Maastavetoa ketjuilla auttaa loppuvetoon mutta tulokset junnaa paikoillaan?

05.02.2023 - 17:36

Lauantaina oli vuorossa maastaveto treeni PTVGYM:llä ketjuilla minkä jälkeen lohko maastavetoa. Viimeksi viikko sitten lauantaina tein deficit maastavetoa ketjuilla minkä jälkeen lohko maastavetoa ja tällä kertaa tein sitten normaalilla tyylillä maastavetoa minkä jälkeen lohko maastavetoa. Ajattelin kokeilla kuinka paljon viime viikkoinen deficit vaikuttaa normaaliin tyyliin kun välillä tuntuu että deficit tyylillä eli olemalla korkeammalla maasta niin saan paremmin vedettyä. Saan paremmin asennon?

Deficit tyylillä kun on itse korokkeen päällä niin sitä pitää mennä reilusti alas että pääsee maastavedon aloitusasentoon. En sitten tiedä keskitynkö vain aina paremmin deficit tyylillä tehtyihin toistoihin vai mikä siinä on että se tuntuu menevän paremmin teknisesti kuin normaali maastaveto. Aina silloin tällöin tuntuu sille että perse jää liian ylös kun lähde tekemään normaalia maastavetoa. Oikeasti tunnen sen että nyt syystä tai toisesta en lähtenyt tarpeeksi alhaalta mutta välillä tuntuu sille että jos lähden liian alhaalta niin en saa nostoon tarpeeksi voimaa? Henkimaailman asioita ja minun pitäisi nyt katsoa muutama nosto videolta mitkä on onnistunut niin tietäisin asian varmaksi.

Tällä kertaa keskityin menemään alas ja nostamaan jokaisen toiston alhaalta. Tein jokaisen sarjana eli tällä kertaa en lähtenyt hakemaan ykkösiä. Kun olin saanut ensimmäisen toiston tehtyä niin lähdin rauhassa tekemään toista toistoa enkä lähtenyt yrittämään sitä heti "liikkeestä" vaan yritin saada samanlaisen toiston kuin ensimmäinen. Se tekee toisen toiston tekemisestä vaikeamman kun tekee käytännössä kaksi ykköstä kuin heti suoraan kaksi toistoa putkeen. Kuitenkin jos ja kun haluaa vahvemmaksi niin asiat on välillä tehtävä vaikeamman kautta eikä sillä tyylillä millä se on helpoin.

Päädyin saamaan tällä kertaa 260kg painoilla plus ketjut kaksi toistoa minkä jälkeen yritin kyllä nostaa 280kg ilman ketjuja mutta se oli yhtä tyhjän kanssa se yritys. Kaikki paukut menivät tuohon 260kg plus ketjut eikä tuota 280kg nostoa voi sanoa edes yritykseksi. Jos haluan nostaa enemmän ja tai useammin suurempia painoja niin pitää alussa hieman tehdä vähemmän toistoja ja palata suurempiin nousuihin painojen kanssa. Olen nyt palannut taas pienempiin nousuihin painojen kanssa ja se kostautuu sitten jossain vaiheessa mutta toisaalta treeniin saa nostoja alle eikä treenistä tule parin toiston epäonnistumista.

Tämän jälkeen mietin hieman kannattaako minun edes tehdä maastavetoa lohkojen päältä kun tunsin olevani aikas puhki. Päädyin vain jatkamaan mutta pidin hieman pidemmän tauon mitä olen pitänyt kun vaihdan maastavedosta lohko maastavetoon ja se kannatti. Sain lopulta tehtyä 290kg painoilla kaksi toistoa vaikka ei sille tuntunut. Tuon jälkeen mietin hetken aikaa että olisiko parempi lähteä kotiin mutta päädyin jatkamaan treeniä normaalisti vaikka väsymys alkoi todellakin painamaan. Minulla oli tässä vaiheessa tyhjä olo minkä lisäksi voimat tuntuivat olevan poissa. Minulla oli tässä kohtaan ihan hirveä nälkä sillä tuo tyhjän olon tunne oli aika kamala. Tuntui että kropassa ei ole enää mitään ja olisi vain parempi lähteä kotiin syömään.

Eilen lauantaina kävin ensimmäistä kertaa uudella PTVGYM Roihupelto kuntosalilla. Minun oli suunnitelmissa käydä PTVGYM Roihupeltossa jo tuossa pari kolme viikkoa sitten mutta muutin noita suunnitelmia kun sää heikkeni. No loppujen lopuksi eipä se sää nyt eilenkään mikään loistava ollut vaan päinvastoin todella huono. Treenin aikana oli alkanut satamaan räntää eli tiet oli loskassa ja räntää satoi enemmän. Ei siis mikään ihanteellinen ajokeli ja varsinkin kun

Viikko alkoi treenien osalta ei ihan niin kuin olin kuvitellut mutta lopulta parempi niin. Olin suunnitellut tekeväni maanantaina maastaveto treenin lohko maastavedolla (block deadlift) lähisalilla mutta päädyin tekemään normaalia maastaveto ja lohko maastavetoa PTVGYM:llä. Menin kyllä tuohon lähisalille mutta pukuhuoneesta päästyäni kun menin salin puolelle niin huomasin salin olevan ihan täynnä. Juttelin siinä tutun kanssa ja odottelin kymmenisen minuuttia

Eilen lauantaina kun lähdin tekemään jalkatreeniä PTVGYM:lle niin en jälleen kerran oikein tiennyt mitä odottaa ja miten edes tekisin kyykkyä. Viimeiset muutamat viikot olen tehnyt PTVGYM:llä ollessa boxi kyykkyä ketjuilla ja muutaman viikon hakenut uutta boxi kyykky ennätystä ketjuilla. Tämän viikon keskiviikkona kun tein viikon ensimmäisen kyykky treenin niin se ei mennyt erityisen hyvin mutta ei ihan niin huonosti mutta halusin vain parempaa. Keskiviikkona

Neljä viikkoa putkeen kun olen nyt epäonnistunut maastavedossa. Tällä viikolla epäonnistuin toistamiseen maastavedossa 290kg saantia ylös ja tällä kertaa se oli jopa heikompi yritys kuin viimeksi. Vuosia sitten kun olin ihan hyvässä maastaveto kunnossa ja 280kg nousi useasti niin yritin 300kg monesti. Tuosta 300kg tuli tuolloin vähän pakkomielle mitä hain treenistä toiseen vaikka en ollutkaan siinä kunnossa että voisinkaan saada sitä ylös. Nyt näyttää vähän

Tuntuu sille monesti ja tätä on tuntunut jo vuosikausia että kun en ajattele treeniä yhtään etukäteen niin se menee paremmin. Kun en tiedä yhtään miten ja millä painoilla voisin edes tehdä treeniä? Teenkö maastavedon normaalilla tyylillä, deficit tyylillä, lohkojen päältä, käytänkö vastustusnauhaa vai teenkö pelkästää räkkivetoja? Teenkö penkkiä normaalisti, käytänkö slinghottia vai käytänkö vastustusnauhoja? Teenkö kyykkyä normaalisti, ketjuja käyttäen, boxi