Lihashuollon tärkeys treenatessa ja etätyössä
Lihasten huolto jatkui tällä viikolla hieronnassa alaselän sekä pakaroiden osalta. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta ikinä kun alaselkää hierottiin kunnolla ja ihan ensimmäinen kerta kun pakaroiden aluetta hierottiin. Suunnitelmissa oli aluksi siirtyä rinnan ja käsien puolelle kahden selkähieronnan jälkeen, mutta minulla oli ollut hieman alaselän kanssa tuntemuksia niin päädyttiin katsomaan sitä. Tämä oli hyvä sillä alaselkä oli saanut hieman enemmän rasitusta ja tarvitsi muutenkin lepoa. Sain nyt suosituksen olla tekemättä vapailla painoilla raskaita treenejä loppuviikkoon.
Pakaroiden kanssa asia oli sama asia kuin ensimmäisen selkähieronnan tulos. Kova kuin kivi. Oliko siitä nyt puolisen toista kuukautta kuin menin ensimmäistä kertaa hierontaan sitten yli puolen vuoden ja selästäni sekä niskasta todettiin vain, että ne ovat kovat kuin kivet. Samalla tapaa sanottiin pakaroista mitkä olivat todella tiukat ja näin ollen huonossa kunnossa. En tiedä mitä asentoja minulle oikein tehtiin tai mihin kohtaan minua painettiin, mutta ne painot todella tuntui kivuliailta. Näin muutamia päiviä hieronnan jälkeen tunnen vieläkin istuessa että pakaroille on tehty jotain.
Hieronnassa käynnit ja eri kohtien käsittely on vain todistanut sen, että hieronta kannatti aloittaa. Tämä kuntosalilla käynti sekä etätyön tekeminen kotona ei niin hyvissä työasennoissa on ollut minulle todellista myrkkyä. Se on myös totta, että kroppani on ollut jo vuosikausia huonossa kunnossa lihashuollon kannalta, mutta nyt etätyön aikana asiat ovat menneet vain pahempaan suuntaan. Ellei minulle olisi tullut päänsärkyä minkä johdosta päädyin aloittamaan hieronnan niin en olisi siellä vieläkään käynyt.
Olen niitä ihmisiä mitkä alkavat vasta silloin toimia kun jotain on jo tapahtunut enkä niitä mitkä osaavat hyvissä ajoin varautua tai edes auttaa asioita. Niin on käynyt monesti kuntosalilla kun olen vasta loukkaantumisien tai kipujen jälkeen alkanut tekemään ja keskittymään enemmän lämmittelyyn. Viimeksi kun sain kiertäjät kipeäksi ja niiden takia treenaaminen kärsi kipujen takia niin otin vasta silloin todesta alkaa lämmittelemään kiertäjiä kunnolla ennen treenejä. Yhdessä vaiheessa kun olin dieetillä ja tulin penkanneeksi useasti kovilla painoilla niin minulla alkoi nivelet tulehtumaan. Lopulta kun olin joutunut käyttämään lämpögeelejä pidemmän aikaa ennen treenien alkamista ja nivel tulehdusten tuntuvaa jatkumista päätin tehdä asialle jotain. Aloin ottamaan msm-kapseleita sekä ostin kyynerlämppärit joiden jälkeen niveltulehdukset ovat loppuneet.
Lihashuolto on tärkeässä roolissa kahdessa asiassa. Ensinnäkin loukkaantumisriski pienenee ja toisekseen treeni osuu paremmin perille. Kun lihaksista pitää paremman huolen niin ne eivät päädy kuten minun tapauksessani kovaksi kuin kiveksi. Ilmankos välillä tuntuu ettei treeni mene edes perille kun lihakset eivät osaa ottaa kunnolla treeniä vastaan. Kun olen saanut työpaikan kautta selkähierontaa niin niiden päivien jälkeen selkätreenit ovat kyllä tuntuneet aina menevän paremmin perille. Vaikka olenkin tämän huomannut niin siitä huolimatta vasta nyt päänsäryt saivat minut toimimaan, mutta suosittelen kaikille jotka käyvät treenaamassa ja tai tekevät etätöitä niin aloittavan hieronnassa käynnin. Ihan vain näin omien kokemuksien pohjalta voin vain suositella sitä sillä kahden viikon päänsärky ei ollut mitään kivaa.
