Gym:llä tuli siis käytyä ensimmäistä kertaa ikinä ja nyt PTVGYM:llä tuli tehtyä kyykkyä pitkästä aikaa ketjuja käyttäen. Kummankin jalkatreenin trendi oli sama vaikka olosuhteet ja ympäriöstöt olivat eri. Kumpikin jalkatreeni sujui todella hyvin sillä sain kyykättyä kummassakin treenissä joko ennätyksen tai lähelle ennätystä vaikka viikolla ensimmäinen jalkatreeni meni heikosti tai ollut muuten odotukset korkealla.

Viikko toisensa jälkeen kuntosalille on itsensä löytänyt vähemmän ja vähemmän treenaajia. Tämä on normaali merkki siitä että uuden vuoden lupaajat luovuttavat. Toisaalta tämä on hyvä asia itselleni ja niille monille muille ketkä eivät oikein välitä näistä lupaajista vaan tykkäävät olla hieman rauhallisemmalla salilla treenaamassa. Tammikuussa kun kuntosalille on sinällään ei niin mukava aina mennä kun se voi olla niin täynnä ettei siellä mahdu tekemään mitään tai voi joutua odottamaan todella pitkäänkin.

Viime viikon lauantaina tuli käytyä ensimmäistä kertaa ikinä Helsingin Mayors Gym:llä mistä tuli kirjoitettua Mayors Gym kokemuksia. Se että mainitsin että en ole varma tulenko Mayorssilla enään käymään niin ei johdu itse salista vaan enemminkin siitä miten sinne pääsen. Lauantaina menin metrolla kun tulin siihen tulokseen että en nyt ala tutkimaan mihin sitä autoa saisi. Siellä lähellä on parkkihalli mutta en kyllä ala maksamaan parkista kun menen kuntosalille. Sitten siellä on ilmeisesti jotain parkkipaikkoja jossain mutta alue on niin outoa minulle että siihen oikeasti pitäisi käyttää aikaa ja tutkia asiaa.