Sunnuntai ja taas uusi treeniviikko alkoi

16.11.2016 - 12:06

Tänään kävi samalla tavalla kuin viime sunnuntaina. Uusi treeniviikko alkoi "yllättäen". Tällä yllättäellä tarkoitan lähinnä uuden viikon alkamista enkä itse treeniä. Tämä ei nyt sinällään ole ollut mikään "ongelma", mutta se olisi voinut olla. Ainakin silloin se olisi ollut ongelma jos olisin lähtenyt vaihtelemaan saliviikkojen treenitapaa, kun se on hieman vaikeaa vaihtaa sarjojen pituuksia jos on aloittanut jo uuden treeniviikon. Sunnuntai on sinällään ollut huono treenin aloituspäivä, kun välillä en ole syystä tai toisesta välillä huomannut, että nyt on alkanut uusi viikko. Maanantai on toiminut tässä paremmin. Tällä hetkellä treenien muutosasioilla ei ole myöskään tarvetta kun olen miettinyt jättäväni kahdetkympit perussarjoiksi ainakin toistaiseksi.

Kuntosalilla oli sunnuntaiksi paljon väkeä ja väki tuntui olevan perjantain tapaan samalla paikalla eli juuri siellä missä tein valtaosan liikkeistä tänään. Ihmeellistä, mutta eihän treenaajia tarvitse olla paljon vapaa painopaikalla kun siellä on jo ahdasta / täynnä. Yleensä sunnuntaina noin kello 13:sta aikaan on ollut vähemmän väkeä kuin esimerkiksi 15 jälkeen. Itselläni ei ollut edes tarkoitus mennä vielä tuohon aikaan, mutta aikataulut menivät tällä tavalla parhaiten eikä minun tarvinnut ratava paikasta toiseen vain pääsin samalla reissulla tehtyä kaikki asiat. Tämä ei myöskään vaikuttanut treeniin vaan sain kaikki ruokailut ym muut asiat tehtyä ihan oikeisiin aikoihin joten tämänkin puolesta kaikki meni hyvin. Yleensä kun suunnittelee ja tulee monia asioita yhteen reissuun niin kuntosalitreeni kärsii aina jostain syystä. Yleensä se on helposti ruokailu mikä voi venyä liian suureksi ajallisesti kun on syönyt. Tai sitten se voi myöskin jäädä liian pieneksi eli viimeisimmästä syönnistä on liian vähän aikaa ja ruoka ei ole ehtinyt laskea.

Rinta- & ojentajatreeni

  • Lattiapunnerrus 3x20 27,5kg
  • Ranskalainenpunnerrus istuen 3x20 32,5kg
  • Vinopenkki käsipainoilla 3x20 20kg
  • Ojentajapunnerrus ristikkäistaljassa köydellä pään takaa 3x20 30kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa naru tuettuna vinopenkissä 3x20 40kg
  • Beck-deck 3x20 40kg

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä ja ajoin Turunväylää niin pääsin ilmeisesti Skoda kuskin päänsisään hyvin paljon. Skoda kuski oli vaihteeksi näitä perus suomalais autoilijoita kenellä meni hermot siihen että hänet ohitettiin. Ajoin pitkään Helsingin päästä yhden Skoda kuskin perässä ja mietin siinä pitkään menenkö ohitse vai en mutta en mennyt. Sitten siinä Leppävaaran kohdalla kun on niitä ylikulkusiltoja niin hän alkoi ajamaan yhtäkkiä hiljempaa. Niimpä sitten lähdin ohi ja kun olin hetken aikaa ajanut niin huomasin peileistä että kyseinen Skoda paahtoi hirveää ylinopeutta vasenta kaistaa ohitse ja jatkoi myös kaikkien muiden ohittamista. Toisilla ihmisillä vain menee siihen hermot ja pää ei kestä että heidän ohitetaan.

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.