Höpöhöpö jumppa on jatkunut salin puolella aamulenkkien ohessa mutta tällä tavalla juoksun ja salin voi helpommin yhdistää

06.04.2017 - 14:32

Tämän viikon trendi salitreeneissä on ollut sama kuin viime viikolla eli "höpöhöpö" jumppa. Pienemmillä painolla ja vielä sillä tavalla, että välillä jopa itse mietin pitäisikö tässä oikeasti alkaa "treenaan". Varsinkin käsitreeni missä tuli tehtyä hauis sekä ojentajat ja olkapäätreeni ovat olleet tällä viikolla sivusta katsottua ja tietoisesti myöskin "kevyitä". Kevyitä siinä mielessä, että olen miettinyt sarjojen välissä pitäiskö tässä oikeasti lisätä painoja vai jatkaa vain tätä samaa. Muutoin vaikka painot ovat olleet pienet niin toistomäärät ovat olleet vastaavasti sitten suurempia ja sarjoja on tullut tehtyä enemmän. Myöskin sarjojen välillä olevat palautukset ovat olleet lyhyitä tai niitä ei ole ollut. Välillä olen tehnyt supersarjoja vaikka en ole oikeasti niitä ihan suunnitellut vaan enemmänkin tehnyt toisen liikkeen heti toisen perään.

Muutoin tällä viikolla on tullut tehtyä myöskin rintatreeni mikä meni myöskin samalla kaavalla vaikka siihen hain kyllä isompia painoja ja tämä treeni kyllä poikkeasi kahdesta muusta treenistä siinä, että ne olivat kyllä "intensiivisempiä". Tämä johtui sinällään painoista jotka olivat suhteessa suuremmat kuin käsitreenissä tai olkapäätreenissä, mutta painot eivät kuitenkaan olleet niinkään suuria jos niitä vertaa ihan maksimi painoihin. Kuitenkin maanantain rintatreeni tuntui ja oli kylläkin erilainen kuin tiistain käsitreeni ja keskiviikon olkapäätreeni.

Näiden "höpöhöpö" treenien lisäksi olen käynyt nyt aamulenkeillä maanantaina, tiistaina sekä torstaina. Keskiviikkona jätin aamulenkin jostain ihmeellisestä syystä väliin vaikka heräsin kyllä hieman tätä varten. Kuitenkin jostain syystä halusin nyt hieman palautua ja jättää aamulla treenin väliin. Oikeastaan aamun aamulenkit ovat olleet suoraan verrattavissa illan kuntosalitreeneihin. Molemmat treenit ovat olleet itselleni enemmän "höpöhöpöä" kuin varsinaista kunnon treenausta ihan siinä mielessä, että kummassakin olen hieman "säästellyt".

Oikeastaan tämä on ollut nyt hyvä asia, että olen hieman säästellyt niin aamulenkkien kanssa kuin kuntosalilla. Aamulenkkien kanssa siinä mielessä, että aamun juokseminen ei ole haitannut illan kuntosalitreeniä negatiivisesti ja illan kuntosalitreeneissä olen hieman säästellyt kroppaa. Näin ollen kumpikin treenaus on säästellyt kroppaa siinä mielessä, että pian voi alkaa sitten tekemään treenejä jälleen hieman raskaammin ja muutoinkin erilaisella ajatuksella. Ei se jatkuva täysillä meneminen ole kuitenkaan hyväksi vaan välillä on parempi ottaa hieman rauhallisemmin mitä ihme ja kyllä olen nyt ottanut. 

Ei siinä kuitenkaan mitään vaikka treenit tuntuvat "höpöhöpö" tekemiseltä sillä illalla kuntosalitreenien jälkeen kropassa on kyllä tuntunut treeni. Lauantaina jalkatreeni tuntui jaloissa minkä lisäksi jalkoja alkoi särkeä. Toisaalta tämä höpöhöpö treenaaminen on ainakin jalkojen puolella edesauttanut sitä, että olen pystynyt menemään aamulenkeille hyvin ilman kipuja. Myöskin lenkille meneminen jalat kunnossa kuin jumissa on ollut vain hyvä asia ja varsinkaan polvissa ei ole tuntunut mitään ihmeellistä kun ei ole vetänyt kunnolla jalkaprässiä jollain 400kg painoilla.

Toisaalta illalla "kevyemmin" tehdyt kuntosalitreenit ovat auttaneet palautumaan paremmin aamuksi jolloin juokseminen on ollut helpompaa. Kun olen nyt alkuun tehnyt lyhyitä ja kevyitä aamulenkkejä niin illalla kuntosalillakaan ei ole mitään ongelmia. Sinällään tälläinen on yleisesti hyväksi kun käy juoksemassa sekä kuntosalilla, että ei vedä kummassakaan ihan niin täysillä kuin pystyisi. Minulla on kyllä vuosien saatossa tuostakin kokemuksia, että aamulenkit on vedettyä "täysillä" minkä lisäksi illalla on vedetty maksimi painoilla kuntosalitreeniä. Tuon seurauksena on vain vaikeampi palautua ja pidempään tehtynä tuo alkaa vain vaikuttamaan negatiivisesti kaikkiin tuloksiin. Ensiksi voi laskea juoksukunto minkä jälkeen alkaa painot laskemaan kuntosalilla tai sitten tämä tapahtuu toisinpäin.

Olen tässä jo hieman "pidempään" miettinyt kirjoittavani lisää Garmin Venu 2 kokemuksia kun Garmin Venu 2 kello on ollut minulla pian käytössä puolisen vuotta. Aikoinaan Garmin Venu 2 hankinta oli itselleni todellinen extempore hankinta vaikka olin jo pidempään miettinyt gps-kelloa mikä mittaisi ranteesta sykkeen. Kaikki lähti liikkeelle itselläni siitä kun perjantaina palasin töistä kotiin ja äitini soitti minulle ja kysyi minulta tiedänkö mitään älykelloista

Eilen sunnuntaina tulin käyneeksi ensimmäistä kertaa ikinä PTVGYM:llä kun kävin PTVGYM Pitäjänmäellä. Minun oli tarkoitus käydä kesällä PTVGYM Turussa mutta se ei ollut vielä silloin auki vaikka olin siinä uskolla, että sen piti olla. Ilmeisesti alkuperäinen suunnitelma oli viivästynyt tai jotain. PTVGYM Turkua aikaisemmin olisin käynyt PTVGYM Seinäjoella jos minulla olisi ollut enemmän aikaa mutta tuolloin minulla ei ollut aikaa käydä treenaamassa Seinäjoella

Yksi ärsyttävimmistä asioista kuntosalilla on se että sunnuntaijampat, teinit ja wanabe tyypit eivät saa laitettua painoja ja välineitä takaisin mistä ne on otettu. Tätä asiaa olen huomannut vain pääkaupunkiseudun saleilla ja muualla Suomessa vastaavaa ei oikein näy tai ei läheskään niin paljoa. Minut on aikoinaan opetettu ja olen opettanut itseni viemään painot ja välineet samaan paikkaan mistä ne otin tai ainakin tyhjentämään laitteet ja paikan missä olen

Olen nyt käynyt nyt pidempään aamuisin kävelylenkillä käytännössä heti herättyäni. Käyn ainoastaan wc:ssä minkä jälkeen laitan lenkkeilyvaatteet päälleni ja lähden lenkille. Nyt syksyisin ja talvisin lähtöön menee hieman enemmän aikaa kun vaatteita tarvitsee hieman miettiä enemmän kuin kesäisin. Myöskin vaatteita tarvitsee laittaa enemmän päälle varsinkin kun kroppa ei ole ehtinyt lämmetä sekä tottua lämpötilaan kun on juuri noussut peiton alta. Tämän johdosta

Kävin tämän viikon torstaina kehonkoostumusmittauksessa ja huomasin että olin käynyt viimeksi kehonkoostumusmittauksssa käytännössä vuosi sitten. Tuolloin painoin 118.3kg ja rasvaprosentti oli 26.6% kun taas tällä kertaa paino oli 104.8kg ja rasvaprosentti 21.5%. Vuoden aikana paino on siis tippunut 14kg ja rasvaprosentti 5.1%. Paino on siis pysynyt samoissa luvuissa mihin kesän dieetin jälkeen pääsin kun sain tiputettua painoa seitsemässä viikossa 14kg