Vähän sekoilua kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

En tiedä mitä eilen tapahtui mutta tein jostain syystä hauiksin sijasta ojentajat. Perjantaisin teen olkapäät sekä hauiksen mutta eilen tein olkapäät ja ojentajat. Tästä syystä tältä viikolta jäi hauis tekemättä ja ojentajia tein kahtena kertana. Kämmistä ei nyt seuraa mitään suurta vaan teen huomenna hauiksen ojetajien sijaan ja ensiviikolla teen sitten kaksi hauistreeniä ja jätän ojentajat tekemättä.

Tostaina tuli tehtyä treeni hieman ylipainoilla joten eilen tasapainoitin asiaa tekemällä pienemmillä painoilla. Jos en olisi edes tehnyt pienemmillä painoilla niin en olisi saanut tehtyä 20 toiston sarjoja. Olin tostain treenistä todella väsynyt eikä kroppa olisi jaksanut suuremmilla painoilla treenaamista. Mielummin hieman pienemmät painot kuin liian suuret. Muutamassa liikkeessä vaihdoin vielä painoja ennen ensimmäisen sarjan aloittamista. Nämä olivat hyviä ratkaisuja koska en olisi jaksanut tehdä 20 toiston sarjoja painoilla jotka olin ottanut / laittanut. Heti kun painot olivat paremmat niin itse treenaaminenkin oli paljon rennompaa sekä mukavampaa. Rennolla en tarkoita helppoa treeniä vaan raskasta treeniä mikä sujuu hyvin.

Tällä viikolla kaksi treeniä meni hyvin ja kaksi hieman ylisuurilla painoilla. Sanoisin viikon menneen ihan ok mutta olisi se paremminkin voinut mennä. Tuli huomattua että parin viikon tauon jälkeen paluu kuntosalille oli sinällään vaikea. Vaikeammaksi sen teki 20 toiston sarjat. Tauon jälkeen voi helposti kuvitella jaksavansa hyvin kun kroppa on päässyt lepäämään mutta ainakin minulla yli viikon tauon jälkeen ottaa hetken päästä "iskuun". Mielummin siis kevyempi viikko kuin kokonainen väliviikko jolloin tuntuma pysyy jotenkin päällä. Ei tuossa tauossa kuitenkaan mitään koska se oli toisaalta hyvä ja tärkeä sillä en ole pitänyt väliviikkoa pitkään aikaan. Pidemmällä aikavälillä tuo tauko teki hyvää ja minun pitäisi useammin pitää kevennetty viikko tai ihan kunnolla väliviikko.

Olkapää & ojentajat

  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla 1x20 10kg, 3x20 20kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa tanko tuettuna vinopenkissä 1x20 40kg, 3x20 50kg
  • Ojentajapunnerrus ristikkäistaljassa köydellä pään takaa 3x20 40kg
  • Yhden käden vipunosto ristikkäistalja 3x20 10kg
  • Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x20 15kg
  • Ranskalainenpunnerrus käsipainolla 3x20 10kg
  • Vipunostot sivulle istuen 3x20 5kg

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä treeni pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Ennen kesälomaa siinä toukokuussa - kesäkuussa aktivoiduin käymään Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun tajusin että 10-kerran korttini loppuu hyvin pian sitten lomien jälkeen. Kävin Vantaan Loaded:lla perjantaisin tai lauantaisin riippuen siitä halusinko tehdä selkä- vai jalkatreenin. Näin ihan vain siksi että mitään penkkitreeni en jaksa oikein mennä Vantaan Loaded:lla tekemään. Myöskin jos vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä ja Vantaan Loaded:ia keskenään niin Vantaan Loaded vie Pitäjänmäen PTVGYM:iä selkä- ja jalkatreenien osalta 90 - 10.

Ensimmäinen työviikko takana neljän viikon loman jälkeen ja ensimmäinen viikonloppu vapaa edessä. Tuon neljän viikon aikana kävin ihan normaalisti treenaamassa käytännössä jokaisena päivänä kuten normaalisti paitsi yhtenä tai parina. Käytännössä jos vain sää suosi niin kävin varsinkin loman alussa aamupäivisin treenaamassa frisbee golffia eli käytännössä heittelemässä frisbeetä kentällä tai jollain väylällä. Iltaisin oli sitten vuorossa kuntosalitreeni vanhalla kuntosalilla mistä kaikki on alkanut minun kohdallani.

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.