Teinit paukutti pommeja penkin turvarautoihin, viskoili painoja lattialle ja huusi vittua

03.03.2024 - 11:45

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.

Kaksi teiniä veteli pommeja penkissä turvarautoihin vuoron perään huutaen VITTUA. Jossain vaiheessa aloin sitten katsomaan mitä siellä tapahtuu kun tietyin väliajoin kuului se hirveä kilinä ja kolina. Hyvin pian huomasin ja tajusin että teinit vuoron perään veteli pommeja turvarautoihin kun eivät mitenkään jaksanut nostaa kyseisiä painoja millä "yrittävät" tehdä. Mitään painojahan ei voinut vaihtaa pienempiin vaan kumpikin teini käytti samoja painoja pommi toisen perään. Siinä välissä sitten kun toinen käytti hieman pienempiä painoja niin nekin painot viskottiin lattialle voimalla.

En tiedä montako pommia he siinä vetelivät mutta aika monta sillä se kilina ja kolina kesti jonkin aikaa. En tajua myöskään sitä kun toinen oli aina seisomassa siellä penkin takana "varmistamassa" mutta kun näin kerran niin ei se ainakaan edes yrittänyt varmistaa. En niin kuin tajua mitä järkeä tuossa oli ja se vain kyllä ärsytti itseäni sekä myös kanssa treenajia. Mitä siinä yhden kanssa juttelin niin hänellä meni ihan hermot ja heidän pommien vetäminen pilasi hänen treeniään. Hän meinasi mennä sanotaan jotain mutta ei hän sitten mennyt.

Tämän viikon keskiviikkona sain kyykättyä toisen kerran ikinä 250kg painoilla. Eilen lauantaina kun oli viikon toinen kyykkytreeni luvassa niin en oikein tiennyt mitä odottaa. Olisinko palautunut keskiviikon 250kg kyykystä vai olisiko minulla liian kovat odotukset kun olin juuri sivunnut kyykky ennätystä? En oikein siis tiennyt olisko minulla liian kovat odotukset vai jaksaisinko edes kyykätä kunnolla? Näin on käynyt ennenkin joten päätin vain rakentaa treeniä rauhassa ja katsoa miten käy?

Lopulta tuossa kävi ihan hyvin ja menin aikalailla normaaleilla nousuilla ylöspäin. Alkuun pienet painot tuntuivat jopa liian kevyiltä mutta luulen että tuo johtui keskiviikon onnistumisesta. Kun olin saanut sivuttua kyykyssä ennätystä niin se oli näköjään ruokkinut ja motivoinut minua jopa pienemmillä painoilla. Oli kyseessä sitten kyykky, penkki tai maastaveto niin teen pienetkin painot ihan sillä asenteella että siinä olisi lähes maksimi painot. Tällä tavalla saan pidettyä tekniikan ja keskittymisen kokoajan päällä enkä joudu sitten myöhemmin vaihtamaan oikein mitään sen enempää.

Päädyin lopulta tekemään 200kg painoilla plus ketjut kaksi toistoa. Tämän jälkeen mietin hetken aikaa mitä teen seuraavaksi? Teenkö toisen kahden toiston sarjan 200kg painoilla plus ketjut vai nostanko hieman painoja? Päätin lopulta nostamaan painot 210kg plus ketjut kahdesta syystä. Ensimmäinen syy oli se että muistin että tein viikko sitten 200kg painoilla plus ketjut kaksi kahden toiston sarjaa ja toinen syy oli se että olin juuri kyykännyt 250kg niin ajattelin saavani myös 210kg plus ketjut.

Lopulta sain nostettua 210kg plus ketjut vaikka se tuntui painavan suhteellisen paljon ja samalla sain tämä tarkoitti että sain viikon molemmissa treeneissä kyykättyä ainakin lähelle samoja painoja. Ensiksi keskiviikkona 250kg ja tämän jälkeen lauantaina 210kg plus ketjut. Tähän voi olla todellakin tyytyväinen että kyykyn taso ei laskenut viikon toiseen treeniin.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.