Slingshot kokemuksia penkissä

31.08.2017 - 00:13

Viime viikolla sain tilaamani Slinghshotin todella nopeasti improveyourbench.co.uk:sta ja voin suositella kyseistä kauppaa positiivisesti. Ainakin tilauksen toimitus on nopee ja kun maksaminen onnistuu Paypal:n kautta niin asiat ovat aina paremmin. Sitä sitten en tiedä kuinka tuotteiden palauttaminen / vaihtaminen onnistuu joten sen puolesta en kyseistä kauppaa en osaa sanoa enempää tai sitä kuinka nopeasti asiakaspalvelu toimii.

Olen jo aikaisemmin kokeillut kaverin Slingshotia muutamia kertoja joten tiedän mitä Slingshot tekee ja mikä sen tarkoitus on. Kuitenkin nämä omat testaamiseni ovat olleet yksi sarja siellä ja täällä joten varsinaista treeniä tai useampaa sarjaa en ollut tehnyt ennen tämän viikon rintatreeniä. Viime viikon torstaina kun sain Slingshotin niin olihan minun ihan pakko kokeilla hieman penkkiä viime viikon perjantaina käsitreenin yhteydessä. Tällöin testaaminen oli hieman nopea ja yritin vain saada mahdollisimman paljon tai isoilla painoilla nostettua. Tuolloin viimeiset nostot tein 180kg painoilla joilla sain kaksi toistoa. Sinällään tuohon treeniin tai testiin ei liittynyt mitenkään kovia odotuksia sillä minulla oli kuitenkin ollut jo rintatreeni pari päivää aikaisemmin jossa tein jo penkkiä. Näin ollen tämän viikon treenissä oli tarkoitus päästä testaamaan Slingshotia kunnolla ensimmäistä kertaa.

 

#slingshot #benchpress 160kg x7 #bench #chestworkout #chestday #gym #gymshark #gymlife #brachial

Henkilön Tuomas Välimaa (@tvalimaa) jakama julkaisu

Tein aluksi lämmittelyt 60kg ja 100kg painoilla normaalisti ilman Slingshotia minkä jälkeen otin Slingshotin käyttöön 130kg painoilla ja 160kg painoilla joihin päätin penkin. Tein yhden viiden toiston sarjan muistaakseni 130kg painoilla ja tämä sarja tuntui menevän kevyesti. Tämän jälkeen aloin sitten tekemään sarjoja 160kg painoilla joilla sain viisi, seitsemän, kuusi, kuusi ja viisi toistoa. Viisi sarjaa joilla jokaisella vähintään viisi toistoa ja tämä jo kertoo sen, että Slingshotista oli apua ja se toimi. En normaalisti saisi 160kg painoilla viiden toiston sarjaa ainakaan ihan joka päivä. Olen saanut tehtyä 150kg painoilla viiden toiston sarjan ainakin kerran, mutta 160kg painoilla olen tainnut saada itse kolme toistoa.

Juuri tähän tarkoitukseen hankinkin Slingshotin eli noin 130kg - 160kg painoihin eikä siihen lähelle 200kg painoja. Tarkoitukseni penkissä on juurikin kasvattaa 130kg - 160kg painojen toistomääriä sarjoissa minkä jälkeen voin pikkuhiljaa sitten nostaa painoja tarvittaessa 170kg ja 180kg painoihin. Vaikka olenkin saanut nostettua joskus 210kg ja useasti 200kg niin omasta mielestäni 130kg - 160kg toistomääriin sarjoissa olen ollut todella pettynyt. Ehkä asiaan on vaikuttanut se, että olen enemmänkin treenannut penkissä maksimivoimaa kuin isoilla painoilla pidempiä sarjoja.

Se minkä huomasin Slingshotilla penkatessa ensimmäisenä oli se, että tangon ollessa ala-asennossa rinnan päällä niin minulla oli paljon rauhallisempi mieli eikä minulla ollut mitään sellaista kiirettä lähteä nostamaan tankoa ylös. Slingshot toi siis minulle varmuutta ja rauhallisuutta kun jotenkin tiesin vain saavani nostettua tangon kevyemmin. Täytyy kuitenkin muistaa se asia, että Slingshot ei tee mitään automaattisesti eikä paranna itsekseen penkin tulosta. Slingshot auttaa enemmäkin toistoa rinnalta lähtiessä, mutta painot on kuitenkin itse jaksettava nostaa. Jos penkkitulos on esimerkiksi 100kg niin Slingshotin avulla painot eivät välttämättä nouse 110kg tai 120kg ihan tuosta vain. Ennemminkin 105kg nostaminen on paljon realistisempaa tai 100kg:lla enempien toistojen saaminen.

Omasta mielestäni Slingshot on aivan loistava väline korjaamaan tekniikkaa ja auttamaan yleisesti penkissä. Varsinkin pysäytyspenkin tai hieman isommilla painoilla pidemmän sarjan tekeminen on paljon helpompaa Slingshotin avulla. Myöskään Slingshot ei ole mikään automaattinen raudan nostaja joten penkissä pitää oikeasti myös itse jaksaa nostaa painoja eikä painot vain nouse itsekseen.

Olen nyt viime aikoina taas aktivoitunut tekemään penkki treeneissä "yli pitkiä" sarjoja. Näitä "yli pitkiä" sarjoja olen tehnyt aina silloin tällöin ja yleensä olen yrittänyt tehdä jollain painolla uuden toistomäärä ennätyksen. Kaikki tämä on lähtenyt vuosia sitten liikkeelle siitä että olen yrittänyt saada omalla painolla niin monta toistoa penkissä kuin vain olen saanut. Aikoinaan tuo lähti hieman yli paristakymmenestä toistosta aina tämän hetkiseen 52 toistoon. Tein tuossa kolme - neljä viikkoa sitten omalla painolla 110kg niin 52 toistoa mikä oli ensimmäistä kertaa ikinä yli 50 toistoa.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä ja ajoin Turunväylää niin pääsin ilmeisesti Skoda kuskin päänsisään hyvin paljon. Skoda kuski oli vaihteeksi näitä perus suomalais autoilijoita kenellä meni hermot siihen että hänet ohitettiin. Ajoin pitkään Helsingin päästä yhden Skoda kuskin perässä ja mietin siinä pitkään menenkö ohitse vai en mutta en mennyt. Sitten siinä Leppävaaran kohdalla kun on niitä ylikulkusiltoja niin hän alkoi ajamaan yhtäkkiä hiljempaa. Niimpä sitten lähdin ohi ja kun olin hetken aikaa ajanut niin huomasin peileistä että kyseinen Skoda paahtoi hirveää ylinopeutta vasenta kaistaa ohitse ja jatkoi myös kaikkien muiden ohittamista. Toisilla ihmisillä vain menee siihen hermot ja pää ei kestä että heidän ohitetaan.

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.