Launtaina kuntosalitreeni ja nyt parin päivän huili treeneistä
En muista koska olen viimeksi käynyt lauantaina kuntosalilla vai olikohan viime kerta joulukuussa? En ole varma eikä sillä ole väliä, mutta yleisesti ottaen lauantaipäivät ovat harvinaisia päiviä jolloin käyn kuntosalilla. Yhteenaikaan taisin käydä lauantaisin kuntosalilla tekemässä jokun lihasryhmän ja toissa talvena kävin lauantaisin "tamppaamassa" mattoa eli juoksemassa juoksumattoa. Lauantaiat ovat yleisesti päiviä jolloin pidän lepopäivän tai sitten käyn juoksemassa tai talvella hiihtämässä kun on kelejä. Torstaina ja perjantaina kun on muutenkin normipäivät kuntosalilla niin niiden jälkeen on hyvä pitää vähän lepoa. Lauantain treeni tiesi sitä, että tänään ei tarvinnut mennä illalla kuntosalille eikä myöskään huomen illalla. Muutenkin huomasin eilen raudan nousevan vähän heikosti niin olen päättänyt pitää vielä toisen välipäivän putkeen huomenna joten maanantaina en tule juoksemaan metriäkään. Juoksemisen ja varsinkin intervallien vaikutus on alkanut näkyä kuntosalitreenien tuloksissa ja tähän väliin on hyvä ottaa parin päivän paussi. Tiistaina on varmaan sitten vuorossa aamulenkki ja illalla jalkatreeni kuntosalilla.
[[{"fid":"109","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"467","width":"350","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]
Tämä oli nyt toinenkerta putkeen Vammalassa kuntosalilla ja taas sai tehdä erilaisilla painoilla kuin normaalisti. Varsinkin ristitajaljoissa painot tuntuvat olevan eri tai siis lukemat eivät vastaa toisiaan. Missään muussa laitteessa en ole huomannut näin suuria eroja kuin ristitaljassa. Melkein aina ennen varsinaista sarjaa kannattaa tehdä muutama kokeilu muutamalla painolla ja katsoa mikä tuntuu hyvälle, koska jos vaan tuppaa normaalit raudat päälle niin yllätyksiä voi tulla. Tämä tuli kyllä nyt huomattua näinä kahden päivän aikana ja jälkimmäisellä kerralla olin jo varautunut.
Näinä parina päivänä tuli huomattua, että samoja naamoja käy edelleen kuntosalilla sekä uusia oli ilmestynyt. Muutamia tuttuja tuli nähtyä pitkästä aikaa ja vähän juteltua heidän kanssaa. Kuntosalikulttuurin eroja huomasin ja meininki siellä oli enemmän minun makuuni. Vähemmän nyybbiä kuntosalilla ja ei oikeastaan niitä jotka tekivät ylisuurilla painoilla hakiessaan egoa. Näistäkin asioista on tosin paha sanoa parin päivän perusteella vaan siellä pitäisi käydä vähintäänkin viikko, jotta huomaisi yleisvaikutuksen. Täytyy kyllä sanoa, että oli vain hyvä asia käydä treenaamassa paikassa jossa olen käynyt todella paljon ja jossa olen kehittynyt myöskin yhtä paljon. Myöskin välillä kaipaan treenata siellä joten teki vain hyvää käydä treenaamassa vanhalla kuntosalilla ja erityisesti teki vaihtelua. Ensiviikolla palaan sitten hehtaarihalliin treenaan nyybbien kanssa. Onhan sielläkin kyllä osaajia, mutta kyllä se nyybbien paljous vaan välillä latistaa tunnelmaa ja myöskin ihmiset jotka treenaavat ylisuurilla painoilla ja väärin.
Rinta & ojentajatreeni
- Penkki 1x10 90kg 2x8, 1x4 120kg
- Vinopenkki 2x10 1x9 80kg
- Dippi 15kg lisäpainolla 3x10
- Ranskalainenpunnerrus istuen 3x10 37,5kg
- Ristikkäistalja alhaalta 3x10 10kg
- Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 25kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 25kg
- Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 10kg
- Ojentaja päänyli käsipainolla seisten 1x10 22kg, 3x10 28kg
- Rintaprässi 3x20, 1x17 50kg