Kumilenkki maastavedossa 310kg

09.03.2019 - 11:51

Viime viikon lauantaina tein pitkästä aikaa maastavetoa kumilenkkien kanssa. Tämä kumilenkkien avulla tehtävä maastaveto on minulle uudempi tuttavuus mitä olen muutamia kertoja tehnyt. Minulla kumilenkeillä tehtävät maastavedot ovat keskittyneet lähinnä 300kg nostamiseen mikä on ollut minulle vielä pääsemätön kynnys normaalisti. Kumilenkeillä tehty maastaveto on lähes sama asia kun käyttää penkissä slingshottia tai kun käyttää kyyykyssä kumilenkkejä.

Kumilenkkien idea on auttaa nostoon lähteminen alhaalta aivan samalla tavalla mitä slingshot tekee penkissä tai kumilenkit kyykyssä ja mitä pidemmälle liike nousee niin sitä vähemmän alkaa saamaan apua. Kumilenkki auttaa kaikista eniten mitä kireämmälle kumilenkki venyy ja vastaavasti sitä vähemmän mitä kumilenkki on venynyt. Tässä tuleekin vastaan sitten se asia millaisia kumilenkkejä käyttää sekä miten ne saa kiinnitettyä. Järeämmät kumilenkit auttavat enemmän kuin ohuemmat sekä mitä korkeammalle saat kumilenkit venytettyä sitä kireämmälle ne kiristyvät.

Sitä mitä järkeä on käyttää kumilenkkejä maastavedossa / kyykyssä tai slingshottia penkissä niin voi olla montaa mieltä. Omasta mielestäni on hyvä saada ainakin välillä tehtyä suuremmilla painoilla toistoja tai toiston kun mitä normaalisti saa. Tällöin tottuu tekemään suuremmalla kuormalla liikettä mikä auttaa niin henkisesti kuin fyysisesti tekemään liikettä. Kun "huijattu" / autettu tekeminen parantuu ja painot nousevat niin silloin myöskin normaali tekeminen kehittyy. Myöskin kun olet päässyt käyttämään suurempia painoja "huijaamalla" / autetuilla toistoilla niin myöskin henkinen kantti pitäisi olla noussut. Henkinen kantti tai voima nousee sitä myöden kun saa nostettua enemmän tai yleisesti sujuu paremmin mutta vastaavasti se voi olla myöskin huono asia kun henkinen kantti nousee liikaa.

Tällä kertaa käytin kumilenkkejä alusta asti kun aikaisemmilla kerroilla olen ottanut kumilenkit käyttööni vasta silloin kun olen päässyt haluttuihin painoihin. Pienillä painoilla kumilenkit auttavat nostamisessa liikaa minkä johdosta liikkeen tekeminen ei välttämättä oikeastaan missään. Kumilenkeillä tehdyn maastavedon tarkoitus on käyttää suurempia painoja jolloin tekeminen on raskaampaa. Kumilenkeillä tehty maastaveto auttaa myöskin loppuvetoa hyvin sillä kumilenkkien vaikutus alkaa loppumaan noston loppupäässä.

Torstaina tein PTVGYM:llä deficit maastavetoa ketjuilla ja perjantaina oli vuorossa penkkipunnerrus ketjuilla. Torstaina olin hieman pettynyt siihen mitä sain aikaiseksi deficit maastavedossa ketjuilla ja perjantaina oli todella pettynyt siihen mitä sain aikaan penkissä ketjujen kanssa. Sitä en vieläkään tiedä eikä se minua paljoakaan kiinnosta paljonko ketjut tuovat vastusta penkkiin mutta jos viime viikolla sain penkissä helpon kolme kertaa viitoisen 160kg

Torstaina tuli tehtyä decifit maastavetoa ketjuilla pitkästä aikaa ja samalla tein maastavetoa ketjuilla pitkästä aikaa. Minulla ei ole ollut nyt mahdollisuuksia tehdä maastavetoa ketjuilla pitkään aikaan ja silloin kun on ollut mahdollisuus niin olen päätynyt tekemään normaalia decifit maastavetoa ilman ketjuja. Kuitenkin olen nyt tehnyt maastaveto treenejä ilman normaalia maastavetoa jo pidemmän aikaa. Olen vain tullut siihen tulokseen että nyt on parempi

Olin taas kerran käymässä Vammalassa vappuna ja meno reissulla torstaina kävin tekemässä maastaveto treenin Tampereen Loaded:lla. Perjantaina oli vuorossa rinta- & olkapäätreeni ja lauantaina kyykky treeni Vammalassa. Siinä sitten kun lauantaina aloin pakkaamaan salikassia ennen kuin lähdin kuntosalille niin huomasin ja tajusin että olin jättänyt kyykky kengät kotiin. En ollut muistanut laittaa kyykky kenkiä siihen kassiin mihin laitoin kaikki muut tarvittavat

Jälleen kerran pääsin Tampereen Loaded:lle treenaamaan ja sali oli yllättävän tyhjänä. Oli kuitenkin torstai eikä kello ollut kuin 19 mutta siitä huolimatta salilla oli yllättävän vähän väkeä. Ehkä kaikki olivat katsomassa Tapparan peliä kun se vielä sattui voittamaan mestaruuden silloin kun itse tein treeniä Loaded:lla. No joka tapauksessa salilla oli jonkin verran väkeä ja kun kuitenkin olin taas kerran vapaapainoalueella sen pari tuntia niin en tiedä sitten

Eilen lauantaina kävin PTVGYM Roihupellossa toistamiseen. Tämä oli hieman extempore käynti sillä alkuperäinen suunnitelma oli käydä ihan normaaliin tapaan Pitäjänmäen PTVGYM:llä niin kuin lauantaisin olen käynyt. Tämä kerta poikkesi siinä mielessä normaalista että tällä kertaa mukana oli tuttu. Tämä oli hänelle ensimmäinen kerta millään PTVGYM:llä ja näin ollen päätin hänen nyt päättää kummalle PTVGYM:lle menemme nyt. Kummallakaan ei ollut mikään kiire joten