Maastavetoa ketjuilla auttaa loppuvetoon mutta tulokset junnaa paikoillaan?

05.02.2023 - 17:36

Lauantaina oli vuorossa maastaveto treeni PTVGYM:llä ketjuilla minkä jälkeen lohko maastavetoa. Viimeksi viikko sitten lauantaina tein deficit maastavetoa ketjuilla minkä jälkeen lohko maastavetoa ja tällä kertaa tein sitten normaalilla tyylillä maastavetoa minkä jälkeen lohko maastavetoa. Ajattelin kokeilla kuinka paljon viime viikkoinen deficit vaikuttaa normaaliin tyyliin kun välillä tuntuu että deficit tyylillä eli olemalla korkeammalla maasta niin saan paremmin vedettyä. Saan paremmin asennon?

Deficit tyylillä kun on itse korokkeen päällä niin sitä pitää mennä reilusti alas että pääsee maastavedon aloitusasentoon. En sitten tiedä keskitynkö vain aina paremmin deficit tyylillä tehtyihin toistoihin vai mikä siinä on että se tuntuu menevän paremmin teknisesti kuin normaali maastaveto. Aina silloin tällöin tuntuu sille että perse jää liian ylös kun lähde tekemään normaalia maastavetoa. Oikeasti tunnen sen että nyt syystä tai toisesta en lähtenyt tarpeeksi alhaalta mutta välillä tuntuu sille että jos lähden liian alhaalta niin en saa nostoon tarpeeksi voimaa? Henkimaailman asioita ja minun pitäisi nyt katsoa muutama nosto videolta mitkä on onnistunut niin tietäisin asian varmaksi.

Tällä kertaa keskityin menemään alas ja nostamaan jokaisen toiston alhaalta. Tein jokaisen sarjana eli tällä kertaa en lähtenyt hakemaan ykkösiä. Kun olin saanut ensimmäisen toiston tehtyä niin lähdin rauhassa tekemään toista toistoa enkä lähtenyt yrittämään sitä heti "liikkeestä" vaan yritin saada samanlaisen toiston kuin ensimmäinen. Se tekee toisen toiston tekemisestä vaikeamman kun tekee käytännössä kaksi ykköstä kuin heti suoraan kaksi toistoa putkeen. Kuitenkin jos ja kun haluaa vahvemmaksi niin asiat on välillä tehtävä vaikeamman kautta eikä sillä tyylillä millä se on helpoin.

Päädyin saamaan tällä kertaa 260kg painoilla plus ketjut kaksi toistoa minkä jälkeen yritin kyllä nostaa 280kg ilman ketjuja mutta se oli yhtä tyhjän kanssa se yritys. Kaikki paukut menivät tuohon 260kg plus ketjut eikä tuota 280kg nostoa voi sanoa edes yritykseksi. Jos haluan nostaa enemmän ja tai useammin suurempia painoja niin pitää alussa hieman tehdä vähemmän toistoja ja palata suurempiin nousuihin painojen kanssa. Olen nyt palannut taas pienempiin nousuihin painojen kanssa ja se kostautuu sitten jossain vaiheessa mutta toisaalta treeniin saa nostoja alle eikä treenistä tule parin toiston epäonnistumista.

Tämän jälkeen mietin hieman kannattaako minun edes tehdä maastavetoa lohkojen päältä kun tunsin olevani aikas puhki. Päädyin vain jatkamaan mutta pidin hieman pidemmän tauon mitä olen pitänyt kun vaihdan maastavedosta lohko maastavetoon ja se kannatti. Sain lopulta tehtyä 290kg painoilla kaksi toistoa vaikka ei sille tuntunut. Tuon jälkeen mietin hetken aikaa että olisiko parempi lähteä kotiin mutta päädyin jatkamaan treeniä normaalisti vaikka väsymys alkoi todellakin painamaan. Minulla oli tässä vaiheessa tyhjä olo minkä lisäksi voimat tuntuivat olevan poissa. Minulla oli tässä kohtaan ihan hirveä nälkä sillä tuo tyhjän olon tunne oli aika kamala. Tuntui että kropassa ei ole enää mitään ja olisi vain parempi lähteä kotiin syömään.

Viime viikolla kävin normaalista poiketen kolme kertaa PTVGYM:llä treenaamassa. Torstaina kävin tekemässä maastavetotreenin ketjuilla ja siihen päälle selkätreeniä, perjantaina oli vuorossa penkkiä ketjuilla minkä lisäksi hieman rintaa sekä olkapäitä ja lauantaina olikin sitten vuorossa boxi kyykky treeni ketjuilla minkä lisäksi muita jalkaliikkeitä. Kaikki kolme iltaa PTVGYM:llä niin en päässyt alle kolmen tunnin tai ainakaan hirveästi alle. Olinkin siis

Viime viikon lauantaina mietin hetken aikaa mutta vain hetken jaksanko lähteä PTVGYM:lle kun sää ja ajokeli oli heikon näköistä. Kuitenkin ajattelin ja tiesin että isommat tiet ovat ihan hyvässä kunnossa ja saan kyllä muutenkin paremman fiiliksen lähteä tekemään jalkatreeniä kun vain lähden PTVGYM:lle. Jälkeenpäin ajateltua tämä oli ainoa ja oikea ratkaisu sillä treeni meni todella hyvin enkä muutenkaan olisi voinut vastaavaa treeniä tehdä lähisalilla. Yksi

Viime viikon tiistaina tuli tehtyä pienen tauon jälkeen penkissä slingshot treeni. En ole pelkkiä slingshot treenejä tehnyt sitten vuoden vaihteen kun niitä tuli tehtyä enemmän Vammalassa olessa. Tuon reissun jälkeen olen tehnyt enemmän päivän kunnon mukaan niin isoilla painoilla kun tuntuu olevan turvallista tehdä kahden kolmen toiston sarjoja. Jos olen käynyt tekemässä penkki treenin PTVGYM:llä niin olen sen treenin tehnyt sitten ketjuilla ja tehnyt muuten

Tiistaina iltapäivällä kun olin tekemässä kävelylenkkiä niin sain extemporeen ajatuksena mitä jos menisin perjantaina Tampereen Loaeded:lle sekä lauantaina laskettelemaan Ellivuoreen? Näin myös tapahtui ja suunnitelmat tuonkin reissun osalta muuttuivat mitä lähemmäksi h-hetki lähestyi. Ajattelin vielä että sunnuntaina kun palaan kotiin niin tulisin Loaded:in kautta eli kävisin tekemässä kaksi treeniä Loaded:lla. Kuitenkin torstaina tajusin että Super Bowl on

Maanantaina minun oli tarkoitus tehdä lowbar kyykky treeni ja eritoten tekniikka treeniä. Minun oli tarkoitus löytää lähinnä selästä se kunnon kohta mihin tankoa sovittaa että saisin sellaisen hyvän asennon tangolle jatkuvaksi. Kun aina silloin tällöin olen kokeillut kyykätä lowbar tekniikalla niin tangon asennon löytäminen hieman alemmaksi on tuottanut suuria ongelmia. Kun luulen että se on hyvin tuossa niin kun nousen ala-asennosta ylös niin tanko lähteekin