Dietti on kulkenut yhden vapaamman päivän / ateria voimin viikossa
Dietti menee ja kulkee "raiteillaan", mutta "cheat-päivät" aloitin ehkä hieman etuajassa. Dieettiä takana nyt hieman yli pari viikkoa ja jo molempina viikkoina olen pitänyt yhden cheat-päivän tai oikeastaan cheat-mealin eli aterian. Toissa viikolla se oli purkki jäätelöä ja viime viikonloppuna hain pizzan sekä ostin pari pussia aakkosia. Oikeaoppisesti tai mikä nyt on oikeaoppista tai oikea tyyli niin tankkauspäivä / cheat-päivä pidetään ensimmäisen kerran joskus neljän viikon päästä eikä heti ensimmäisellä viikolla. Näin ollen voisi sanoa, että liian aikaisin aloin tankkaamaan. Näillä tankkaamisilla hain vain sitä, että kropassa kiertäisi paremmin kaikki. Kun ei oikein syö hirveästi niin ei sitä myöskään tule ulos minkä johdosta ilma on ainoa asia mikä tuppaa nesteen kanssa ulos. Tämä ei ole oikein hyvä asia pidemmällä aikavälillä ja kun ajattelin pitää tätä diettiä suhteellisen pitkään niin parempi vain pitää kerran viikossa hieman "tankkausta".
Viikonloppuna olisi ollut Citymarketissa irtokarkit 5€ / kg minkä ostamista harkitsin myös. Onneksi näin en tehnyt sillä jo ennen ensimmäisen aakkospussin syömistä niin minulle tuli jo hieman huonompi olo. Tähän jos olisin ostanut irtokarkkia mikä olisi tietenkin tarkoittanut lähemmäksi kiloa niin ei hyvää päivää. Olisin ollut ihan kamalassa olotilassa koko päivän. Parempi vain syödä jotain "kunnon" ruokaa tankkauspäivänä kun vedellä makeita. Mielummin siis jotain pizzaa tai hampurilaista kuin sokerisia karkkeja.
Tällä kaavalla olen asiaa enemmänkin miettinyt. Kerran viikkoon joku pizza päivä milloin yksi ateria on pizza. Viime vuoden dietillä huomasin "tuloksia" tulevan enemmänkin silloin kun söin enemmän kuin silloin kun söin vähemmän. En ota muutenkaan mitään stressiä tästä dietistä kuten en myöskään ole laskenut makroja. En seuraa päivittäin painoa eikä minulla oli niinkään painon suhteen tavoitteita. Näin ollen dietistä on tullut stressi vapaa ja pystyn myöskin tekemään rauhallisin mielen vaikka tämän pizza päivän viikkoon.
Olen kuitenkin saanut karsittua ylimääräiset syömiset pois eikä minua niinkään kiinnosta muutoinkaan mässäillä herkuilla. Jopa viikonloput ovat menneet hyvin ilman makean himoa vaikka viime viikonloppuna mietinkin jäätelön ostamista. Kuitenkin pystyin hyvin olematta ostamatta ja syömättä jäätelöä. Varmaankin tälläinen kerran viikossa yksi vapaa-ateria auttaa saamaan makean himon kuriin. Toisaalta vapaa-ateria voi olla suuri houkutus jatkamaan vapaammin syömistä ja voi olla syy jolloin dietin pitäminen katkeaa.
Loppuviikolla huomasin kyllä treeneissä jo pientä väsymistä. En suurta mutta jotain pienempää. Toisaalta asiaan saattoi vaikuttaa myöskin se, että kävin viime viikolla joka päivä tekemässä treenin. Näin ei ihan ollut tarkoitus tehdä vai oliko? No en olisi mennyt kyllä joka päivä, mutta näin vain tapahtui muutamasta syystä. Kuitenkin tämä viikko alkoi maanantain osalta hyvin treenien osalta. Tähän saattoi vaikuttaa lauantain pieni tankkaus pizzan ja parin aakkospussin myötä. Näin ollen tuosta vapaammasta syömisestä oli hyötyä ainakin treenien osalta vaikka se olisikin heikentänyt dietin etenemistä.
Yleisesti treenit ovat menneet viime aikoina "kuntopiirimaisesti", lyhyemmillä sarjoilla sekä pidemmillä sarjoilla. Oikeastaan hieman kaikkea on tullut tehtyä. Supersarjoja, giant-sarjoja, korotuksia, tiputuksia sekä kovia kolmosia - ykkösiä. Näin ollen skaala on ollut todella suuri, mutta pääpaino on ollut kuitenkin pidemmät sarjat. Pidemmät suorat sarjat tai pidemmät sarjat useammalla liikkeellä eli supersarjat tai giant-sarjat. Vaikka toistomäärät ovat olleet suuria niin painot ovat olleet siitä huolimatta mahdollisimman "isoja".