Kolmannet sarjat vaikeita

16.11.2016 - 12:06

Pääsin tänään lähtemään kuntosalille normaalia aikaisemmin, kun löysin itseni aamulla toimistolta jo ennen seitsemää. Kävellessäni kuntosalille minulle tuli sellainen fiilis, että treeni ei tule sujumaan ja tämä fiilis vain vahvistui mitä lähemmmäksi kuntosalia pääsin. Minulle tuli jo sellainen fiilis, että puolimaratoonin jälkeinen hyvä treenimotivaatio olisi hävinnyt ja tekisi mieli pitää treenaamisesta taukoa. Kun aloin tekemään ensimmäistä sarjaa penkissä niin huonosta treenifiiliksestä tai tauon aloittamisesta ei ollut tietoakaan. Tämän päivän treeni meni hyvin vaikka kolmannet sarjat olivatkin raskaita ja vajaita.

Rinta & ojentajat

  • Penkki 1x5 70kg, 2x10 120kg, 1x5 120kg
  • Vinopenkki käsipainoilla 2x10 37,5kg, 1x6 37,5kg
  • Vipunosto maaten käsipainoilla 3x10 15kg
  • Dippi 15kg lisäpainolla 2x10, 1x8
  • Ojentajapunnerrus taljassa köydellä 2x10 40kg, 3x10 50kg
  • Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x30kg
  • Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 50kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 50kg
  • Ojentaja päänyli käsipainolla 3x20kg
  • Hauiskääntö myötäotteella 3x10 30kg
  • Peck deck 1x10 50kg, 3x10 70kg

Tamperelaiset voivat olla nyt viimeistään hiljaa. Loaded, Wolf, Powerhouse ja nyt PTVGYM on tamperelaisten valikoimissa missä treenata. Toista se on täällä Espoossa kun joutuu menemään Helsingin puolelle kunnon kuntosalille. Minun oli alunperin tarkoitus mennä eilen lauantaina Tampere PTVGYM avaijaisiin vaikka vielä kesälomalla sanoin että miksi menisin Tampereen PTVGYM:lle kun Tampereella on kuitenkin Loaded mistä pidän todella paljon? Mietteet ja ajatukset alkoivat kuitenkin muuttua kesäloman loppuun mennessä kun ajattelin meneväni Tampere PTVGYM avajaisiin.

Suunnitelmat muuttuivat tällä viikolla nopeasti ja vielä moneen kertaan. Minun oli tarkoitus käydä perjantaina normaaliin tapaan tekemässä maastaveto & selkätreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Täytyy kyllä sanoa että myöskin se mitä tein ja mitä olisin tehnyt olisi ollut ihan erilainen jos PTVGYM:lle olisin perjantaina mennyt. Olisin varmaankin tehnyt aikalailla sellaisen "normaalin" maastaveto treenin mitä PTVGYM:llä olen nyt tehnyt.

Poikkeuksellinen kolmisen viikkoa "pelkästään" Pitäjänmäen PTVGYM:llä jakso on nyt päättymässä tämän viikon jälkeen. Minulla on nyt ollut tämän kuukauden tai oikeasti nyt viime kuukauden lähisalin jäsenyys jäädytetty "loman" ajaksi. Sitä kun ei saanut sillain mukavasti kuukauden keskivaiheilta alkamaan vaan pelkästään kalenteri kuukauden niin päätin ottaa sen sitten loman päätös kuukaudelle. Näin ollen kun palasin kotiin kesälomalta niin kävin nyt nämä kolmisen viikkoa "pelkästään" Pitäjänmäen PTVGYM:llä. 

Maanantaina tuli tehtyä lohko maastavedossa uusi ennätys 310kg, mutta sen jälkeen tiistaina, keskiviikkona ja torstaina tuli tehtyä niin sanotusti normaalit treenit. Juuri sellaiset treenit joita tein vielä alkukesästä ennen kesälomaa. Ei siinä siis mitään olisi ollut normaalisti jos olisin jatkanut treenaamista kuten ennen kesälomaa. Kuitenkin kesälomalla tuli treenattua ihan eri tavalla sillä aloin tekemään hieman pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja. Tämä puolestaan johti siihen että aloin paukuttamaan erilaisia sarjaennätyksiä liukuhihnalta. Kuuden viikon aikana tuli paukutettua noin kolmekymmentä erilaista sarjaennätystä.

Eilen maanantaina tein käytännössä treenin mikä minun oli tarkoitus tehdä viime viikon perjantaina kun siinä jossain vaiheessa loppuviikkoa aloinkin miettimään suunnitelman muutoksia. Ajattelin että menisin perjantaina tekemään selkätreenin lohko maastavedolla PTVGYM:lle ja jalkatreenin sittenkin lauantaina Vantaan Loaded:lle. Minulla oli yksi kerta jäljellä 10-kerran korttia Vantaan Loaded:lla minkä kävin viime viikolla käyttämässä.