Aamulla perus lenkki ja iltapäivällä selkätreeni kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulla tuli taas juostua 3.5km aamulla, mutta tällä kertaa lämpötila ei ollut 30 asteen tuntumassa vaan pääsi juoksemaan noin 22 asteessa. Ero on kyllä suuri juosta alle 25 asteen kun yli 25 asteen. Vaikka pihalla oli joku 22 astetta ja itsellänikin kuuma lyhyissä trikoissa sekä hihattomassa niin ohitin kävelin jolla oli pitkät housut & pitkäpaita. Eikö heidän tule vain kuuma? Mutta vielä ihmeellisempi tapaus oli torstaina 30 asteessa jolloin vastaani tuli pyöräilijä pitkillä housuilla sekä neulepaita päällä.

[[{"fid":"258","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"217","width":"329","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Kuntosalit ovat pääsääntöisesti samankaltaisia joista löytyy perus asiat kuten penkki, smith, käsipainot, vapaat tangot, taljat, jalkaprässi sekä reisikoneet. Vaikka melkein kaikilta kuntosaleilta nämä asiat löytyvät niin joka kuntosalilla on omat laitevalmistajat. Tämä asia onkin se mikä erottaa todella hyvin miten kuntosalilla voi / pystyy treenaamaan. Eri valmistajien laitteet / penkit eroat toisistaan tekokulmilla, perusasennoilla sekä etäisyyksillä. Juuri tämän takia pystyin tekemään tällä viikolla yhden käden alataljaa sekä sain paremman tuntuman ylätaljassa. Alataljan kaapelin ollessa erilainen jolloin taljaa sai liikutettua enemmän sivuille sekä ylätaljassa asennon ollessa enemmän tangon alla. Pieniä asioita miten eri laitevalmistajat ovat tehneet laitteensa, mutta minulle hyvinkin isoja asioita jotka vaikuttivat positiivisesti treeniin.

Laite sekä penkki asioissa olikin parasta jos kuntosalit eivät ottaisi kaikkia laitteita samalta valmistajalta vaan ottaisivat parhaan laitteen valmistajalta jolla se on paras. Näihän mikään kuntosali ei tee vaan kaikki otetaan samalta valmistajalta. Tästä johtuen muutama laite on hyvä, muutama ihan ok ja loput huonoja joilla ei oikein voi edes treenata. Olen jättänyt joitakin kertoja liikkeitä tekemättä ihan vain sen takia, koska laite on ollut huono. Huonolla tarkoitan sellaista laitetta jolla ei vaan saa liikettä tuntumaan siellä missä sen pitäisi ollaa. Tämä puolestaan johtuu asennosta tai tekokulmista joilla liikkeen tekeminen ei ota oikeaan paikkaan. Tällöin on aivan turha tehdä kyseisellä vehkeellä yhtään mitään.

Eilen tein ensimmäistä kertaa maastavetoa isoilla painoilla ilman minkäänlaista kipua oikeassa takareidessä. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta oikean takareiden "poksahduksen" jälkeen kun pystyin tekemään maastavetoa ilman "säästelyä". Onhan tuo oikea takareisi jo pidemmän aikaa tuntunut pelaavan ihan hyvin, mutta minulle jäi vaan pieni putki säästellä maastavedon tekemistä isoilla painoilla. Juuri maastaveto kun oli se kaikkein pahin liike ei 100% takareidelle. Hyvinhän se meni vähän suuremmilla painoilla, mutta huomasin heti tuntuman puutteen suurista painoissa. Pitäisi vain nyt jatkaa aina yksi tai muutama "sarja" suuremmilla painoilla niin tuntuma pystyisi päällä ja joskus voisi kokeilla taas nostaa yli 200kg.

Selkätreeni

Maastaveto 100kg x5, 140kg x5, 190kg x5 x2
Kulmasoutu tanko 3x10 100kg
Yhdenkäden alatalja 3x10 25kg
Ylätalja 3x10 60kg

Kyykky, penkki ja maastaveto ketjuilla pidemmillä sarjoilla PTVGYM:llä

15.08.2023

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

Lue lisää

Junnu melkein tappoi itsensä PTVGYM:llä

13.08.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.

Lue lisää

Oman painon penkkipunnerrus 43 toistoa

11.08.2023

Rintatreeni

Kuntosali

Viime viikolla tuli yritettyä pitkästä aikaa penkkipunnerruksessa oman painon maksimi toistomääräennätystä. Laitetaan penkkiin niin paljon painoja kuin oma paino on ja sitten vain tehdään niin monta toistoa kun vain saa. Aikaisempi oman painon penkki ennätys taisi olla 35 toistoa jos oikein muistan ja pysäytyspenkin vastaava lukema on 28 tai 30. En nyt muista sitä ulkoa mutta täältä blogistani sen kyllä löytäisin jos jaksaisin sen nyt hakea.

Lue lisää

PTVGYM:in kikkelileikit laajentuneet suihkuun

04.08.2023

Kuntosali

Kirjoittelinkin tuossa jokin aika sitten kuinka PTVGYM teinit tykkää leikkiä wc:ssä kikkeleillä. Tuota on siis muutenkin tullut nähtyä pääkaupunkiseudun kuntosaleilla että miesten wc:n lattioilla kusi haisee ja lainehtii lattialla. Alkuun tätä en noteerannu PTVGYM:llä kun siellä aloin aktiivisesti käymään mutta toisaalta aika harvoin käyn kuntosalilla edes wc:ssä. Tampereen Loaded on ainoita kuntosaleja joissa käyn aktiivisesti wc:ssä johtuen tosin siitä että sinne on normaalisti parin tunnin ajomatka.

Lue lisää

Maastaveto epäonnistuminen ja uusi sarjaennätys 250kg painoilla

31.07.2023

Selkätreeni

Kuntosali

Viime viikon maanantaina en oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä ja miten edes tehdä treeniä. Olin kuitenkin edellisellä viikolla paukutellut erilaisia sarjaennätyksiä jokaisessa treenissä. Maanantaina en oikein tiennyt pitäisi yrittää jatkaa hyviä tuloksia kun niitä kerran tuli treenistä toiseen vai pitäisikö nyt pitää helpompaa jaksoa? Päädyin tuohon ensimmäiseen eli jatkaa hyviä tuloksia kun kerran rauta oli ollut kevyttä mutta onnistuisinko tuossa niin vain?

Lue lisää