Maastaveto treeniä ketjuilla PTVGYM:llä sekä kyykky treeni ketjuilla Vantaan Loaded:lla

03.07.2023 - 10:53

Torstaina maastavetoa ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja lauantaina kyykkyä ketjuilla Vantaan Loaded:lla. Treenejä yhdisti eräällä tapaa sama asia mutta hoidin sen eri tavalla kummassakin treenissä. Alkuviikon treenit maanantaista keskiviikkoon sujui todella hyvin kun taas sitten nämä PTVGYM ja Vantaan Loaded käynnit eivät menneet jos vertaa treenejä painollisesti tuloksiin. En ollut vain palautunut alkuviikon treeneistä eikä siin toisaalta ollut mitään ihmeellistä.

Maanantaina kun tuli tehtyä maastavetoa sekä räkkivetoja vastustusnauhoja käyttäen 250kg sekä 270kg painoilla. Tiistaina tuli tehtyä penkkiä missä viimeinen sarja tuli tehtyä 180kg painoilla vastustusnauhoilla sekä lattia penkissä 170kg painoilla kuusi toistoa. Keskiviikkona tulikin sitten kyykättyä 230kg painoilla kaksi kolmosta mikä olikin sitten sarjaennätys. Se mitä yksinkertaisesti tapahtui PTVGYM:llä sekä Vantaan Loaded.lla niin en ollut vain palautunut alkuviikon treeneistä.

Se onkin mielestäni taitolaji miten käsitellä epäonnistuminen treenissä? Siihen ei ole helppoa ja yksinkertaista vastausta sillä vaihtoehtoja on useita. Torstaina PTVGYM:llä sekä lauantaina Vantaan Loaded:lla käytin periaatteessa samaa taktiikkaa mutta kuitenkin eri tavalla. Voi yrittää uudestaan, vähentää painoja ja jatkaa treeniä tai lopettaa liikkeen tekeminen ja jatkaa treeniä.

Torstaina maastavedossa huomasin kun tien 260kg painoilla plus ketjut että tänään ei ole niin hyvä päivä mitä on ollut. Siitä huolimatta nostin painot 265kg plus ketjut mikä jäi sitten polviin. Lauantaina kyykyssä tunsin jo hyvin varhaisessa vaiheessa että tänään ei ole kanssa hyvä päivä. Siitä huolimatta jatkoin ja nostin painot 200kg plus ketjut missä sain tehtyä yhden toiston.

Maastaveto treenissä päätin jättää maastavedon 265kg plus ketjujen epäonnistumiseen ja jatkaa treeniä lohko maastavedoilla. Samalla päätin myös jatka treeniä lohko maastavedossa ihan niin kuin normaalisti tekisin ja mennä niin suuriin painoihin kun vain pääsen. Otin rauhallisesti siinä vaiheessa kun tyhjensin tangon maastavedon painoista ja aloin valmistelemaan lohko maastavedon tekemistä. Ensimmäisiä sarjoja tein myös hieman normaalia rauhallisemmalla temmolla eli pidin pidempiä palautuksia sarjojen välissä kuin mitä normaalisti noilla painoilla olen tehnyt.

Sain lopulta tehtyä 300kg painoilla kaksi toistoa mutta jo 180kg painoista asti ensimmäisen toiston saaminen oli aina yllättävänkin vaikeaa lähteä tekemään. Kun tunnen etten ole ihan 100% kunnossa tai maastavetoa ei ole oikein sujunut pohjalle kun teen lohko maastavetoa sen jälkeen niin en vain uskalla lähteä rykimään. On ihan eri lähteä tekemään räkkivetoa tai lohko maastavetoa kun ei ole tai on henkisesti valmis nostamaan oli sitten painoja vähän tai paljon.

Lauantaina Vantaan Loaded:lla kyykyssä sain lopulta tehtyä 200kg painoilla plus ketjut vaikka jo 180kg plus ketjut tuntui raskaalle. Tuon yhden toiston jälkeen 200kg painoilla plus ketjut niin päätin jättää kyykyn siihen enkä edes lähtenyt yrittämään toistaa 200kg plus ketjut tai laskenut painoja 180kg plus ketjut ja jatkamaan treeniä.

Torstaina kun jatkoin treeniä lohko maastavedolla ja päädyin tekemään 300kg painoilla pari toistoa niin lauantaina jatkoin treeniä "normaaleilla" liikkeillä mitä Loaded:lla olen tehnyt mutta en ihan niin suurilla painoilla. Keskityin tekemään rauhallisia toistoja pienemmillä painoilla kuin mennä isompiin painoihin ja käyttää tempoa. Mitä pidemmälle treeni meni niin huomasin että olen entistä enemmän väsyneempi ja tekeminen alkaa olemaan väsynyttä.

Tällä viikolla tuli tehtyä pari penkkiä treeniä missä molemmissa treeneissä sain 200kg. Tuo maaginen 200kg oli otettua tällä viikolla kolme kertaa kun ensimmäisessä treenissä otin sen kerran ja toisessa kaksi ykköstä. Jälkimmäisessä treenissä perjantaina olin kyllä hakemassa kahden toiston sarjaa mutta jo ensimmäinen ykkönen oli todella raskas. Viikon ensimmäisessä treenissä tiistaina tuo 200kg tuli paljon kevyemmin kuin nyt jälkimmäisessä treenissä perjantaina

Puolitoista viikkoa sitten pääsiäismaanantaina minulla alkoi niin sanotusti "talviloma" ja olin alunperin ajatuksissa käydä ihan normaalisti Vammalassa vetämässä treeni. Olin kuitenkin edellisenä viikkona tehnyt paljon rankemman treenin kuin oikeasti oli tarkoitus sekä oli muutenkin jotenkin väsynyt. En sitten tiedä paljonko se vaikuttaa kun on poissa kotoa ja poissa normaaleista rutiineista. Olin kyllä yllättävän väsynyt ja joka treenin jälkeen illalla olin

Niinhän se sitten meni kuin mitä ei pitänyt. Lähdin maalle pariksi viikoksi ja ajattelin sitten siinä että nyt voisin ottaa rauhallisemmin treenien osalta kun viimeiset kuusi - seitsemän viikkoa on paukutettu. Olen tehnyt joko erilaisia ykkös maksimi ennätyksiä kuten deficit maastaveto, ketjukyykky, boxi kyykky tai lohko maastaveto sekä erilaisia sarjaennätyksiä. Nyt kun lähdin maalle niin ajattelin että voisin ottaa rauhallisemmin kun olen eri ympäristössä ja

Viime viikon keskiviikkona oli viikon ensimmäinen kyykky treeni ja myös ensimmäinen kyykky treeni sen jälkeen kun olin kyykännyt ensimmäistä kertaa 240kg ilman spotteria. En siis tiennyt mitä odottaa ja millaisilla painoilla tai millä tyylillä tehdä kyykky treeniä. Olin myös hieman lannistunut siitä kun edellisessä treenissä pääsi tekemään kyykkyä hyvällä lattialla ja loistavalla räkillä Roihupellon PTVGYM:llä ja tällä nyt oli vuorossa lannistunut ilmapiiri

Eilen torstaina kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä ensimmäistä kertaa sen jälkeen kun olin viime viikon lauantaina käynyt Rouhupellon PTVGYM:llä. Kyllähän se nyt heti huomasi selvästi että kyseessä on ihan eri luokan kuntosalit. Kuitenkin Pitäjänmäen PTVGYM on itselleni kotoisampi kun siellä aktiivisesti pari kolme kertaa viikossa käyn niin se asia on Pitäjänmäellä paremmin. Kaikki muu asia onkin sitten Roihupellon puolella ja osa Pitäjänmäen asioista alkoi nyt jopa