Sateen ja tuulen läpi kuntosalille treenaamaan

16.11.2016 - 12:06

Jos olisin eilen arvannut miten tämän päivän treeni menisi niin olisin ollut todella väärässä. Eilen kroppassa tuntui torstain sekä perjantain treenit, mutta en sinälläänkään ollut väsynyt. Minulla kävi eilen jopa mielessä vaihtaa sunnuntain treeni maanantaille ihan vain sen takia, että olisin saanut ylimääräisen lepopäivän. Muutenkin sunnuntain vaihtaminen maanantaihin kävi mielessä ihan yleisellä tasolla. Olen tätä asiaa hieman miettinyt viimeaikoina, mutta vielä ei olut vaihdon aika. Tänään herätessäni kroppa oli jo ihan normaalissa kunnossa joten tänään en edes oikeastaan miettinyt treenipäivän vaihtoa huomiseen. Ainoa asia tämän päivän treenin miettimisessä oli vain kuntosalille menoaika. Aamupäivällä satoi ja kävi tuuli suhteellisen paljon melkein kokoajan joten aloin vain miettimään monelta sade hellittäisi hieman, että en olisi ihan litimärkä päästessäni kuntosalille. Loppujenlopuksi päätin vain ajan koska lähdin ja katsoin vain ettei silloin tullut kaamalla vettä. Kuntosalille mennessä tihkutti hieman vettä joten kastuin hieman mennessä, mutta samapa tuo kun vain pintavaatteet kastuivat vain.

Yhden päivän välipäivä tekee kyllä ihmeitä. Tänään treeni tuntui menevän vaihteeksi kevyesti. En tiedä vaikuttiko eilinen jotenkin painojen valintaan vaan meniko treeni oikeasti vain niin kevyesti mitä se meni. Treenin mennessä kevyemmin tein toistot hitaampi tempoisina. Kun vertaa tämän päivän treeniä perjantain treeniin niin ne olivat ihan erilaiset. Perjantaina aloitin treenin parilla raskaalla liikkeellä jonka jälkeen loput liikkeet olivat väsyneitä ja "taisteluita". Tänään puolestaan treeni lähti kevyesti ja sain tehtyä liikkeitä rauhallisesti. AInoastaan ranskalainenpunnerrus meni muita raskaammin, mutta sekin meni suhteellisen rauhallisesti. Pienemmillä painoilla rauhallisesti tehtynä liikkeisiin saa hyvän pumpin ja liikeradat pysyvät hyvinä.

[video:http://youtu.be/RHJ9GEHlIWw]

Tänään kuntosalilla oli samoja tyyppejä mitä viimeviikolla ja meno oli aivan samaa luokkaa. Ylisuurilla painoilla pienet liikeradat. Ainoa asia mikä nyt oli toisin oli se, että en kiinnittänyt tähän asiaan enään huomioo. Asia johon ei jaksa enään kiinnittää huomioo ja tietää suunnata katseensa johonkin muualle sarjojen välissä. Muutenkin treeni muistutti muita sunnuntain treenejä "normaalilla" tavalla. Random ihmiset tulivat treenaamaan juuri siihen peilin eteen vaikka tilaa olisi ollut yllin kyllin. Muutamissa liikkeissä olisin halunnut katsoa liikeratoja paremmin peilistä, mutta minkäs teet jonkun tulevan juuri tielle. Asioita jotka ovan hieman pohjustanut minun miettimään sunnutain vaihtamista maanantaille.

Rinta & ojentajat

Lattiapunnerrus 3x20 30kg
Ranskalainenpunnerrus 3x20 32.5kg
Alaristikkäistalja istuen 3x20 15kg
Ojentajapunnerrus taljassa tanko tuettuna vinopenkissä 3x20 40kg
Supersarja 3x20 50kg ojentajapunnerrus taljassa normi + ojentajapunnerrus taljassa normi leveä
Beck-deck 3x20 40kg

Yksi kaikkien aikojen sarjoista maastaveto 280kg x2 se tuli viimein

22.08.2023

Selkätreeni

Kuntosali

Eilen maanantaina en ollut ajatellut sen enempää illan treeniä kuin että PTVGYM:lle menisin tekemään maastaveto ja selkätreenin. Siinä jossain vaiheessa ennen kuin aloin pakkaamaan kamoja salilaukkuun ja muutenkin kun aloin preppaamaan itseäni salille lähtöön niin aloin miettimään. Mietin lähinnä sitä mitä tein lautaina. Lauantaina tein ensimmäistä kertaa ikinä kyykyssä 200kg painoilla plus ketjut kolme toistoa sekä muutenkin suhteellisen kovan jalkatreenin. Aloin siinä ennen salille menoa sitten miettimään olisiko nyt parempi ottaa hieman rauhallisemmin?

Lue lisää

Vatsarulla treenin vaikutus tuntuu vasta parin päivän viiveellä

22.08.2023

Kuntosali

Miten ihmeessä vatsarullan tekeminen lauantai-illan treenin päätteeksi tuntui kropassa vasta tänään maanantaina? Kävin lauantaina pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla tekemässä jalkatreenin missä tein kolme liikettä plus pohkeet. Treenin päätteeksi kun olin tehnyt venyttelyn sekä liikkuvuus harjoittelun niin päätin tehdä vatsoille vatsarullaa. Olen nyt kesän aikana ja varsinkin loman aikana tehnyt jonkin vartsaliikkeen kuntosalitreenin päätteeksi kun olen tehnyt venyttelyn sekä liikkuvuusharjoittelun.

Lue lisää

Kolmen liikkeen plus pohkeet kova jalkatreeni Vantaan Loaded:lla

20.08.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä treeni pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Ennen kesälomaa siinä toukokuussa - kesäkuussa aktivoiduin käymään Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun tajusin että 10-kerran korttini loppuu hyvin pian sitten lomien jälkeen. Kävin Vantaan Loaded:lla perjantaisin tai lauantaisin riippuen siitä halusinko tehdä selkä- vai jalkatreenin. Näin ihan vain siksi että mitään penkkitreeni en jaksa oikein mennä Vantaan Loaded:lla tekemään. Myöskin jos vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä ja Vantaan Loaded:ia keskenään niin Vantaan Loaded vie Pitäjänmäen PTVGYM:iä selkä- ja jalkatreenien osalta 90 - 10.

Lue lisää

Neljän viikon loman aikana yhteensä noin parikymmentä sarjaennätystä penkissä, kyykyssä ja maastavedossa

18.08.2023

Ensimmäinen työviikko takana neljän viikon loman jälkeen ja ensimmäinen viikonloppu vapaa edessä. Tuon neljän viikon aikana kävin ihan normaalisti treenaamassa käytännössä jokaisena päivänä kuten normaalisti paitsi yhtenä tai parina. Käytännössä jos vain sää suosi niin kävin varsinkin loman alussa aamupäivisin treenaamassa frisbee golffia eli käytännössä heittelemässä frisbeetä kentällä tai jollain väylällä. Iltaisin oli sitten vuorossa kuntosalitreeni vanhalla kuntosalilla mistä kaikki on alkanut minun kohdallani.

Lue lisää

Ensimmäinen viikko vain PTVGYM:llä treenejä alkaa olemaan takana

18.08.2023

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Lue lisää