Ensimmäinen "kunnon" treeni pienen flunssan & viikon tauon jälkeen

12.11.2022 - 16:04

Eilen perjantaina tein ensimmäinen "kunnon" treenin tällä viikolla kun maanantaista torstaihin säästelin treeneissä enkä ottanut mitään ihan täysillä. Minulla oli viikon tauko treeneistä sekä olin hieman palautumassa flunssasta. En säästellyt niinkään tauon jäljiltä vaan tuon flunssan sillä tunsin vielä maanantaina etten ole 100% kunnossa. En oikeastaan vieläkään ole ihan 100% kunnossa sillä saatan yskiä yksittäin päivän aikana sekä räkää tulee kun käy niistämässä. Muutoin muut oireet tai tuntemukset on kadonnut eli sen puoleen olen kunnossa.

Minun oli tarkoitus ottaa koko viikko kevyesti tällä viikolla mutta tuossa olotilan kohentuessa päätin että perjantai on se päivä kun yritän vetää kunnolla ilman että säästelen. Tietenkään kaikki voimat eivät olleet palautuneet sekä kroppa tarvitsee muutamia kovempia treenejä alle voimatasot alkavat taas löytyä. Tietenkin kun kroppa on levännyt niin silloin voimia normaalisti olisi mutta kun olin flussassa niin tämän johdosta kestää pidempään taas löytää voimat.

Perjantaina sain tehtyä penkissä 180kg pysäytyksellä mikä on ihan hyvä tulos ja varsinkin siihen nähden että tämä oli ensimmäinen "kova" treeni flunssan jäljiltä. Tämän jälkeen otin käyttöön slingshotin ja tein muutaman toiston 180kg, 200kg sekä 220kg painoilla. 200kg oli vielä ihan helppo mutta 220kg ei mennyt ihan niin kuin olisin halunnut ja ne oli myös painot joissa huomasin että en ole tehnyt aikoihin kyseisillä painoilla. En ole tuollaisia painoja käyttänyt taas vähään aikaan edes slingshottia käyttäen mutta tietenkin 220kg on paljon vaikka käyttäisikin slingshottia.

Mielestäni voimatreeniä on helpompi lähteä tekemään flunssan jälkeen kuin bodausta. Ihan vain sen takia kun voimat tuntuu nousevan helpommin normaaliin kuin kestävyys. Huomasin tämän alkuviikosta kun tein kevyempiä treenejä niin vaikka en tehnyt maksimi painoilla niin voimat tuntuivat olevan ok. Kuitenkin kun aloin tekemään muita liikkeitä joissa tein 10 - 20 toistoa niin se tuntui paljon raskaammalle vaikka käytössä olikin pienet painot. Saman asian huomasin aikoinaan kun korona tauon eli kolme - neljä viikkoa palasin takaisin salille. Voimat tuntuivat tulevan helpommin kuin kestävyys pidempiin sarjoihin.

Tällä viikolla tuli tehtyä pari penkkiä treeniä missä molemmissa treeneissä sain 200kg. Tuo maaginen 200kg oli otettua tällä viikolla kolme kertaa kun ensimmäisessä treenissä otin sen kerran ja toisessa kaksi ykköstä. Jälkimmäisessä treenissä perjantaina olin kyllä hakemassa kahden toiston sarjaa mutta jo ensimmäinen ykkönen oli todella raskas. Viikon ensimmäisessä treenissä tiistaina tuo 200kg tuli paljon kevyemmin kuin nyt jälkimmäisessä treenissä perjantaina

Puolitoista viikkoa sitten pääsiäismaanantaina minulla alkoi niin sanotusti "talviloma" ja olin alunperin ajatuksissa käydä ihan normaalisti Vammalassa vetämässä treeni. Olin kuitenkin edellisenä viikkona tehnyt paljon rankemman treenin kuin oikeasti oli tarkoitus sekä oli muutenkin jotenkin väsynyt. En sitten tiedä paljonko se vaikuttaa kun on poissa kotoa ja poissa normaaleista rutiineista. Olin kyllä yllättävän väsynyt ja joka treenin jälkeen illalla olin

Niinhän se sitten meni kuin mitä ei pitänyt. Lähdin maalle pariksi viikoksi ja ajattelin sitten siinä että nyt voisin ottaa rauhallisemmin treenien osalta kun viimeiset kuusi - seitsemän viikkoa on paukutettu. Olen tehnyt joko erilaisia ykkös maksimi ennätyksiä kuten deficit maastaveto, ketjukyykky, boxi kyykky tai lohko maastaveto sekä erilaisia sarjaennätyksiä. Nyt kun lähdin maalle niin ajattelin että voisin ottaa rauhallisemmin kun olen eri ympäristössä ja

Viime viikon keskiviikkona oli viikon ensimmäinen kyykky treeni ja myös ensimmäinen kyykky treeni sen jälkeen kun olin kyykännyt ensimmäistä kertaa 240kg ilman spotteria. En siis tiennyt mitä odottaa ja millaisilla painoilla tai millä tyylillä tehdä kyykky treeniä. Olin myös hieman lannistunut siitä kun edellisessä treenissä pääsi tekemään kyykkyä hyvällä lattialla ja loistavalla räkillä Roihupellon PTVGYM:llä ja tällä nyt oli vuorossa lannistunut ilmapiiri

Eilen torstaina kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä ensimmäistä kertaa sen jälkeen kun olin viime viikon lauantaina käynyt Rouhupellon PTVGYM:llä. Kyllähän se nyt heti huomasi selvästi että kyseessä on ihan eri luokan kuntosalit. Kuitenkin Pitäjänmäen PTVGYM on itselleni kotoisampi kun siellä aktiivisesti pari kolme kertaa viikossa käyn niin se asia on Pitäjänmäellä paremmin. Kaikki muu asia onkin sitten Roihupellon puolella ja osa Pitäjänmäen asioista alkoi nyt jopa